स्माइल टू स्टिल बी डिप्रेस्ड

• अप्रैल 25, 2024

आमतौर पर अवसाद को उदासी, कम ऊर्जा और आँसू की बीमारी माना जाता है। हालांकि, इस तथ्य पर विचार करें कि कई लोग गीत के आधार पर माता-पिता की सलाह के साथ बड़े हुए, "मुस्कुराओ और पूरी दुनिया तुम्हारे साथ मुस्कुराए।" तनाव प्रबंधन परामर्शदाता अक्सर आपको बताते हैं कि आपके मुंह के कोनों के साथ मुस्कुराने की शारीरिक क्रिया आपके मूड को उठाने के लिए मस्तिष्क में सेरोटोनिन जारी करती है। हालांकि, मनोविज्ञान के क्षेत्र में थोड़ा गहरा खुदाई करें और आप एक ऐसे सिंड्रोम के बारे में जानेंगे जिसे "मुस्कुराहट अवसाद" कहा जाता है। मूल रूप से, यह मुखौटा पहने हुए उदासी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। तो आपको क्या लगता है कि अधिक पापी है: विशिष्ट उदासी या उदासी खुशी के रूप में बह रही है? इसके अलावा, क्या हमें इसे नकली बनाना चाहिए जब तक हम इसे नहीं बनाते हैं?

हेनरी डेविड थोरो, मनोवैज्ञानिक नहीं, बल्कि उन्नीसवीं शताब्दी के मानव स्वभाव के छात्र, निबंधकार और कवि, ने दावा किया कि "लोग शांत हताशा का जीवन जीते हैं।" फेसबुक की दुनिया में अद्भुत अनुभवों के बीच परमानंद के कई चरणों की तस्वीरें, अपने दोस्तों के दिल में ईर्ष्या पैदा करती हैं। हालाँकि, अब जब आप मुस्कुराते हुए अवसाद के बारे में जानते हैं, तो शायद यह महसूस करने का समय है कि मुस्कुराते हुए चेहरे प्रामाणिक नहीं हो सकते हैं; नतीजतन, कोई ज़रूरत नहीं है कि उनकी कल्पना को आपके लापता होने के डर को हवा दें ताकि आप नीचे आ जाएं।

मुस्कुराहट अवसाद के लक्षण:

• दूसरों ने आपको "हमेशा खुश दिखने वाले" के रूप में वर्णित किया। लोग आपको एक आशावादी मानते हैं, लेकिन वास्तव में आप निराशावादी हैं।
  
• तुमने अपनी उदासी में टक किया, इसे बाहर निकालने की अनुमति नहीं दी; दूसरे शब्दों में, अच्छा पक्ष। वास्तव में, आप एक जयजयकार की तरह लग रहे हैं।
  
• आप अपने आप को बताते हैं कि आपके लिए बहुत आभारी होना चाहिए जब आंतरिक रूप से आप मानते हैं कि आपका जीवन खाली है, या दर्द और संघर्ष से भरा है।
  
• आप अपनी वास्तविकता की घोषणा करने के लिए दूसरों में विश्वास नहीं करते हैं और इसलिए, इसे जारी करें।
  
• आप मानते हैं कि रोना कमजोरी की निशानी है। वास्तव में, आपके माता-पिता ने आपको रोने पर बुलाया।
  
• आपको रात में सोने में परेशानी होती है, कथित समस्याओं के बारे में चिंता होती है, या दिन के उदास नोटों को फिर से देखना पड़ता है।
  
• जब आप एक छोटे बच्चे थे, तो आप कई बार चोटिल हो चुके हैं, इसलिए आप कम से कम बैठते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि आप मौलिक रूप से इसके लायक नहीं हैं।
• और अगर अच्छी चीजें आपके साथ होती हैं, तो आप अच्छी तरह से मानते हैं कि आप एक अधीर हैं। आपका सौभाग्य दूसरों द्वारा आपको वास्तविक न जानने का परिणाम है।

बेशक, एक पेशेवर से बात करना एक रहस्योद्घाटन प्रदान कर सकता है। हालांकि, यदि आपके पास मनोचिकित्सक को देखने की लक्जरी नहीं है, तो शायद बस यह जानते हुए कि आप मास्क पहने हुए हो सकते हैं, आपको इसे हटाने में मदद कर सकते हैं। जब आप चिंतित, चिंतित या खुद पर संदेह कर रहे हों तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य पर विश्वास करने पर विचार करें। ध्यान दें कि आत्म-दमन शारीरिक और मानसिक रूप से हानिकारक हो सकता है। अपने आप को धर्मी आक्रोश व्यक्त करने की अनुमति दें, या इससे भी बेहतर, अपने समय और स्थान पर अतिचार करने वाले लोगों को न कहें।

जैसे ही आप उदासी की सीढ़ियों से उतरना शुरू करते हैं, चारों ओर मुड़ें और उन सीढ़ियों को चलाने की कोशिश करें। मुस्कान को फीका करने के बजाय, तनाव में बदलकर वास्तविक मुस्कान को बढ़ावा देने का प्रयास करें। व्यायाम का मूल्य यह है कि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं और जानते हैं कि आत्म-पराजित विचारों पर विपरीत प्रभाव के रूप में समाधान के बारे में सोचने के लिए एक पोस्ट कसरत एक आदर्श समय है।

---

अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए मेरी पुस्तक पढ़ें, तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

वीडियो निर्देश: Daru Di Smell - (Full HD) - Himmat Sandhu | New Punjabi Songs 2019 | Latest Punjabi Songs 2019 (अप्रैल 2024).