क्विक चिकन मेक्सिकैली बेक रेसिपी

• अप्रैल 20, 2024

मेरे पति के लिए यह एक ऐसा नुस्खा है जिसे वह मुझे आज़माना चाहते हैं। हाल ही में, उसने फेसबुक पर इस पुलाव को देखा, और इसे मेरे पास भेज दिया। चूंकि मूल नुस्खा में सटीक मात्रा या पैकेज आकार नहीं हैं, इसलिए मुझे थोड़ा अनुमान लगाना पड़ा। निम्नलिखित नुस्खा के लिए त्वरित चिकन मेक्सिकैली सेंकना अंतिम संस्करण है, और फेसबुक चित्र में पुलाव जैसा दिखता है।

चिकन मेक्सिकैली बेक इस तथ्य के कारण एक साथ रखने के लिए बहुत जल्दी है कि यह सुविधा वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है - डिब्बाबंद सूप, डिब्बाबंद टमाटर और हरी मिर्च, संसाधित अमेरिकी पनीर का एक ब्लॉक, और पैक टॉर्टिला चिप्स। किसी भी पके हुए चिकन का उपयोग किया जा सकता है; मुझे ग्रिल्ड चिकन का स्वाद पसंद है, लेकिन आप ग्रिल्ड चिकन मॉड्यूल, पोच्ड चिकन मॉड्यूल या यहां तक ​​कि स्लो कुकर तुर्की ब्रेस्ट मॉड्यूल से रोटिसररी चिकन, पॉक्ड चिकन या चिकन का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से एक उम्मीद है कि आपके फ्रीजर में पहले से ही है।

यह निश्चित रूप से एक व्यंजन है, जब समय की बचत स्वस्थ खाना पकाने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है; मैं कुछ पोषण बिंदुओं के लिए हरी सलाद और ताजी सब्जियां जोड़ता हूं। याद रखें, भी, कि सुविधा खाद्य पदार्थों के साथ भी, यह व्यंजन फास्ट फूड की तुलना में स्वस्थ है, और बोनस के रूप में यह इतना अच्छा है कि मेरा परिवार इसे अक्सर अनुरोध करता है और कभी भी कोई बचा नहीं होता है।

8-12 सर्विंग्स

1 10 ऑउंस। टमाटर और हरी मिर्च, (जैसे Rotel)
1 10 3/4 औंस चिकन सूप की गाढ़ा क्रीम
1 4 ऑउंस। हल्के हरी मिर्च काट सकते हैं
1 पाउंड संसाधित अमेरिकी पनीर, जैसे कि वेल्वेता, डिसाइड

2 पाउंड पकाया हुआ चिकन स्तन (ग्रिल्ड या पॉच्ड), क्यूबेड (लगभग 4 कप) (बेमेल)
1 10 ऑउंस। पैकेज टॉर्टिला चिप्स, मोटे तौर पर कुचल दिया गया

1. ओवन को 350 ° पर प्रीहीट करें।
2. नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ एक 9 "x 13" ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें।
3. टमाटर और हरी मिर्च, सूप, हरी मिर्च, और पनीर मिलाएं; माइक्रोवेव 3 या 4 मिनट जब तक पनीर नरम न हो जाए, और तब तक हिलाएं जब तक यह पिघल और अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए; चिकन में हलचल।
4. तैयार पुलाव पकवान के तल पर समान रूप से चिप्स का आधा हिस्सा फैलाएं; चिकन मिश्रण के आधे हिस्से के साथ कवर करें।
5. शेष चिप्स के साथ शीर्ष और चिप्स पर शेष चिकन मिश्रण फैलाएं।
6. 30-35 मिनट या बबली तक बेक करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 194 से कैलोरी 404 कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 48% प्रोटीन 29% कार्ब। 23%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 22 ग्राम
संतृप्त वसा 8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 85 मिग्रा
सोडियम 1060 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट 23 ग्राम
आहार फाइबर 0 जी
शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 29 ग्राम

विटामिन ए 19% विटामिन सी 3% कैल्शियम 0% आयरन 7%

वीडियो निर्देश: वेजिटेबल बिरयानी (Vegetable Biryani) by Tarla Dalal (अप्रैल 2024).