धीमी कुकर चिकन क्रियोल पकाने की विधि
यह नुस्खा उन व्यस्त चर्च दिनों या लंबे, सर्दियों की रातों के लिए उपयोग करें। याद रखें कि कोशिश करें और व्यायाम करें क्योंकि यह ठंडा है। इसे एक दिन एक समय लो। याद रखें, परीक्षण का अनुमान न लगाएं।



धीमी कुकर चिकन क्रेओल - 14.3 ग्राम कार्ब्स, 2.7 ग्राम फाइबर
आप जांघों, पंखों और ड्रमस्टिक का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन याद रखें जब तक आप त्वचा को हटाते हैं तब तक वसा की मात्रा अधिक होगी।
आप इसे बनाने के लिए अन्य मीट का भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि मसाला काफी बुनियादी होता है। बीफ़ का एक सस्ता कट लें और धीमी गति से खाना पकाने से यह निविदा हो जाएगी।


सर्व: ४
हैंड्स-ऑनटाइम: 10 मिनट
खाना पकाने का समय: 12 घंटे
कुल समय: 12 घंटे 10 मिनट

4 स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा कर देता है
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
स्वाद के लिए क्रेओल-शैली का मौसम (अपने सुपरमार्केट की अलमारियों में देखें)
1 (14.5 ऑउंस) तरल के साथ टमाटर को स्टू कर सकते हैं
1 डंठल अजवाइन, diced
1 हरी बेल मिर्च, diced
1 लाल बेल मिर्च
3 लौंग लहसुन, कीमा
1 छोटा मीठा पॉटोटे, घना।
1 छोटा पैकेज फ्रोजन मटर
1 प्याज, diced
1 (4 ऑउंस) मशरूम, सूखा जा सकता है
1 ताजा जल्पेनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआ

1. चिकन के स्तनों को धीमी कुकर में रखें। नमक के साथ सीजन,
काली मिर्च, और क्रेओल शैली स्वाद के लिए। में हलचल
तरल, अजवाइन, बेल मिर्च, लहसुन के साथ टमाटर,
प्याज, मशरूम, पोटैटो, मटर और जालपोनो मिर्च।

2. 10 से 12 घंटे के लिए कम या उच्च पर कुक
5 से 6 घंटे।

प्रति सेवारत पोषण:
191 कैलोरी, (वसा से 8%), 29.6 ग्राम प्रोटीन, 1.8 ग्राम वसा (0.4 ग्राम सत),
14.3 ग्राम कार्ब्स, 2.7 ग्राम फाइबर, 68mg कोलेस्ट्रॉल, 431mg सोडियम


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