मीडिया को सुनना बंद करो और खुद को सुनो
हम सभी के पास बेहतर दिखने की चाहत के साथ मुद्दे हैं। मेरा मतलब है कि हम उन सभी विज्ञापनों के साथ बमबारी कर रहे हैं, जो हमें बता रहे हैं कि हमारे दांत पर्याप्त सफेद नहीं हैं, हम अधिक वजन करते हैं, हम पर्याप्त सेक्सी नहीं हैं, हम अपने आप को कैसे खुश कर सकते हैं? आसान! दूसरों की बातें सुनना और खुद सुनना बंद कर दें।

कोई भी पूर्ण नहीं है, वह एक दिया गया है। फिर भी, मैंने शर्त लगाई है कि आपके जीवन में इतने सारे क्षेत्र हैं कि आप वास्तव में अच्छे हैं। तो अगली बार जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, क्योंकि पैमाने पर कुछ संख्या आपके हिसाब से मेल नहीं खाती है, जैसा आपको लगता है कि होना चाहिए।

1) क्या आप कुछ बेहतर कर रहे हैं? यह एक बड़ा सुधार नहीं है क्योंकि यह बच्चे के कदम हो सकते हैं। एक बात का पता लगाएं और उस अग्रगामी आंदोलन के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं। कुछ उदाहरण हो सकते हैं:

घर में अधिक भोजन करना
इस सप्ताह एक नया शब्द सीखना
आज 100 और कदम चलना
एक आभार सूची बनाने के लिए याद रखना

2) उस समय के बारे में सोचें जब आप किसी के लिए वहां थे। हो सकता है कि आपके दोस्त को उनकी बात सुनने के लिए किसी की ज़रूरत हो या आप किसी ऐसे व्यक्ति को भोजन कराएं जो बीमार था। याद है आपको कितना अच्छा लगा था? आप कैसे दिखते हैं, इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह दर्शाता है कि आप एक इंसान के रूप में कितने अच्छे हैं।

3) क्या आपने जीवन में एक प्रमुख लक्ष्य का सामना किया है? ऐसा कुछ जो दूसरों ने कहा कि आप नहीं कर सकते? यह भी कोशिश करने के लिए डरावना था? भले ही आप वह सब हासिल नहीं करते जो आप चाहते थे, फिर भी आप अद्भुत हैं। अपने सपनों का पालन करने का प्रयास करने के लिए भी साहस और विश्वास चाहिए। वहाँ कदम रखने और कोशिश करने के लिए खुद को श्रेय दें। इसलिए यदि आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो रुकें और एक नई चुनौती खोजें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

4) आप से बड़ा कुछ के साथ कनेक्ट। यह ईश्वर, प्रकृति या ब्रह्मांड हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस दुनिया में अपनी जगह की सराहना करें। आपका शरीर कैसा दिखता है यह आपके बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। जीवित रहने के लिए धन्यवाद दो। आपके पास जो भी स्वास्थ्य है उसमें खुशी मनाएं और जानें कि हम सभी जुड़े हुए हैं।

अगली बार जब आपको लगता है कि आपको कुछ सामाजिक मानकों को पूरा करने के लिए बदलने की ज़रूरत है, तो रुकें! याद रखें कि आप वास्तव में महत्वपूर्ण हैं कि आप कौन हैं। इस दुनिया में आपके द्वारा लाए गए सभी अच्छे कार्यों के बारे में सोचें। उन सभी चुनौतियों का जश्न मनाएं जो आपने जीवन में पूरी की हैं और दूर की हैं। उन लोगों तक पहुंचें, जिन्हें आज बस एक तरह का शब्द सुनने की जरूरत है और जान सकते हैं कि आप जैसे हैं, वैसे ही आप काफी हैं। फिर, जब आप देख सकते हैं कि आप कितने अविश्वसनीय हैं, तो आप बदल सकते हैं, लेकिन केवल अगर यह आपके लिए है और कोई नहीं है।

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