संकल्प, शिष्टाचार बात जब वजन कम

• अप्रैल 25, 2024

अब जब हम 2011 के अपने तीसरे महीने में हैं, तो आप खुद से पूछ रहे होंगे कि वजन कम करने का वह संकल्प कैसा चल रहा है। क्या आप अभी भी उस आहार पर हैं? बहुत बार काम करना? उम्मीद है कि वजन कम करने का आपका निर्णय कुछ पाउंड बहाने के पैमाने की व्याख्या से मेल खाता है। यदि आपको कुछ कठिनाई हो रही है, तो इस बात पर विचार करें कि यदि आप अपनी छुट्टियों की अवधि को कम करने की इच्छा में शिष्टाचार और शिष्टाचार को शामिल करते हैं तो कितना आसान वजन कम होगा।

जब भोजन करने बैठते हैं तो कुछ बातों पर विचार करते हैं: आप क्या खा रहे हैं? आप इसे कहाँ खा रहे हैं सबसे महत्वपूर्ण, आप किसके साथ खा रहे हैं? यदि यह नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना है, तो एक मेज पर खाएं, न कि सोफे पर या टीवी के सामने - या टीवी पर। हालांकि रात का खाना और घर पर एक फिल्म वास्तव में मजेदार हो सकती है, कभी-कभार इलाज, टेलीविजन देखते हुए खाना - टेलीविजन पर कुछ भी - नियमित रूप से आपको खुश नहीं करता है, अपने आसपास के अन्य लोगों को जानें, अपने सामाजिक जीवन में वृद्धि करें आपका प्रेम जीवन, आपके बच्चों का आपके प्रति सम्मान या आपके जीवन को बेहतर बनाने का कारण बनता है।

पोषण विशेषज्ञों के बीच यह एक सर्वविदित तथ्य है कि भोजन की शुरुआत से 20 मिनट लगते हैं इससे पहले कि एक पूर्ण लगने लगे। बीस मिनट अच्छे भोजन और बातचीत से उड़ सकते हैं। उस मामले के लिए, यहां तक ​​कि अच्छी बातचीत के साथ खराब भोजन भी 20 मिनट तक उड़ान भर सकता है। थोड़ा धीमा खाएं। थोड़ी और बातचीत करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि पूर्ण महसूस करना कितना आसान है और एक दूसरे की मदद से अपनी प्लेट को लोड न करें।

अगली बार जब आप भोजन करने बैठें, तो विचार करें कि आपकी प्राथमिकताएँ क्या हैं। क्या आप अपने भोजन को मौन में भटकाना चाहते हैं? बिना किसी बातचीत के सीधे 20 मिनट तक भोजन करने से आपको बहुत सारा फावड़ा समय और थोड़ा नीचे का समय मिल जाएगा (टीवी देखने के दौरान खाना न खाने का एक और कारण - कोई बातचीत नहीं, केवल फावड़ा चलाना)। क्या आप लोगों के बीच टेबल पर बात करना चाहते हैं? यदि हां, तो क्या आप इसे विनम्रता से करना चाहते हैं? क्या आप चाहते हैं कि वे विनम्र रहें? उम्मीद है कि आप अब तक जानते हैं कि इससे पहले कि आप राजनीति से (विशेषकर अपने बच्चों से) उम्मीद कर सकते हैं, आपको इसे मूर्त रूप देना होगा।

खाना खाते समय (और शिष्टाचार को लागू करते हुए) यात्रा करने के लिए चुने जाने की संभावना है, ऑड्स है कि आप कम से कम 20% कम कैलोरी का उपभोग करेंगे और उतना ही संतुष्ट रहेंगे जितना कि आपने अधिक खाया था। यह केवल एक गणितीय प्रक्षेपण नहीं है - यदि आप धीमा करते हैं, बोलते हैं, आदि तो आप इससे कम खाने जा रहे हैं यदि आप नहीं करते हैं।

तो चलो कुछ शिष्टाचार लागू करते हैं और अपना वजन कम करते हैं !!

वीडियो निर्देश: मंत्र योग , संकल्प मंत्र ,गायत्री मंत्र , महामृत्युंजय मंत्र ,शांति मंत्र अभ्यास (अप्रैल 2024).