भोजन का वजन = भार

• अप्रैल 25, 2024

यह शायद एक अजीब विचार की तरह लगता है, लेकिन यह सच है। आप अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन के वजन से अधिक वजन नहीं उठा सकते। यदि आप गोमांस का एक चौथाई पौधा खाते हैं, तो आप सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं वह 1/4 पाउंड है।

अब, निश्चित रूप से, स्वस्थ भोजन की दुनिया केवल "हल्की चीजें खाने" की तुलना में कहीं अधिक जटिल है। आप आसानी से खराब पोषण संबंधी सभी प्रकार की कमी पा सकते हैं जैसे स्कर्वी यदि आपने सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाई है कि आइटम कितने भारी हैं! लेकिन इसे ध्यान में रखना एक बहुत ही दिलचस्प बात है। एक तरफ सभी अन्य चीजें - कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, वसा - कुछ खाकर आप शरीर के वजन में अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यह सरल भौतिकी है। आपका शरीर पदार्थ नहीं बना सकता है।

तो उस अधिकतम मूल्य से शुरू करते हुए, आप तब उन चीजों के लिए खाते हैं जो आपके शरीर वास्तव में उपयोग नहीं करते हैं - जैसे फाइबर। फाइबर एक छोर में जाता है और दूसरे से बाहर। यहां तक ​​कि अगर आप एक स्वादिष्ट छिलके वाले मिश्रण में पांच पाउंड फाइबर खा लेते हैं, तो यह सही तरीके से फिर से बाहर आ जाएगा, एक पाखाना रोटो-रूटर की तरह अपने पाचन तंत्र को साफ करना। वजन बढ़ना - शून्य।

पानी पीने के लिए एक और बढ़िया, स्वस्थ चीज है। यह पीछे की ओर लग सकता है, लेकिन जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही आपका शरीर आपके सिस्टम के माध्यम से इसे बहने देने के लिए तैयार है। यदि आप केवल थोड़ा सा पानी पीते हैं, तो आपके शरीर को लगता है कि वहाँ सूखा है और हर बूंद पर गिर सकता है, जिससे पानी बह सकता है। यदि इसके बजाय आप बहुत पीते हैं, तो आपका शरीर जानता है कि यह पर्याप्त पानी के साथ दुनिया में है, और पानी को आपके माध्यम से जाने देता है, विटामिन ले जाता है, और फिर से बाहर निकालता है। इसलिए आप इसका भरपूर मात्रा में सेवन करके स्वास्थ्यप्रद जल स्तर बनाए रखें।

आप कैसे खाते हैं में एक मुख्य कारक यह है कि आप भूख या भरा हुआ महसूस करते हैं। यह सब आपके पेट के भौतिक आकार पर आधारित है, "सामान" से भरा हुआ है। यदि आप इसे हल्की, भरी हुई चीजों से भर देते हैं, तो इसमें बहुत अधिक कैलोरी / कार्ब होने के बिना यह भरा हुआ महसूस होगा। यह एक कारण है कि सलाद बहुत महान हैं। यदि आप प्रत्येक दोपहर और रात के खाने को सलाद के साथ शुरू करते हैं, तो यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, और आपको अत्यधिक पोषण देता है, बिना आपको अतिरिक्त कार्ब्स के लोड किए बिना। आप या तो बहुत अधिक वजन हासिल नहीं कर सकते।

इसकी तुलना भारी, घनी चॉकलेट के पूरे डिब्बे को खाने से करें। आप अपने पेट में बहुत से लोगों को फिट कर सकते हैं - और हर एक को चीनी से भरा हुआ है। चॉकलेट का पांच पाउंड का डिब्बा संभवतः आपको लाभ पहुंचाएगा ... पांच पाउंड!

एक और बिंदु - आपका पेट फैला हुआ है। यदि आप इसे ओवरफिलिंग करते रहते हैं, तो यह बड़ा हो जाएगा, और आपको पूर्ण महसूस करने के लिए अधिक खाना पड़ेगा। यदि आप छोटे, नियमित भोजन खाते रहते हैं, ताकि यह भर न जाए, तो यह स्वाभाविक रूप से बेहतर तरीके से सिकुड़ जाएगा जो इसे मिल रहा है। आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है !! बस छोटे, नियमित मात्रा में खाएं ताकि आप बिना भरवां तृप्त हों।

याद रखें, आपका शरीर कभी भी बदल रहा है, जीवित चीज को अपना रहा है। इस बारे में बुद्धिमान रहें कि आप इसमें क्या डालते हैं, और उन संदेशों को सुनें जो यह आपको बता रहा है। स्वस्थ भोजन करना कभी भी अपने आप को भूखा या भूख / प्यास महसूस करने के बारे में नहीं होना चाहिए। यदि आपका शरीर सोचता है कि यह अकाल की स्थिति में है, तो यह हताशा में आपके वसा से चिपक जाएगा। आपको स्वस्थ रूप से खाने की ज़रूरत है, इसलिए आपका शरीर सुरक्षित, सुरक्षित और खुश महसूस करता है। तभी यह अपने वसा को अनावश्यक, अतिरिक्त सामान के रूप में जारी करेगा।


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