प्रॉप्स के साथ तीन बैलेंसिंग पोज़

• अप्रैल 24, 2024

खासतौर पर महिलाओं के लिए, बैलेंसिंग पोज़ युवाओं के योग of फाउंटेन ’का हिस्सा हैं - वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो गिरने से रोकने में मदद करती हैं जिससे हिप फ्रैक्चर और अन्य आपदाएं हो सकती हैं। बैलेंसिंग पोज़ भी एक की धारणा को मजबूत करते हैं, या स्थिरता के साथ आगे बढ़ने की क्षमता रखते हैं, क्योंकि इसमें शरीर की स्थिति, मुद्रा को पकड़ना और फिर बाहर आना शामिल है। आसन। संक्षेप में मांसपेशियों की संख्या और शामिल क्षमताओं के कारण, ये पोज़ काफी चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। रंगमंच की सामग्री का उपयोग कर के बीच अंतर कर सकते हैं आसन यह आशंका और परहेज है, और एक जो अभी तक चुनौतीपूर्ण है।

एक दीवार काफी उपयोगी हो सकती है। अंदर और बाहर जाने पर अर्ध चंद्रासन, या हाफ मून, उदाहरण के लिए, एक दीवार के बगल में अभ्यास करने से योगी / नी को कौशल से मुद्रा को तोड़ने और मूल बातें पर काम करने की क्षमता मिलती है। इस मुद्रा में शरीर को ऊर्जा की दो अलग-अलग रेखाओं, छाती के खुलने और संतुलन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है - जो कि एक ही बार में बहुत कुछ कर लेती है। जब दीवार के साथ काम करते हैं, तो चिकित्सक हाथ और पैर के विस्तार पर ध्यान केंद्रित कर सकता है (जिसमें एक मजबूत खड़े पैर के साथ-साथ अन्य तीन अंगों में खिंचाव की आवश्यकता होती है) और फिर पहले छाती को खोलना। इस तरह, शेष अपने आप आ जाएगा, अन्य आंदोलनों के एकीकरण और शरीर की क्षमता की भावना से जहां सब कुछ अंतरिक्ष में है। एक और सहारा जो इस मुद्रा में सहायक है, नीचे के हाथ को आराम करने के लिए एक ब्लॉक है, जबकि शरीर आसन में स्थानिक परिवर्तन को समायोजित करता है।

उपरोक्त तर्क का उपयोग, के लिए इन सहारा का उपयोग Virabhadrasana, या योद्धा III, जादुई हो सकता है। कोई आगे झुककर या शरीर की लंबी लाइन को स्थिति में लाने के लिए दीवार का उपयोग करके मुद्रा में जा सकता है, या कोई संतुलन बिंदु से पीछे झुक सकता है और ब्लॉक का उपयोग वापस धकेलने के लिए कर सकता है आसन। इस तरह, कोई शरीर की लंबाई और पहले खड़े पैर की ताकत पर काम कर सकता है, और फिर बाद में संतुलन के लिए आवश्यक प्रचार पर।

दीवार का उपयोग करने का एक और तरीका वीरा III को माउंटेन पोज़ में धड़ के साथ आसन का अभ्यास करना है। दूसरे शब्दों में, दीवार से पैर की दूरी पर खड़े हो जाओ और पैर उठाने से पहले माउंटेन में आओ और दाहिने कोण पर दीवार पर पैर की उंगलियों को आराम दें। जब निचला शरीर स्थिर हो, तो हाथों को सिर के ऊपर और पूरे शरीर को ऊपर उठाएं। मुद्रा एक अलग कोण से की जा रही है, जो अभ्यासकर्ता को खड़े पैर की ताकत के बजाय धड़ के खिंचाव पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

साथ काम करने के लिए एक दीवार भी उपयोगी है Vrksasana, या ट्री पोज़। इस आसन एक कूल्हे के उद्घाटन और पैरों के विशिष्ट संरेखण के साथ-साथ पूरे शरीर में खिंचाव शामिल है। दीवार के खिलाफ अभ्यास करने से यह प्रतिक्रिया मिलती है कि पैर उठाते समय श्रोणि संरेखण से बाहर निकल रहा है या नहीं; यदि दीवार के पीछे पीछे चलता है, तो पैर को नीचे रखने और कूल्हों को खुला रखने के लिए एक क्यू है। ऊपरी धड़ और भुजाओं का खिंचाव तब पैरों की स्थिति से बाहर हो जाता है, और एक बार फिर से संतुलन बना रहता है क्योंकि पैर आसन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत होते हैं।

ये तीन पोज़ उन चीज़ों के लिहाज से जटिल हैं, जिनके लिए उन्हें शरीर की आवश्यकता होती है। उन्हें तोड़कर अलग-अलग हिस्सों पर काम करना एक के शरीर और अभ्यास को मजबूत करने का एक अलग तरीका है; प्रॉप्स का उपयोग मांसपेशियों और आंदोलन दोनों पर अधिक नियंत्रण देता है। इन प्रॉप्स का उपयोग करने का प्रयास करें और देखें कि वे कैसे मजबूत करने में मदद कर सकते हैं आसन.

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