शीतकालीन कल्याण तथ्य या मिथक
जब यह सामान्य सर्दी और फ्लू की बात आती है, तो हर किसी के पास एक घरेलू उपचार है। हाल के वर्षों में, कई लोगों ने सर्दियों के दौरान अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए हर्बल, होम्योपैथिक या अन्य लोक उपचार की कोशिश की है। कोई कैसे जानता है कि क्या काम करेगा और क्या उपाय केवल मिथक हैं?

Deralee Scanlon, R.D., आज यहां सर्दियों के कल्याण तथ्यों और मिथकों के बारे में सवालों के जवाब देने में मदद करने के लिए है। उन्हें पाचन और हर्बल स्वास्थ्य, आहार की खुराक और सफल उम्र बढ़ने में 20 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता है। वह एक प्रकाशित लेखिका हैं और उन्होंने स्थानीय और राष्ट्रीय टेलीविजन और रेडियो स्टेशनों पर राष्ट्रव्यापी पोषण प्राधिकरण के रूप में 600 से अधिक मीडिया दिखावे किए हैं। Deralee ने कैलिफोर्निया में Sate University of लॉस एंजिल्स में फूड एंड साइंस में बैचलर ऑफ़ साइंस (BS) की डिग्री और अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन से R.D. वह वर्तमान में समग्र पोषण में मास्टर्स ऑफ साइंस (एमएस) का पीछा कर रही है।

विक्टोरिया: Deralee, सर्दियों की कल्याण के बारे में कुछ सामान्य सवालों के जवाब देने में मदद करने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालने के लिए धन्यवाद। तो चलो शुरू करते है। क्या ठंड के मौसम के संपर्क में आने से बीमारी हो सकती है?

Deralee: ऐसा कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है जो ठंड के संपर्क में आने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। सर्दियों के दौरान, लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं और यह वास्तव में अपराधी हो सकता है। खराब हवादार क्षेत्रों में घर के अंदर रहने से रोगाणु से व्यक्ति में फैलने में सुविधा होती है। इसके अलावा, केंद्रीय हीटिंग शरीर को निर्जलित कर सकता है और प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

विक्टोरिया: क्या हाथ धोना हमारी सबसे अच्छी बीमारी है।

Deralee: अक्सर हाथ धोना एक सबसे अच्छा बचाव है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, गर्म पानी और साबुन का उपयोग करके अपने पूरे हाथ को धोएं और अपने नाखूनों के नीचे साफ करना न भूलें! कम से कम 10 सेकंड के लिए धोना सुनिश्चित करें। यदि एक सिंक अनुपलब्ध है तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

विक्टोरिया: क्या विटामिन सी आम सर्दी के खिलाफ जादू की गोली है?

Deralee: विटामिन सी कई प्रतिरक्षा कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव की अवधि में विटामिन सी की आवश्यकता बढ़ जाती है, जैसे कि पर्याप्त नींद न लेना, भोजन और नाश्ते के बीच और संक्रमण के दौरान बहुत अधिक समय गुजरने की अनुमति देना, क्योंकि यह इन समयों के दौरान अधिक तेजी से नष्ट हो जाता है। विटामिन सी भी शरीर में अन्य विटामिनों के साथ मिलकर काम करता है, जैसे विटामिन ई। दोनों विटामिन सी और ई मुक्त कट्टरपंथी प्रतिक्रियाओं को दबाकर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाले भड़काऊ पदार्थ हो सकते हैं। विटामिन सी कोलेजन (संयोजी ऊतक) के निर्माण के लिए भी महत्वपूर्ण है, स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करता है और आहार में खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है।

विक्टोरिया: क्या बहुत सारे तरल पीने से सर्दी या फ्लू के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है?

Deralee: हां, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, विशेष रूप से पानी, आपके सिस्टम को फ्लश करने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। एक सामान्य स्वस्थ वयस्क को प्रत्येक दिन तरल पदार्थों के 8 आठ-औंस चश्मे की आवश्यकता होती है। ग्रीन टी, दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है, यह एक अच्छा विकल्प भी है क्योंकि यह एक एंटीऑक्सिडेंट है और फ्री-रेडिकल क्षति से लड़ने में मदद करता है।

विक्टोरिया: चिकन सूप के बारे में क्या? क्या यह सर्दी को ठीक करने में मदद कर सकता है?

Deralee: घर का बना चिकन सूप एक ठंड का इलाज नहीं करेगा लेकिन यह बग के साथ होने वाले कुछ कष्टप्रद लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि चिकन सूप, या उस चीज के लिए कोई भी गर्म सूप, गले में खराश और खांसी को शांत कर सकता है और नाक मार्ग में कोशिकाओं की सूजन को रोक सकता है। एक सल्फर आधारित एमिनो एसिड, जिसे श्लेष्म को पतला करने की प्रक्रिया में सिस्टीन एड्स के रूप में जाना जाता है, जो शरीर से इसके स्राव को बढ़ावा देता है।

विक्टोरिया: क्या "बुखार को भूनने, ठंड खिलाने" का कोई सच है?

Deralee: दरअसल, दोनों ही मामलों में उचित पोषण महत्वपूर्ण है। सर्दियों के माध्यम से स्वस्थ रहने के लिए एक सुपर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल खाएं, जैसे कि ब्लूबेरी, और रंगीन सब्जियां जिनमें फाइटोकेमिकल्स जैसे कि पालक और लाल मिर्च शामिल हैं।

विक्टोरिया: क्या हर्बल उपचार, जैसे कि इचिनेशिया, सहायक हो सकता है?

Deralee: हां, विज्ञान प्राकृतिक प्रतिरक्षा-उत्तेजक के रूप में कुछ जड़ी-बूटियों के उपयोग का समर्थन करता है। Echinacea सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है और सबसे अधिक अध्ययन किया प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी बूटी है। इसके अलावा, एंड्रोग्रैफिस, जिसे अक्सर भारतीय इचिनेशिया के रूप में जाना जाता है, एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला भी है। दोनों Echinacea और Andrographis TriMune में पाए जा सकते हैं। यह आसान-से निगलने वाली गोली में समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए जस्ता और विटामिन सी भी होते हैं।


विक्टोरिया: मेरी मित्र माँ ने गर्म टोटके बनाये जिसमें शराब का एक शॉट शामिल था, क्या ऐसे घरेलू उपचार फायदेमंद हैं?

Deralee: जब मौसम के तहत महसूस हो रहा है, तो अपने अल्कोहल सेवन को सीमित करने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह शरीर को निर्जलित कर सकता है। इसके अलावा, भारी शराब का उपयोग जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है - शरीर के प्राथमिक डिटॉक्सिफाइंग अंगों में से एक।

विक्टोरिया: सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए क्या कदम उठाए जा सकते हैं?

Deralee: सर्दियों के माध्यम से स्वस्थ रहने के लिए, मैं इन अतिरिक्त युक्तियों की सलाह देता हूं:

* अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचें: रोगाणु आसानी से आपके हाथों से आपकी आंखों, नाक और मुंह तक फैल सकते हैं।

* अपने साझा स्थान को साफ करें: याद रखें कि फोन, कीबोर्ड, स्टीयरिंग व्हील, डॉर्कबॉब्स, कार्यालय उपकरण और अन्य सामान अक्सर एक दिन में कई लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। उन क्षेत्रों को साफ और स्वच्छ रखें। इसके अतिरिक्त, खाने के बर्तन, पीने के गिलास, तौलिया या अन्य व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें।

* धूम्रपान न करें! धूम्रपान और यहां तक ​​कि धुएं के आस-पास होने से प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से खराब हो जाती है। धुआं आपके नासिका मार्ग से बाहर निकलता है और सिलिया को रोकता है, आपके नाक और फेफड़ों के अंदर की तरफ लाइन करने वाले नाजुक बाल, जो शरीर से कीटाणुओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों का तर्क है कि एक सिगरेट 30 से 40 मिनट तक सिलिया को पंगु बना सकती है।

* सही नींद लें: औसत वयस्क को हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नींद शरीर को तनाव कम करने में मदद करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से जीवंत करती है।

विक्टोरिया: मेरे पाठक अधिक जानकारी के लिए कहां जा सकते हैं?

Deralee: शीतकालीन कल्याण के बारे में अधिक जानकारी के लिए, प्रकृति निर्मित कल्याण सलाहकार पृष्ठ के शीर्ष पर स्थित "कल्याण विषय" टैब पर क्लिक करें।

विक्टोरिया: शुक्रिया, Deralee!

Deralee: यह मेरी खुशी है!


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