पालक पास्ता गोले पकाने की विधि

• अप्रैल 23, 2024

पालक पास्ता गोले - 24 ग्राम कार्ब, 2 जी फाइबर, 2 जी चीनी

सर्विंग्स की संख्या: 5
सर्विंग आकार: 1 कप

5 औंस कम कार्ब का बिना पका हुआ मध्यम खोल पास्ता (लगभग 2 कप)
9 औंस जमे हुए कटा हुआ पालक
2 चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
4 लहसुन की लौंग कीमा बनाया हुआ
1 छोटा चम्मच बारीक तुलसी
स्वाद के लिए काली मिर्च
1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर

1. पास्ता पैकेज निर्देशों के अनुसार, नमक को छोड़ दें। पालक को माइक्रोवेव में पकाएं। पालक से सभी तरल निचोड़ कर सुनिश्चित करें कि कोई पानी नहीं बचा है।

2. एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच जैतून में साबुत पालक
लगभग 5 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर तेल। लहसुन, तुलसी जोड़ें
पार्मीज़ैन का पनीर; saute 1 मिनट। स्वादानुसार काली मिर्च डालें

3. पास्ता ड्रेन करें। पालक मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें
पास्ता और टॉस।

प्रति सेवा पोषण सूचना:
191 कैलोरी, 69 फैट से कैलोरी, 8 जी कुल वसा, 2 जी संतृप्त वसा,
6mg कोलेस्ट्रॉल, 139mg सोडियम, 24g कुल कार्ब, 2g आहार फाइबर,
2 जी चीनी, 8 ग्राम प्रोटीन

प्रति सेवा भाव: 1 1/2 स्टार्च, 1 1/2 फैट

वीडियो निर्देश: रेस्टुरेंट जैसा स्वादिष्ट इटालियन पास्ता इस तरह बनायेंंगे तो सब अंगुलियां चाटते रह जायेंगे |Pasta (अप्रैल 2024).