सुपर हॉट होने पर सॉफ्टबॉल का अभ्यास करना

• अप्रैल 25, 2024

न केवल गर्म, जैसे 100 डिग्री, लेकिन सुपर-हॉट, 115 से 120 डिग्री दिन जो हमें समय-समय पर दक्षिण-पश्चिम में मिलते हैं। सामान्य ज्ञान कह सकते हैं कि सॉफ्टबॉल का अभ्यास तब नहीं करना चाहिए जब यह खतरनाक रूप से गर्म हो, और आम तौर पर मैं सहमत हो जाऊंगा। अगले दिन या दो में ठंडे मोर्चे के साथ एक एकल, ब्लिस्टरिंग गर्म दिन का मतलब है कि अभ्यास को रद्द कर दिया जाना चाहिए। खिलाड़ियों की सुरक्षा (और कोच) पहली प्राथमिकता है और अभ्यास का एक भी दिन एक सीजन बनाने या तोड़ने के लिए नहीं है। हालाँकि, क्या होगा अगर गर्मी के दिनों के कुत्ते ट्रिपल डिजिट हीट के सप्ताह के बाद आते हैं? फिर अपनी टीम को धारदार बनाने के लिए रचनात्मक बनना चाहिए।

यदि संभव हो, तो अभ्यास के समय को दिन के एक ठंडे हिस्से में बदल दें। उदाहरण के लिए, फील्ड लाइट के नीचे अंधेरे के बाद अभ्यास करें। जब सूरज ढल जाता है तो कुछ जगह बहुत ठंडी हो जाती हैं (हैलो, फीनिक्स!), लेकिन यह अभी भी सूरज के नीचे अभ्यास करता है। एक अन्य विकल्प एक इनडोर सुविधा है, जैसे स्कूल जिम या व्यावसायिक बल्लेबाजी पिंजरे, कम से कम खिलाड़ियों पर जंग को कम से कम रखने के लिए।

हालांकि, यदि उपरोक्त व्यवहार्य विकल्प नहीं हैं, तो दिन के दौरान बाहर भी अभ्यास कर सकते हैं यदि थोड़ा सा सामान्य ज्ञान का उपयोग किया जाता है। जाहिर है, खिलाड़ियों को हाइड्रेटेड रहने के लिए भरपूर पानी की जरूरत होती है और एक कोच को अपने खिलाड़ियों के लिए "बस के मामले में" अतिरिक्त पानी लाना चाहिए। लगभग ढाई घंटे के एक सामान्य अभ्यास के दौरान, हम पानी के ब्रेक के लिए तीन बार तोड़ते हैं; हाल ही के अभ्यास के दौरान जहां तापमान लगभग 115 डिग्री था, हमने पाँच जल विराम लिए। यदि कोई बाहरी पानी की नली का नल है, तो एक नली लाएं और जरूरत पड़ने पर खिलाड़ियों को नियमित रूप से स्प्रे करें।

छाया का अधिकतम लाभ उठाएं, जहां तापमान धूप की तुलना में 20 डिग्री अधिक ठंडा हो सकता है। हमारे पास अपने घरेलू मैदान पर हमारे डगआउट के बाहर मैग्नोलिया के पेड़ों की 75 फुट की रेखा है, जो जमीन से लगभग आठ फीट ऊपर शाखाओं को काटती है। हमने उन पेड़ों के नीचे पूरी प्रथाओं को पकड़ रखा है - उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है अगर कोई बहुत सारे स्टेशनों का उपयोग करता है। मुद्दा यह है, यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी छाया कम से कम एक मुस्कराते हुए अभ्यास में एक असहनीय गर्म दिन बनाने में मदद कर सकती है।

अंत में, इन दिनों अभ्यास करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करें। माता-पिता अपनी बेटियों के बारे में चिंतित होंगे कि वे इस तरह के चरम तापमान पर अभ्यास कर रहे हैं, और यह मेरा अनुभव है कि अगर खिलाड़ी जाने के बारे में कम से कम हिचकिचाहट दिखाता है, तो मुझे फोन आता है कि वे मौसम के कारण अभ्यास नहीं कर रहे हैं । हालांकि, अगर खिलाड़ी को पता है कि वह एक मजेदार अभ्यास करने जा रही है, तो उसे अपने माता-पिता को समझाने की बहुत अधिक संभावना है कि वह अभ्यास में ठीक हो जाएगा। सुपर गर्म दिनों पर, हम आम तौर पर आइस क्रीम या एक पानी की लड़ाई (बंदूकें, गुब्बारे, या सिर्फ नली या क्षेत्र स्प्रिंकलर) के साथ थोड़ा सा अभ्यास करते हैं। एक पानी की लड़ाई का जोड़ा बोनस यह है कि खिलाड़ी अनिवार्य रूप से अपने कोच को भिगोना चाहते हैं, जो मेरे द्वारा बिल्कुल ठीक है !! मैं बस उतना ही गर्म हो जाता हूं जितना वे करते हैं!

वीडियो निर्देश: हिंदी ►For में शिल्पा योग मन, शरीर और आत्मा के लिए पूर्ण स्वास्थ्य - शिल्पा शेट्टी (अप्रैल 2024).