हानिकारक सूजन के लिए सुरक्षित समाधान
नवीनतम चिकित्सा अनुसंधान ने हमारी भूमिका की समझ में क्रांति ला दी है सूजन पुराने दर्द और कैंसर, गठिया, हृदय रोग, अल्जाइमर, एलर्जी और कई ऑटो-प्रतिरक्षा रोगों जैसे कई रोगों के मूल कारण के रूप में। यह ऐसा है जैसे शरीर में एक उग्र युद्ध छिड़ जाता है। दुर्भाग्य से, विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे कि Vioxx और Celebrex, जो अक्सर कई हानिकारक दुष्प्रभावों को ट्रिगर करते हैं, हमें दर्दनाक विकल्प बनाने के लिए मजबूर करते हैं।

हाल के चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि जीवनशैली और आहार के कारण सूजन हो सकती है या बढ़ सकती है। यह अच्छी खबर है क्योंकि हम लाभकारी दुष्प्रभावों के साथ अपनी जीवन शैली और आहार में कुछ स्वस्थ बदलाव कर सकते हैं!

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में अम्लता बढ़ाते हैं जो पाचन तंत्र में पीएच संतुलन को परेशान करते हैं जिससे सूजन और दर्द होता है:
  • बीफ और पोर्क
  • प्रसंस्कृत अनाज, चीनी, चॉकलेट
  • शराब, कैफीन और चाय
  • नाइट शेड सब्जियां: बैंगन, टमाटर, मिर्च मिर्च और आलू
  • डेयरी उत्पाद यदि आप असहिष्णु हैं (और हम में से कई हैं)
  • संसाधित वनस्पति तेल जो गर्म होने पर विषाक्त उपोत्पाद का उत्पादन करते हैं
क्षारीय खाद्य पदार्थ विरोधी भड़काऊ हैं। फलों और सब्जियों में पुरानी सूजन को रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। आहार को क्षारीयता की दिशा में स्थानांतरित करने के लिए, इस पर स्विच करें:
  • मछली, चिकन, वील और भेड़ का बच्चा
  • फल और सब्जियां - एक दिन में नौ सर्विंग्स (एक सेवारत मुट्ठी का आकार है)
  • साबुत अनाज जैसे: ब्राउन राइस, क्विनोआ, बाजरा, वर्तनी और कामोट
  • बादाम और अखरोट जैसे कच्चे नट्स
  • हरी चाय
  • ठंड दबाया जैतून का तेल
  • विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और सेलुलर चयापचय में सहायता करने के लिए पानी का खूब सेवन करें
और अंत में, एक शांत मानसिकता का अभ्यास करना जो क्रोध और आक्रोश को छोड़ता है, दूसरों के साथ और स्वयं के साथ शांति से रहने का प्रयास करता है, एक विरोधी भड़काऊ आहार के लिए एक आवश्यक संगत है। हमारी दैनिक अभिव्यक्तियाँ भड़काऊ टिप्पणियों की हानिकारक भूमिका का सुराग लगाती हैं: उग्र स्वभाव, क्रोध या क्रोध के साथ, जला हुआ, आदि और यह हमारे शब्दों और कार्यों में आग है जो भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है, एक आभासी गृहयुद्ध जो हम शरीर और दिमाग में मजदूरी करते हैं, शक्तिशाली हार्मोन जारी करते हैं, हमारे पेट में एसिड और दर्द हमें समस्या के प्रति सचेत करते हैं। इसका समाधान खुद के साथ शांति बनाना, हमारे आहार को बदलना और एक व्यायाम आहार को लागू करना है - दूसरे शब्दों में, एक संतुलन बनाने के लिए जो मन और शरीर दोनों को ठीक करेगा।

दर्द और अवसाद मस्तिष्क में एक ही केंद्र से निकलते हैं। अवसाद ड्राइव कर सकता है और दर्द को तेज कर सकता है। जब हम नकारात्मकता छोड़ते हैं, तो हम उस बहुतायत को पकड़ते हैं जो जीवन को पेश करना है। हम खुशी के लिए जगह बनाते हैं। अगर हमारे दिल में कोई दर्दनाक नुकसान हुआ है, तो हम दिल का विस्तार कर सकते हैं ताकि अन्य अच्छी चीजें इसे भर सकें; हमारा दर्द अब थोड़ा कोने में रह सकता है।

रोजाना व्यायाम करने का मतलब है कि घूमना, गोल्फ खेलना, बागवानी, नृत्य, साइकिल चलाना और बीस मिनट तक चलने वाली किसी भी लयबद्ध गति से हम अपने तनाव को दूर कर सकते हैं। हम अच्छे हार्मोन महसूस करते हैं क्योंकि हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं, इसे सतर्क रखते हैं। व्यायाम हमें शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के दर्द को दूर करने के लिए हमारी आत्मा के उत्थान के लिए सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करेगा। पसंद आपकी है: प्रोज़ाक या प्यूमा?

अपने जीवन में भड़काऊ स्थितियों को बेअसर करें। पुरानी सूजन और भावनात्मक दर्द को न जाने दें, जो आप हैं! संतुलन को द्वंद्व के माध्यम से पुनर्स्थापित करें। अग्नि के विपरीत जल है। प्रवाह और प्रवाह के साथ जाओ जो तुम करते हो। इस बात से अवगत रहें कि आपको किन कारणों से दर्द होता है: अवरुद्ध इच्छा के कारण क्रोध, अनिश्चितता और अविश्वास के कारण भय, क्योंकि पिछले चोट के कारण - ये संघर्ष के तत्व हैं। क्षमा शांति और पीड़ा से मुक्ति का सीधा मार्ग है।
डेबी मंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए:
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