ट्विन बच्चा नींद युक्तियाँ

• अप्रैल 25, 2024

कुछ लोग टडलर युग की शुरुआत को "भयानक दोस" कहते हैं। जब आपके पास जुड़वा बच्चे होते हैं, तो उन टॉडलर वर्षों की निराशा को इस तथ्य से जटिल किया जाता है कि वे ऐसी चीजें सीखते हैं जो वे अन्यथा नहीं सोचते होंगे यदि वे अकेले थे। हम इस बात से खुश हैं कि उनकी तरफ से जीवन के लिए एक दोस्त है, इसलिए हमें कुटिल के साथ अच्छा करना है, है ना?

टॉडलर चरण के बारे में बहुत मुश्किल चीजें हैं। पॉटी ट्रेनिंग है, उन्हें बर्तन, सीढ़ियां चढ़ना, सेफ्टी प्रूफिंग और बच्चों को बिस्तर पर ले जाने के साथ खाना सिखाना। यदि यह मुश्किल नहीं है, तो इस विषय पर इतनी सारी किताबें नहीं होंगी, और वहां के हजारों प्रशिक्षक शुल्क के लिए आपकी तकनीकों में आपकी मदद करने को तैयार हैं। अच्छी खबर यह है कि यह बहुत तनावपूर्ण होने से रो रहा है क्योंकि यह तब था जब आप पहली बार उन्हें घर लाए थे और केवल कभी-कभार उन्हें अनुमति दी गई थी।

ध्यान केंद्रित करने के लिए दो महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं; झपकी लेना, और दिन की नींद की तैयारी। अब, जुड़वाँ बच्चे पैदा करने की मेरी सभी सलाह एक ही शब्द से शुरू होती है: अनुसूची, और दिनचर्या। वे कहते हैं कि दिनचर्या किसी को भी पागल बना सकती है, लेकिन टॉडलर्स और नींद के साथ, यह सच है। जब आप बच्चों को जगाते हैं तो यह महत्वपूर्ण होता है; यह पूरे दिन के लिए स्वर सेट करता है, और एक दिनचर्या से अलग होना एक वयस्क के लिए जेट अंतराल के रूप में विघटनकारी हो सकता है। बच्चे पैटर्न का जवाब देते हैं; और हर दिन एक ही समय पर जागना (थोड़े समय के भीतर) नींद लाने के लिए दोहराए जाने वाले व्यवहार को सुनिश्चित करेगा। शायद वे अपने पसंदीदा कंबल के लिए चारों ओर तलाश करके शुरू करेंगे (यदि वे इसे पहले स्थान पर नहीं रखते हैं)। एक दिन की झपकी के लिए अंधेरा बनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वह करें जो आप कर सकते हैं, और अगर संगीत वह है जो वे जवाब देते हैं, तो उसी के साथ जाएं। जो कोई भी जल्दी उठता है वह एक दिन की झपकी लेने के अवसर को संजोता है-यह आखिरकार इतनी जल्दी उठने के बाद ही सही लगता है। टॉडलर्स अलग नहीं हैं। यह सिर्फ इतना है कि उनके पास संभवतः बातूनी या कर्कश बिस्तर के साथी का जोड़ा है जो अभी तक सोते हुए नहीं लग रहा है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो उन्हें अलग करने के लिए एक अतिरिक्त कमरा तैयार करें। सुनिश्चित करें कि यदि वे इससे लड़ते हैं, तो आप इस बात पर ज़ोर देते हैं कि वे कोशिश करते रहें।

बेडटाइम में कुछ बेहतर तैयारी की तकनीक है। मन और शरीर को आराम देने के लिए बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि रोशनी को कम करना या उन्हें पूरी तरह से बंद करना वास्तव में एक व्यक्ति को सोने के लिए तैयार कर सकता है? क्या आप जानते हैं कि लैवेंडर फूल नींद को प्रेरित करता है? मैं नहीं जानता कि आप अपने बच्चों को कब स्नान करते हैं, लेकिन हम "रात के स्नान" वाले लोग हैं क्योंकि यह बिस्तर की चादर को साफ रखता है, इससे उन्हें ताजगी महसूस होती है, और आपके पास दिमाग को शांत करने के लिए लैवेंडर या अन्य सुखदायक खुशबू का उपयोग करने का विकल्प होता है। और शरीर।

यदि वे उतने नहीं सोते हैं, जितने आंकड़े उन्हें दिखाने चाहिए, तो आश्वस्त रहें कि आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, जुड़वाँ और नींद पैटर्न पर एक कनाडाई अध्ययन से पता चला कि जीन रात में कितने समय तक सोते हैं, जबकि पर्यावरण और सीखा व्यवहार दिन की झपकी (दिनचर्या, किसी को भी!) में अधिक भूमिका निभाता है। अध्ययन से यह भी पता चला कि पर्यावरणीय कारकों ने 18 महीने की आयु के आसपास रात के समय की नींद में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इससे पता चलता है कि यह दिनचर्या के साथ चिपके रहने के लिए प्रमुख उम्र है, और उन सर्वोत्तम तकनीकों को ढूंढना है जो आपके जुड़वाँ के लिए काम करती हैं, जो उन आदतों को बनाने के लिए काम करती हैं जो उम्मीद के साथ जीवन भर चलेगी।

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