मट्ठा प्रोटीन साइड इफेक्ट्स
पिछले लेख में, मट्ठा प्रोटीन क्या है?, मैंने जानकारी दी है कि मट्ठा प्रोटीन क्या है और इसे कैसे बनाया जाता है। मैंने मट्ठा प्रोटीन लेने के आसपास कुछ सामान्य गलत धारणाओं को भी ध्वस्त कर दिया जैसे कि "वजन बढ़ना" और "ऊपर उठना"।

अब हम जानते हैं कि जब आहार पूरक के रूप में इसका उपयोग किया जाता है तो मट्ठा प्रोटीन बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे पहले कि आप मट्ठा प्रोटीन का एक बड़ा जार खरीदने के लिए बाहर निकले, हालांकि, आपको कुछ संभावित मट्ठा प्रोटीन साइड इफेक्ट्स जानने की जरूरत है।

मैं यहां बताना चाहूंगा कि ये संभव मट्ठा प्रोटीन साइड इफेक्ट्स आमतौर पर मट्ठा प्रोटीन की बड़ी मात्रा में लागू होते हैं। जो लोग आमतौर पर 25-50 ग्राम से कम मात्रा में स्कूप या दो मट्ठा प्रोटीन लेते हैं, उन्हें नीचे सूचीबद्ध इन संभावित मट्ठा प्रोटीन दुष्प्रभावों के बारे में अधिक चिंतित नहीं होना चाहिए। हालांकि, यदि आप मट्ठा प्रोटीन लेने के बाद किसी भी असामान्य लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो रुकें और देखें कि क्या आप बेहतर हैं। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए याद रखें।

तो संभावित मट्ठा प्रोटीन दुष्प्रभाव क्या हैं?

संभावित मट्ठा प्रोटीन साइड इफेक्ट # 1
मट्ठा एलर्जी

ज्यादातर लोग जिन्हें दूध और डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, कैसिइन से एलर्जी है, दूध प्रोटीन का 80% जैसा कि लेख में पहले चर्चा की गई है, मट्ठा प्रोटीन क्या है? हालांकि, अगर आप ऐसे लोगों के अल्पसंख्यक हैं, जिन्हें मट्ठा से एलर्जी है, तो जाहिर है कि मट्ठा प्रोटीन लेना आपके लिए अच्छा नहीं होगा।

एक वैकल्पिक विकल्प अंडे का सफेद प्रोटीन पूरक है क्योंकि यह अभी भी आपको पूर्ण प्रोटीन प्रदान करता है। शाकाहारी या शाकाहारी लोगों के लिए, मुझे आज अद्भुत कार्बनिक सोया और चावल प्रोटीन की खुराक उपलब्ध है। आप उपयोग करना चाह सकते हैं दोनों सोया और चावल प्रोटीन आपके प्रोटीन का सेवन जितना संभव हो सके पूरा करने के लिए।

संभावित मट्ठा प्रोटीन साइड इफेक्ट # 2
संभव जिगर की चोट

न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर, मेडिसिन विभाग, लिवर डिसीज डिवीजन द्वारा प्रकाशित एक मामले के अनुसार, तीव्र कोलेस्टेटिक यकृत की चोट का एक मामला मट्ठा प्रोटीन और क्रिएटिन पूरक उपभोग के संयोजन से जुड़ा हुआ है।
PMID: 18452122

रोगी, 27 वर्षीय स्वस्थ पुरुष, एक उत्साही भारोत्तोलक, ने 4 सप्ताह के लिए मट्ठा प्रोटीन और 8-9 महीनों के लिए क्रिएटिन लेने के बाद लक्षण विकसित किए।

कृपया ध्यान दें कि यह आदमी मट्ठा प्रोटीन ले रहा था के अतिरिक्त क्रिएटिन पूरक के लिए। इसलिए, यह मट्ठा प्रोटीन की खपत का एक पूर्ण और पृथक मामला नहीं है।

संभावित मट्ठा प्रोटीन साइड इफेक्ट # 3
मौजूदा पूर्व-मौजूदा किडनी मुद्दे

यदि आपके पास पहले से ही ए पूर्व मौजूदा गुर्दे की बीमारी, अपने आहार में मट्ठा प्रोटीन शामिल करना आपके लिए सही नहीं हो सकता है। इस क्षेत्र में निश्चित रूप से एक चिकित्सक की देखरेख की आवश्यकता होती है।

कुल मिलाकर, मट्ठा प्रोटीन अभी भी पूर्ण प्रोटीन के अच्छे स्रोत के रूप में उच्च स्थान पर है। जर्मन "मट्ठा और मट्ठा घटकों के पोषण संबंधी फिजियोलॉजी" में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, यह मट्ठा प्रोटीन को सूचीबद्ध करता है "क्योंकि उनके अमीनो एसिड संरचना के कारण उच्चतम जैविक मूल्य वाले प्रोटीन होते हैं"।
पीएमआईडी: 9157293

यह जानना महत्वपूर्ण है कि मट्ठा प्रोटीन केवल प्रोटीन केंद्रित बॉडी बिल्डरों या भारोत्तोलकों के लिए नहीं है। शाकाहारियों को मट्ठा प्रोटीन के पूरक के रूप में अच्छी तरह से फायदा हो सकता है क्योंकि यह विटामिन बी 12 का प्रचुर स्रोत प्रदान करता है जो कि अधिकांश पौधे-आधारित भोजन की कमी है।

यदि आपके पास मट्ठा प्रोटीन के प्रति एलर्जी नहीं है और पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति नहीं है, तो मट्ठा प्रोटीन एक स्वस्थ आहार के लिए एक अद्भुत अतिरिक्त हो सकता है। मट्ठा प्रोटीन को मध्यम मात्रा में लेना याद रखें क्योंकि बहुत अच्छी चीज कभी-कभी हमारे स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकती है।

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कारा न्यूमैन

वीडियो निर्देश: Side Effects Of Whey Protein | In Hindi | व्हे प्रोटीन के जानलेवा साइड इफेक्ट्स ???? ??? (मार्च 2024).