मोटापे से संबंधित बहानों पर काबू पाना

• अप्रैल 16, 2024

चलो सामना करते हैं। जब यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, जो हमें मोटापे से छुटकारा पाने में मदद करेगा, तो हम सैकड़ों बहाने खोजते हैं कि हम ऐसा क्यों नहीं कर सकते। इस एक पर मेरे साथ कौन है? हम शब्द "व्यायाम" या "फिटनेस" सुनते हैं और हम उखड़ जाते हैं। बहाने हमारे दिमाग के माध्यम से दौड़ना शुरू करते हैं जैसे हम एक Indy 500 दौड़ के अंतिम गोद में हैं। हम क्यों इतनी मेहनत से एक चीज को दोहराते हैं जो हमें स्वस्थ और बीमारी / बीमारी से मुक्त करने के लिए करनी चाहिए?

हम विरोध करते हैं क्योंकि, ईमानदार होने के लिए, व्यायाम हमें शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाता है। यह वस्तुतः हमारे शरीर को दर्द देता है जब हम मोटे होते हैं। यह त्वचा की रंगत और निखार बनाता है। इससे हमारी पीठ, पैर, घुटने, पैर, हाथ, कलाई और हाथ दुखते हैं। यह शुद्ध यातना की तरह लगता है। कोई भी प्रताड़ित महसूस नहीं करना चाहता, स्वस्थ होने के लिए भी नहीं; हम फिटनेस को दर्द से जोड़ते हैं।

मेरे पास बहाने हैं। मेरे पास कई बहाने हैं कि मैं व्यायाम क्यों नहीं करना चाहता। मेरे कुछ बहाने मान्य हैं, जबकि अन्य भय से निर्मित हैं। जब हम मोटे होते हैं तो हमें कई चीजों से डर लगता है। उन आशंकाओं में से एक सामाजिक कलंक की शर्म से पीड़ित है, जबकि एक सार्वजनिक सेटिंग में काम करते हुए देखा जा रहा है। मुझे अपने जीवन में एक समय यह भय था, इसलिए आप अपनी भावनाओं में अकेले नहीं हैं। आपकी भावनाएं वास्तविक हैं। सामाजिक कलंक वास्तविक है। यह मौजूद है, और यह एक नए वजन घटाने कार्यक्रम की सफलता या विफलता के लिए अपंग हो सकता है।

एक और खौफनाक चोट है। चोट का डर (आपके आंतरिक कोर की अस्थिरता के कारण सबसे अधिक संभावना है, जो आपके शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर पड़ रहा है, जो आपके पूरे शरीर को संतुलन से बाहर फेंक देता है) केवल एक डर नहीं है, यह है एक वास्तविकता यदि आप मोटे हैं और सिर्फ फिटनेस प्रशिक्षण और वजन घटाने के लक्ष्य के साथ शुरुआत कर रहे हैं। अपने वजन घटाने के लक्ष्यों और कार्यक्रम के लिए सही प्रोग्राम / ट्रेनर / कोच खोजना आवश्यक है। अपने स्वयं के शरीर के वजन का उपयोग आंतरिक कोर ताकत और शेष चोट मुक्त निर्माण के लिए आवश्यक है।

यदि आपके पास पिछली चोटें हैं जैसे मैं करता हूं, तो आप किसी भी वजन घटाने / फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक द्वारा साफ किया जाना चाहेंगे। पिछले दाहिने घुटने की चोटों के कारण, मुझे हमेशा घुटने के ब्रेस या ऐस पट्टी को अपने घुटने के चारों ओर लपेटना चाहिए, जब चलना, जॉगिंग, या वर्कआउट करना। यह स्थिरता और सुरक्षा प्रदान करता है जो मुझे आगे की चोट को रोकने के लिए, और एक ही समय में अपने घुटने को मजबूत करने के लिए चाहिए। हमेशा एक नए ट्रेनर / डॉक्टर / कोच / कार्यक्रम के निदेशक या किसी भी पिछली चोटों के समर्थक को सूचित करें, भले ही आपकी पिछली चोटें आपके पीछे वर्षों से हों। पुन: घटना को रोकने के लिए आपकी चोटों को आपके वजन घटाने और फिटनेस योजना के बारे में बताया जाना चाहिए। अन्यथा, आपके पास एक भौतिक सेट-बैक होगा जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक से बाहर फेंक देगा; यह तब होता है जब कई लोग हार मान लेते हैं।

बाहर काम करने का डर भी चिंता और आतंक के हमलों, वर्तमान बीमारी या बीमारियों, आत्मसम्मान की कमी, समर्थन की कमी और असफलता के डर सहित अन्य कारकों की एक भीड़ के कारण हो सकता है, बस कुछ का नाम लेने के लिए। किसी भी फिटनेस या कसरत आहार को शुरू करने से पहले इन सभी को एक पेशेवर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। आपका चिकित्सक आपके शारीरिक मुद्दों जैसे उच्च रक्तचाप, चिंता के हमलों, अवसाद और चोटों को संबोधित कर सकता है। एक मनोचिकित्सक मनोरोग संबंधी समस्याओं के लिए दवाओं को निर्धारित और विनियमित कर सकता है जो व्यायाम में बाधा का कारक हो सकता है। एक लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य कोच या मनोवैज्ञानिक आत्मसम्मान के मुद्दों, चिंता के मुद्दों, विफलता के मुद्दों और कलंक के मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं, जो एक बार ठीक से संबोधित किए जाने से आपको स्वस्थ और प्राप्य लक्ष्य बनाने में सहायता मिलेगी।

एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम आपकी सफलता के लिए जरूरी है। जब हम किसी को हमारा समर्थन करने के लिए नहीं पा सकते हैं, तो हम अक्सर इसका उपयोग एक बहाने के रूप में कर सकते हैं या तो एक फिटनेस प्रोग्राम शुरू न करें, या एक को बंद करने के लिए जिसे हम वर्तमान में एक हिस्सा हैं। दुर्भाग्य से, मुझे लगता है कि मैं अपने परिवार के किसी एक सदस्य के बजाय एक या दो करीबी निजी दोस्तों पर भरोसा कर सकता हूं। परिवार कभी-कभी असमर्थ हो सकता है, और सहायक तरीके से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए ज्ञान की कमी हो सकती है। जैसा कि इस बात से परेशान है, हर कोई खुश नहीं होने वाला है कि आप अपने वजन के बारे में कुछ करने का फैसला कर रहे हैं। मैंने कुछ 'परिवार' सदस्यों को अपने वजन घटाने के प्रयासों में सबसे तोड़फोड़ करने वाले तत्वों में से कुछ पाया है। पूरे झुंड में हमेशा एक या दो 'फूड पुशर्स' होते हैं, खासकर सभाओं और छुट्टियों में!

यद्यपि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हो सकते हैं जिनके पास आपके परिवार में एक महान सहायक टीम है, यह आपके वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने से पहले पानी का परीक्षण करना सबसे अच्छा है, यह देखने के लिए कि आपके परिवार की अखंडता और समर्थन इरादे कहां हैं। यह आपको वैकल्पिक सहायता विकल्पों और विकल्पों के साथ आगे की योजना बनाने में सक्षम करेगा। जितना हम यह मानना ​​चाहेंगे कि हमारा परिवार हमारे लिए खुश रहेगा और हमारे हर लक्ष्य का समर्थन करेगा, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, और हमें हिचकी के लिए अग्रिम रूप से तैयार होने की आवश्यकता होती है जो हमारी प्रेरणा, हमारी प्रतिबद्धता और हमारी भावनाओं को प्रभावित कर सकती है। लक्ष्य।

फिटनेस / वजन कम करने के कार्यक्रम के लिए 'समय की कमी' का बहाना भी है। यह बहाना, अपने आप में, एक बहाना है। हम सभी के पास एक दिन में 24 घंटे होते हैं।वजन घटाने और इष्टतम स्वास्थ्य के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको बदलाव करने और नई आदतों को लागू करना होगा। कोई अपवाद नहीं, कोई बहाना नहीं। हजारों हैं, अगर लाखों तरीके नहीं हैं जो आपके जीवन को आसान बनाने के लिए इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं! चाहे वह खाना पकाने, भोजन की योजना और भोजन की तैयारी हो, अपने परिवार को मदद करने के लिए और अधिक ज़िम्मेदारी लेने के लिए, या बस हर दिन पहले जागने के लिए एक अच्छा चलना चाहिए, आप इसे कर सकते हैं! बहाने खो दो, और देखो पाउंड दूर सीटी शुरू करते हैं।

फिटनेस मज़ेदार, सुरक्षित और जीवन को बदलने वाला हो सकता है। अपने वर्तमान जीवनशैली, स्वास्थ्य, वजन और व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सही संतुलन और कार्यक्रम खोजने में अपने चिकित्सक से संपर्क करें। आप उन बहानों को सीमित करने और सफलता पाने के लिए सुनिश्चित होंगे यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, अपनी सहायता प्रणाली का उपयोग करते हैं, और अपनी जीवन शैली में कुछ सूक्ष्म परिवर्तन करते हैं। अपनी आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के अनुसार फिटनेस को मज़ेदार और सुखद बनाएं, और आपके बहाने चले जाएंगे। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं, और ऊर्जा के सभी आपके पास अचानक होंगे। तुम इसके लायक हो! स्वस्थ, संपूर्ण पोषण और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ संयुक्त फिटनेस मोटापे से बचने का एकमात्र तरीका है। व्यायाम का आनंद लेने का एक तरीका खोजें, और आप फिर से एक और वर्क आउट सत्र को याद नहीं करेंगे!

वीडियो निर्देश: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (अप्रैल 2024).