ADD पोषण के लिए पिंटो बीन्स रेसिपी
हम जानते हैं कि पिंटो बीन्स बनाना आसान है और अच्छे पोषण से भर जाता है। ठंडे दिन पर कॉर्नब्रेड के साथ बीन्स के रूप में परोसें। हार्दिक सूप बनाने के लिए वेजी जोड़ें। पिंटो बीन रोमाइन रैप्स के लिए मैश्ड बीन्स बनाएं। उनकी सेवा करने के कई तरीके हैं, लेकिन कॉर्ब्रेड के साथ परोसे जाने पर प्रोटीन में सुधार होता है।

यह स्वादिष्ट, पूरे अनाज कॉर्ब्रेड में पिंटो बीन प्रोटीन को पूरा करने के लिए क्या होता है। यह स्वादिष्ट सामान है! नुस्खा बहुत क्षमाशील है। बस इसे मिलाएं और इसे ओवरबीट न करें। यह नुस्खा 8 उदार सर्विंग्स बनाता है। तुम भी एक मिठाई के रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं उस पर थोड़ा नारियल तेल या मक्खन फैलाकर और कॉर्नब्रेड पर कुछ शहद टपका सकते हैं।

साबुत अनाज कॉर्नब्रेड रेसिपी

ओवन को तीन सौ पचास डिग्री फारेनहाइट तक प्रीहीट करें।

सामग्री:

½ कप पूरी राई का आटा
½ कप पूरे गेहूं का आटा
½ कप अंकुरित गेहूं का आटा
1 कप साबुत अनाज कॉर्नमील (मैं कॉर्नमील से बाहर था, इसलिए मैंने पॉपकॉर्न का एक गुच्छा अपने विटामिक्स में फेंक दिया और इसे जमीन पर रख दिया। मुझे पता है कि यह साबुत अनाज है!)
¼ कप टर्बिनाडो चीनी
1 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर
1 चम्मच बेकिंग सोडा
1 p चम्मच नमक
1 milk कप खट्टा दूध
¼ कप तेल
2 बड़े चम्मच शहद
2 अंडे

तरीका:

एक मध्यम कटोरे में सूखी सामग्री को एक साथ मिलाएं। 2-कप उपाय में, दूध, तेल, शहद और अंडे को एक साथ हिलाएं। तरल सामग्री को सूखी सामग्री में डालें। सूखी और तरल सामग्री दोनों को मिलाने के लिए हिलाओ, जब तक कि वे सिर्फ संयुक्त न हों। एक 10 इंच कच्चे लोहे की कड़ाही में डालो। 350 डिग्री फेरनहाइट तक सेंकना जब तक कि केंद्र में एक दंर्तखोदनी साफ न हो जाए, किनारे भूरे रंग के हो जाते हैं, और कॉर्नब्रेड ने पैन से दूर खींचना शुरू कर दिया है। इसमें लगभग 30-35 मिनट लगते हैं।

यदि हम सभी कॉर्ब्रेड नहीं खाते हैं, तो मैं बचे हुए टुकड़ों को एक फ्रीजर बैग में रखता हूं और इसे फ्रीजर में डाल देता हूं। जब मैं समय पर छोटा होता हूं, तो मैं अपने फ्रीजर से कुछ जमे हुए फलियां और कॉर्ब्रेड निकालता हूं। मैं सादा पिंटोस के रूप में बीन्स की सेवा कर सकता हूं, या मैं उन्हें सूप में बना सकता हूं। यह माइक्रोवेव में गर्म करना जितना आसान है!

पिंटो बीन रोमाइन रैप्स

यह मैक्सिकन खाना खाने और अपने कार्ब सेवन को कम करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। एक मध्यम बेल मिर्च, एक मीठा प्याज, और आपको खुश करने के लिए पर्याप्त लहसुन काट लें। आप अपनी पसंद की थोड़ी कटी हुई गर्म मिर्च भी डाल सकते हैं! एक भारी कड़ाही में, जैतून के तेल या मक्खन के एक जोड़े में vegies sauté। वेजीज़ को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें, फिर उन्हें पकाएँ, ढँक दें, जब तक कि वेजीज़ नरम न हो जाएँ। वेजी में 4 कप पिंटो बीन्स और उनके तरल जोड़ें। 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सेम नहीं चिपके। सेम को गर्मी से निकालें और उन्हें आलू मैशर के साथ मैश करें। आपको थोड़ा और पानी मिलाना पड़ सकता है। ये पूरी तरह से चिकनी नहीं है। एक कटोरी में मैश्ड बीन्स का प्याला डालें। कटा हुआ पनीर में हिलाओ। पनीर प्रोटीन को पूरा करने में मदद करता है।

बीन्स और पनीर को 6 धोए हुए और सूखे बड़े रोमाईन लेट्यूस पत्तियों के साथ परोसें। पत्तियों पर फलियां और पनीर फैलाएं। साल्सा के साथ शीर्ष और टैकोस की तरह पिंटो बीन रोमाइन रैप्स खाएं। आप किसी अन्य टॉपिंग को भी जोड़ सकते हैं जो आपको खुश करे। Guacamole के मन में आता है! भरने के भोजन के लिए कॉर्ब्रेड के किनारे के साथ अपने लपेटें परोसें।

ध्यान डेफिसिट विकार हमें कुछ उपहार देता है, अगर हम खुद को उन्हें इस्तेमाल करने के लिए स्वतंत्र होने दें। अपनी ADD रचनात्मकता का उपयोग करें। अपने जीवन को आसान बनाने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें। ये पिंटो बीन रेसिपी स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन विकसित करने के माध्यम से हमारे जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जो तैयार करने में आसान होते हैं। पिंटो बीन्स हमें अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए पोषण प्रदान करते हैं, जबकि हमें अपने समय को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देते हैं। मुझे सच में विश्वास है कि वे असली जादू की फलियाँ हैं।

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