अपने भूख को बढ़ाने के तरीके

• अप्रैल 25, 2024

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम कभी-कभी खाने की इच्छा खो देते हैं क्योंकि हम दुखी, अकेले या सिर्फ प्रेरित नहीं होते हैं। कोई बात नहीं इसके कारण, कई वरिष्ठ नागरिकों के लिए भूख की हानि एक गंभीर समस्या हो सकती है। यदि आपको कुछ खाने में परेशानी होती है जो वास्तव में स्वादिष्ट लगता है, तो यहां कुछ युक्तियां और चालें हैं जिनका उपयोग आप फिर से भोजन का आनंद लेने में कर सकते हैं।

फिर से एक बच्चे की तरह खाओ

याद रखें कि आपको बच्चे के रूप में क्या खाना पसंद था? खाने की महक और स्वाद शौकीन यादों को ताजा कर सकता है। इसलिए, जब आप युवा थे तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को आजमाएं। आपके पोते को खाने में क्या पसंद है? आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है:

- मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच
- मूंगफली का मक्खन और केले सैंडविच
-फ्रेंच टोस्ट और सिरप या फल
--Muffins
-फिंगर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जी डुबकी के साथ चिपक जाती है
--स्ट्रिंग पनीर
- दलिया (विशेष रूप से सर्दियों में, यह एक गर्म नाश्ता बनाता है)
-फ्रेंच फ्राइज़ (उन्हें एक स्वस्थ उपचार के लिए ओवन में करें)
- भर्ती (छील करने और काटने के आकार के टुकड़ों में समय लगता है)

हर किसी का बचपन पसंदीदा होता है कि बस उन स्वाद कलियों को प्राप्त किया जा सकता है। इसके बारे में सोचो और अपने आप को घर और खाना पकाने का स्वाद दें।

अपने भोजन पर स्विच करें

अब आपको अपने नियम बनाने हैं और मैं कहता हूं कि रात का खाना या बचे हुए नाश्ते को सुबह के स्वादिष्ट भोजन से पहले खाएं। मुझे नाश्ते के लिए बचे हुए पिज्जा और विशेष रूप से मैक्सिकन भोजन बहुत पसंद है। आपको इसके लिए प्रयास करना चाहिए। और क्या पनीर और खस्ता टोस्ट के साथ तले हुए अंडे की तुलना में बेहतर डिनर होता है? दोपहर का भोजन बचे हुए के लिए एकदम सही समय है।

एक या दो के लिए खाना बनाना

कई वरिष्ठों का कहना है कि खाना पकाने के लिए प्रेरित होना बहुत मुश्किल है जब यह एक या दो के लिए भी हो। क्यों न आगे बढ़कर पूरी रेसिपी बनाई जाए और जानबूझकर खुद को बचा कर रखा जाए, इसलिए आपको बस इतना करना है कि दूसरे खाने के लिए गरम करें। इस तरह से आप एक या दो से अधिक समय तक खाना बना सकते हैं और सप्ताह में बाद में नहीं पकाने का अतिरिक्त लाभ उठा सकते हैं।

एक परहेज़ नियम तोड़ो

डाइटिंग के लिए शीर्ष सुझावों में से एक है टेलीविजन को बंद करना और अन्य विकर्षणों को दूर करना और अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करना। यदि आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान न दें, तो आप खा सकते हैं। इसलिए, यदि आप भोजन करते समय टेलीविज़न देखते हैं या कोई अन्य गतिविधि करते हैं, तो आपको केवल यह पोषण प्राप्त हो सकता है कि आपके शरीर को जरूरत है, बिना यह महसूस किए कि आप पहली बार में भोजन नहीं करना चाहते हैं।

जब आप अपनी भूख शुरू करने के लिए इन छोटे सुझावों का उपयोग करते हैं, तो हमेशा याद रखें कि समय के साथ आपको स्वस्थ खाने के दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। भोजन जो आपके लिए अच्छा है वह अभी भी स्वादिष्ट और खाने में मज़ेदार हो सकता है।

वीडियो निर्देश: बच्चों में भूख बढ़ाने के 6 असरदार तरीके (अप्रैल 2024).