आप मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में वीडियो और फोटो का उपयोग करना

• अप्रैल 25, 2024

एक तस्वीर एक हजार शब्दों के बराबर होती है।

हममें से ज्यादातर लोग ऐसे घर में नहीं रहते हैं, जिसमें एक दीवार से दीवार के दर्पण के साथ एक अंतर्निहित स्टूडियो है। भले ही हमने किया हो, दर्पण केवल तब तक अच्छे होते हैं जब तक आप उनमें देख रहे हों। कई रूपों में हमेशा कुछ हिस्सा होगा जहां आप सीधे आगे नहीं देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, नीचे की ओर हड़ताल करने के बाद, आप यह देखना चाहते हैं कि आप कहां से हड़ताली हैं।

सुधार करने का एक शानदार तरीका, खासकर जब आप अकेले अभ्यास कर रहे हैं, तो अपने आप को देखने और सुधारने के लिए अपने फॉर्म या आंदोलन को टेप करना है। जब वीडियो प्रतियोगिताओं पर काम कर रहा होता है और आप कैसा प्रदर्शन करते हैं, इसे पूरा करने के लिए वीडियोटैपिंग का प्रदर्शन बहुत अच्छा होता है। लेकिन यहां तक ​​कि एक अधिक अंतरंग और व्यक्तिगत सेटिंग में, वीडियोटैपिंग एक सुरक्षित वातावरण में आलोचना करने का एक शानदार तरीका है। आखिरकार, हम अक्सर हमारे सबसे कठिन आलोचक होते हैं

फार्म
जैसा कि स्पष्ट होना चाहिए, अपने आप को एक विशेष रूप से प्रदर्शित करने के लिए टैप करने से आपको समाप्त होने के बाद और दर्पण में झलक पकड़ने पर भरोसा किए बिना अपने आंदोलन की समीक्षा करने का मौका मिलेगा। विभिन्न दिशाओं का सामना करते हुए अपने फ़ॉर्म का प्रदर्शन करना सुनिश्चित करें ताकि आप सभी कोणों से एक नज़र प्राप्त कर सकें।

जैसा कि आप टेप की समीक्षा करते हैं, प्रत्येक भाग के साथ विभिन्न भागों पर ध्यान केंद्रित करें। एक रन जिसे आप पैर देखना चाहते हैं और देख सकते हैं कि आपने उन्हें कहाँ तैनात किया है। फिर अगली बार, अपने हाथों को देखो। फिर अगला, अपनी आँखें देखें। और इसी तरह। इस तरह आप प्रत्येक प्रगति के साथ फॉर्म के अलग-अलग हिस्सों पर काम कर सकते हैं।

हाथापाई
बहुत से लोग ऐसे मुकाबलों को टेप करते हैं, जो उनके पास होते हैं और वे जिसका सम्मान करते हैं और उन्हें स्पैरिंग और पूर्ण-संपर्क घटनाओं में बेहतर प्रदर्शन करने की उम्मीद में देखते हैं। रिंग में अक्सर एक्शन बहुत तेज़ी से हो रहा है और इस प्रकार वीडियो की समीक्षा करने और धीमा करने में मदद मिलती है।

टेप की समीक्षा करने से आप अपनी ताकत और कमजोरियों दोनों का पता लगा सकते हैं। गौर करें कि जीतने वाले पक्ष ने अलग क्या किया जिसने उन्हें जीतने की अनुमति दी। खामियों या उद्घाटन के लिए देखें जो शायद छूट गए हैं और उन्हें ठीक करने की आवश्यकता होगी, भले ही वे एक बिंदु हानि का कारण नहीं बने (आपको इस बार भाग्यशाली मिला)। पैटर्न का निरीक्षण करें, क्या आप हमेशा अपने दाहिने पक्ष का समर्थन करते हैं? अंगूठी के उपयोग पर ध्यान दें, क्या आपने अपने स्थान का पूरी तरह से उपयोग किया है और हमलों को कम करना संभव है?

रुख का काम
यहां तक ​​कि पंचिंग ड्रिल या स्टांस वर्क जैसी मूल बातें आपके प्रशिक्षण में मदद करने के लिए वीडियोटैप या फोटो खींची जा सकती हैं। रुख के काम के साथ, यदि आप कुछ गलत कर रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप "आत्म-बोध" बनें। लेकिन अक्सर, यह देखते हुए कि आप इसे कैसे गलत कर रहे हैं, यह प्रशिक्षक द्वारा इंगित किए जाने से कहीं अधिक है। यदि आप छवि को नेत्रहीन रूप से अवशोषित कर सकते हैं, तो आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आप कहां गलत हैं।

इसी तरह ड्रिल के साथ। दोनों रूपों और विरलता से लेना, आपके मूल अभ्यास को पूरा करते हुए वीडियो देखना अक्सर आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आप कार्रवाई को धीमा कर सकते हैं, स्पॉट जहां शायद आपका रुख या फोकस बंद था, और उस ज्ञान का उपयोग सुधारने के लिए करें।

ज्ञान ही शक्ति है। और वीडियो और कैमरा जैसी तकनीक का उपयोग करके आप यह जान सकते हैं कि आप कैसा प्रदर्शन और सुधार कर रहे हैं।

गुड लक और कठिन ट्रेन!

वीडियो निर्देश: गाँव का मार्शल आर्ट स्कूल | Martial Arts training | Raebareli (अप्रैल 2024).