वन-डे डिटॉक्स जंपस्टार्ट योर डाइट

• अप्रैल 25, 2024

उत्सव लंबे समय से खत्म हो गया है, एक और साल की शानदार यादों के तहत दायर किया गया है। क्या सुस्त है सुस्त लग रहा है या भरा हुआ है, भले ही आप अपने सामान्य आहार पर लौट आए हैं। आपको फिर से शानदार महसूस कराने के लिए इस एक दिन के डिटॉक्स की कोशिश करें।

जागो और दिनचर्या में जुट जाओ!
अपनी सुबह की शुरुआत सही करने के लिए, एक बार जब आप उठें और बिस्तर से उठें, तो ताजे अदरक की जड़ से बना गर्म पानी निचोड़ लें। यदि आप अदरक की जड़ के स्वाद की परवाह नहीं करते हैं, तो ताजा नींबू का उपयोग करें। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ठंड के विपरीत गर्म पानी का उपयोग किया जाए। कोल्ड तरल पदार्थ को खत्म करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। यह आयुर्वेदिक अनुष्ठान आपके पाचन तंत्र को गति देने के लिए है।

सुबह का नाश्ता
किसी भी भोजन से पहले पानी पीने से बचें, क्योंकि यह भोजन को तोड़ने की एंजाइमेटिक प्रक्रिया को धीमा कर देता है। हिमालयन पिंक सी साल्ट की एक चुटकी के साथ 1/2 पका हुआ दलिया लें, और पहले कोल्ड-प्रेस्ड एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल ऊपर से टपकाएं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, जई विशेष रूप से घुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं। पाचन में सहायता के अलावा, घुलनशील फाइबर भी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर की मदद कर सकता है। भोजन के कुछ मिनट बाद, ताजा, कटा हुआ या कसा हुआ अदरक की जड़ के साथ गर्म पानी पर घूंट लें।

मिड-मॉर्निंग एनर्जाइज़र
इसे हटाएं! इसे हटाएं! इसे हटाएं! अपने आप को आगे बढ़ाएं। यह कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, हालांकि, जब भी आप कर सकते हैं खिंचाव। यदि आप अभी भी थका हुआ या सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो कच्चे शहद के साथ यर्बा मेट चाय के एक कप के लिए जाएं। तुम कॉफी तय याद नहीं होगा!

दोपहर का भोजन
आमतौर पर, दोपहर का भोजन दिन का सबसे बड़ा भोजन होना चाहिए। लेकिन इस मिनी-डिटॉक्स के प्रयोजनों के लिए, मैं सुझाव देता हूं कि एक कप मिसो सूप है। यह गर्म, स्वादिष्ट और आश्चर्यजनक रूप से भरने वाला है।

मध्य-दोपहर का प्रेरक
क्या आपके पास टहलने या अधिक स्ट्रेचिंग के लिए समय है? इसे चलाते रहें। हर छोटा-बड़ा मायने रखता है। अदरक के साथ गर्म पानी पर घूंट-घूंट या अपनी पसंदीदा हर्बल चाय पीते रहें। प्रक्रिया का स्वाद लें और आनंद लें।

रात का खाना
आज के लिए, हम प्रोटीन को छोड़ते जा रहे हैं। दिन का अंत भूरे चावल और दाल के साथ करें। कुछ पके हुए या स्टीम्ड वेजी में फेंक दें। रचनात्मक हो! अदरक, जीरा, सीताफल, हल्दी, जीरा और धनिया के साथ भोजन का मौसम। अगर आपने कभी इन मसालों को नहीं आजमाया है, तो मैं सुझाव दूंगा कि आप हल्के से जाएं। वे सभी मजबूत होने के लिए एक प्रवृत्ति है। शाम के लिए सेवानिवृत्त होने से 3-4 घंटे पहले अंतिम भोजन, आदर्श रूप से सेवन किया जाना चाहिए।

पानी के बारे में एक नोट
हमारा उद्देश्य पारंपरिक 8 गिलास पानी का उपभोग करना नहीं है। बल्कि, यह सीखना शुरू करना है कि अपने शरीर की जरूरतों को कैसे सुनना है। दिन भर में 8 गिलास ठंडे पानी का सेवन करना बेहतर होता है। हर किसी के शरीर को ऐसी मात्रा की आवश्यकता नहीं होती है।

तुमने कर दिखाया! अपने आप को बधाई दें और यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो हम आपको मंच से सुनना पसंद करेंगे।


डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपना आहार बदलने से पहले या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से जांच कराना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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