सेल फोन और कंप्यूटर विकिरण को कम करना

• अप्रैल 24, 2024

इलेक्ट्रॉनिक्स प्रकाश और विकिरण जारी करते हैं जो शरीर के लिए अस्वास्थ्यकर है और सोने के लिए हानिकारक है। विकिरण आपके शरीर में कोशिकाओं को प्रभावित करता है। विकिरण चिंता, नींद और बीमारी का कारण बनता है। अपने आप को प्रकाश और विकिरण से बचाएं ताकि आप आराम कर सकें, सो सकें और स्वस्थ महसूस कर सकें।


विकिरण को कम करना और बेहतर महसूस करना सरल है। उपयोग करते समय अपने सिर से एक या दो इंच सेल फोन पकड़ने के लिए ध्यान रखें। हमेशा अपने से दूर एक सेल फोन एंटीना इंगित करें। समय बचाने और विकिरण को कम करने के लिए कॉल करने के बजाय पाठ। कभी भी गाड़ी चलाते समय ऐसा ना करें क्योंकि यह आपके और अन्य लोगों के लिए खतरनाक है। हमेशा यातायात के प्रवाह से दूर एक सुरक्षित क्षेत्र में ड्राइव करें और फोन का उपयोग करने से पहले वाहन को पूरी तरह से रोक दें।


जब भी संभव हो स्पीकरफोन का इस्तेमाल करें। एक छोटे से फोन रिसीवर का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके घर पर होने पर सेल फोन को आपके सिर के पास रखने से बचने के लिए संलग्न करता है। ये सभी छोटे कदम विकिरण को कम करेंगे और इसे आपके शरीर को प्रभावित करने से रोकेंगे।


सोने से पहले अपने फोन को बंद करना आपके शरीर के लिए स्वस्थ है। यदि यह संभव नहीं है, तो सोने से पहले वाई-फाई और ब्लूटूथ को बंद करना भी मददगार है। सोने से कुछ घंटे पहले अपने फोन पर एयरप्लेन मोड विकल्प का उपयोग करने से फोन पर अधिकांश विकिरण उत्पादन गतिविधियों को बंद कर दिया जाएगा। आप हवाई जहाज मोड में रहते हुए इंटरनेट का उपयोग नहीं कर पाएंगे या कॉल नहीं कर पाएंगे लेकिन इससे आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और बेहतर नींद ले पाएंगे।


सोते समय अपने मन और शरीर को आराम करने दें। जब भी आपको जरूरत हो आप आसानी से अपने फोन की सेटिंग्स बदल सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे सोने में परेशानी होती है, तो यह कुछ मिनटों के लायक हो सकता है कि आप अपने फोन पर कुछ कार्यों को बंद करके देखें कि क्या यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।


मेडिकल अध्ययनों से पता चला है कि नीली रोशनी और विकिरण स्वास्थ्य और नींद के लिए हानिकारक हैं। नीली रोशनी समय के साथ आंखों के स्वास्थ्य और आंखों की रोशनी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। नीली रोशनी शरीर में आवश्यक हार्मोन जैसे मेलाटोनिन के उत्पादन को भी कम करती है, जो नींद के लिए आवश्यक है। ज्यादातर सेलफोन पर इनवर्ट कलर्स का विकल्प होता है। यह विकल्प आपके सेल फोन की सामान्य सेटिंग्स मेनू में पहुँचा जा सकता है। आपके फोन पर रंगों को डालने से कुछ रंग कम हो जाएंगे और वे काले और सफेद रंग के समान हो जाएंगे, जो आपकी आंखों और दिमाग को बहुत सुकून पहुंचा सकते हैं।


रंगों को निकालने से नीले प्रकाश की मात्रा कम हो जाती है जो आपको और आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। कम से कम एक घंटे पहले रंगों को निकालने की कोशिश करें जब आप सोना चाहेंगे और आप सुधार महसूस करेंगे कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपके फ़ोन पर रंगों को डालने से तुरंत आपको आराम मिलेगा, चिंता से राहत मिलेगी और आपकी नींद में सुधार होगा।


कंप्यूटर का उपयोग करते समय, स्क्रीन पर एक फिल्टर लगाने में मदद मिलती है जो नीली रोशनी, चमक और विकिरण को कम करता है। कंप्यूटर स्क्रीन के लिए एक फिल्टर आपकी नींद का समर्थन करेगा। हानिकारक प्रकाश और विकिरण को अवरुद्ध करने के लिए फिल्टर कंप्यूटर और सेल फोन दोनों के लिए उपलब्ध हैं। यह भी उपलब्ध है f.lux मुफ्त सॉफ्टवेयर जो कंप्यूटर पर नीली रोशनी की मात्रा को कम करता है।


इसके अलावा विकिरण को कम करने के लिए, कंप्यूटर मॉनिटर और प्रोसेसर को अपने शरीर से सुरक्षित दूरी पर ले जाएं। बैटरी को उस समय चार्ज करें जब आप कंप्यूटर या फोन का उपयोग नहीं कर रहे हैं। बैटरी चार्ज करते समय इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग न करें। इस समय के दौरान गर्मी और विकिरण का स्तर अधिक होता है, और यह प्रक्रिया आपके लिए अस्वास्थ्यकर है।


याद रखें कि कॉर्डलेस फोन और उनके चार्जिंग स्टेशन बड़ी मात्रा में विकिरण का उत्सर्जन करते हैं। जब संभव हो कॉर्डेड फोन का उपयोग करें। यदि आपको उनकी आवश्यकता है, तो आपके कंप्यूटर के लिए कॉर्डेड कीबोर्ड और कॉर्डेड माउस का उपयोग करना भी अच्छा है। किसी भी प्रकार के वायरलेस उपकरण विकिरण का उत्पादन करते हैं जो आपको महसूस होगा। माइक्रोवेव में गर्म किए गए भोजन या पेय खाने से बचें। विकिरण से बचने से आपके महसूस करने और सोने के तरीके में काफी सुधार होगा। विकिरण को कम करना सभी के लिए और विशेष रूप से बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है।


छोटे बच्चों को सेल फोन से खेलने से बचें। विकिरण बच्चों के लिए अधिक हानिकारक है क्योंकि उनके शरीर विकसित और बढ़ रहे हैं। बहुत बार शिशुओं को सेल फोन के लिए आकर्षित किया जाता है। यदि आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो फोन को एयरप्लेन मोड में रखें ताकि यह सिग्नल न भेजे और प्राप्त करे और विकिरण उत्पन्न करे। लेकिन ध्यान रखें कि बच्चों के लिए सेल फोन के साथ नहीं खेलना सुरक्षित और स्वस्थ है। यदि आपके पास बड़े बच्चे हैं जो सेल फोन का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें उपयोग करने पर फोन को अपने सिर से दूर रखने के लिए प्रोत्साहित करें, और उन्हें विकिरण को कम करने के लिए स्वस्थ तरीके सिखाएं।


हर समय इलेक्ट्रॉनिक्स के पास ताजी हवा बहने से लाभ होता है जब वे चार्ज कर रहे होते हैं और जब वे उपयोग में होते हैं। यह आपके शरीर के पास गर्मी और विकिरण को कम करेगा। सोने से कुछ घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करना विश्राम के साथ सहायता करता है। आपके बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक्स को कवर करने या हटाने से नींद आएगी। विकिरण के अपने जोखिम को कम करने से आप स्वस्थ महसूस करेंगे और आराम से सो पाएंगे।


संदर्भ:


नींद पर ब्लू लाइट का असर
//www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2012/May/blue-light-has-a-dark-side/


कंप्यूटर के विकिरण प्रभाव
//.yahoo.com/question/index?qid=20070828224414AA0sY5I


द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन-कम्यूटेड टोमोग्राफी एन इंप्रूवमेंट सोर्स ऑफ़ रेडिएशन एक्सपोज़र
//content.nejm.org/cgi/content/full/357/22/2277


अमेरिका का विकिरण जहर
//www.globalresearch.ca/index.php?context=va&aid=7025


वाशिंगटन स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ - रेडिएशन एक्सपोज़र से आपका जोखिम: ए गाइड टू रिस्क एस्टिमेट्स एंड स्टैटिस्टिक्स
//www.doh.wa.gov/hanford/publications/overview/risk.html


कंप्यूटर विकिरण
//www.coffebreakblog.com/articles/art49755.asp

 

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