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• अप्रैल 19, 2024

खुद के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह तब और अधिक है जब यह बाल शोषण से बचे। उनकी पारिवारिक स्थिति सामान्य है या नहीं, इस बारे में नियमित सवाल हैं। बाल दुर्व्यवहार से बचे लोग अक्सर सोच सकते हैं कि उनकी स्थिति आदर्श है। यह उन्हें आश्चर्यचकित करता है कि क्या उन्हें वास्तव में यह उतना बुरा लगता है जितना कि उन्हें लगता है। एक उत्तरजीवी ने भी निस्संदेह सवाल किया कि उन्होंने क्या किया है, जो उनके माता-पिता के दुर्व्यवहार का कारण था। भले ही यह उनकी गलती नहीं है, वे अक्सर ऐसा महसूस करते हैं जैसे यह है। अपर्याप्तता के विचार भी हो सकते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि जैसे वे एक बुरे व्यक्ति हैं और इसीलिए उनके साथ दुर्व्यवहार किया जाता है। इसलिए, इस सब के बीच, उन्हें आत्म-देखभाल का अभ्यास करना बहुत कठिन लगता है। कई बार, उत्तरजीवी अक्सर मानसिक रूप से खुद को मारता है, जैसा कि वे जवाब देते हैं कि यह उन सभी के लिए है। वे भी महसूस कर सकते हैं जैसे कि वे स्वार्थी हो रहे हैं; इसलिए, स्व-देखभाल उनकी प्राथमिकताओं की सूची में नहीं है।

यदि आप बाल शोषण से बचे हैं, तो यह लेख आपके लिए है। सबसे पहले, भले ही ऐसा लगता है जैसे कि यह आपकी गलती है, यह नहीं है। हमारे द्वारा किया गया कुछ भी दुरुपयोग का कारण नहीं है। दुरुपयोग शक्ति और नियंत्रण के बारे में है। यह हेरफेर और सीमाओं की कमी के बारे में है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपने किया है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपने कहा हो। आप एक बच्चे के रूप में सहन किए गए दुरुपयोग के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। उस सत्य को मानना ​​ठीक है। नशेड़ी अपने शिकार को महसूस करना पसंद करते हैं जैसे कि वे वास्तव में बुरे हैं। मेरा विश्वास करो, तुम बुरे नहीं हो। गाली गाली देना अप करने वालों की जिम्मेदारी है, तुम्हारी नहीं।

फिर आप आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे कर सकते हैं? फिर आप कैसे स्वीकार करते हैं कि आप आत्म-देखभाल के योग्य हैं। आत्म-देखभाल एक ऐसी चीज है जो बहुत अधिक आत्म-व्याख्यात्मक है। इसका मतलब है खुद की देखभाल करना। यह विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है और बचे लोगों के बीच भिन्न हो सकता है। बचपन में दुर्व्यवहार का शिकार व्यक्ति आत्म-देखभाल कैसे करना शुरू करता है? पहला कदम क्या है। मुझे लगता है कि पहला कदम यह मानना ​​होगा कि आप आत्म-देखभाल के योग्य हैं। मैं समझता हूं कि यह कोई आसान काम नहीं है। हालांकि, यह मानते हुए कि आप स्वयं की देखभाल करने के लायक हैं, आत्म-देखभाल में पहला चरण है। यह एक क्रमिक बात होगी, क्योंकि यह कुछ ऐसा नहीं है जो रातोंरात हो सकता है।

स्व-देखभाल का एक उदाहरण चिकित्सा की तलाश करना होगा, ताकि आप बेहतर समझ सकें कि आपने क्या सहन किया है। चिकित्सा के लिए जा रहा काफी मुक्त हो सकता है! यह आंतरिक बच्चे को स्वीकार करने और अपने आप को उस आंतरिक बच्चे को खुद को व्यक्त करने की अनुमति देने का एक साधन है। यह चिकित्सा में किया जा सकता है। आत्म-देखभाल का एक और उदाहरण हमारे अतीत को स्वीकार करना है। जो हमारे साथ हुआ उसे हम बदल नहीं सकते; हालाँकि, हम निश्चित रूप से उस तरीके को बदल सकते हैं जिसे हम अभी से जीना चाहते हैं। हम शुरुआत के लिए अपने विश्वासों को बदल सकते हैं और खुद पर विश्वास कर सकते हैं।

आत्म-देखभाल का एक और उदाहरण खुद को व्यक्त करना सीखना है, चाहे वह कला, कविता, लेखन आदि के माध्यम से हो, हममें से प्रत्येक के पास खुद को व्यक्त करने की एक अद्वितीय क्षमता है। हमें केवल इसका अभ्यास करने की आवश्यकता है। अपने आप को व्यक्त करते हुए, मेरा मानना ​​है कि हम स्वाभिमान की एक बड़ी सांस लेते हैं और किसी भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं जो शायद हमारे भीतर जड़ जमा चुके हैं।

आप आत्म-देखभाल के योग्य हैं। तुम इसके लायक हो! अब आपको केवल खुद पर विश्वास करना चाहिए।

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