आपको छुट्टियों के माध्यम से ड्रग्स लेने की आवश्यकता नहीं है

• अप्रैल 19, 2024

'मौसम को तनावपूर्ण महसूस करने के लिए मात्र इस विचार से कि हर कोई हंसमुख है। इसके अलावा, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से सीजनल ब्लूज तेज हो जाते हैं। सामाजिक स्थितियों की अजीबता का सामना करने से, अनुपस्थित लोगों और उपहार देने के लिए टूटने से, हम में से कई निराश महसूस करते हैं कि हम काफी माप नहीं करते हैं ये अद्भुत ज़िन्दगी है। इसलिए "अच्छा रसायन" महसूस करने के उपयोग में वृद्धि हुई है, हमारे नाखुश और चिंता को दूर करने के लिए ड्रग्स। और हमारे पास विशिष्ट परिदृश्यों का इलाज करने के लिए ड्रग्स की एक सरणी है।

तेजी से, हम अपने और अपने बच्चों दोनों के लिए दवा लेने के लिए "किनारे से लेने" पर निर्भर हैं। छुट्टियां हमारे अकेलेपन, अधूरी अपेक्षाओं और आशंकाओं पर जोर देती हैं। जबकि एक चिकित्सक की देखरेख में खोली गई दवा का अपना उचित स्थान होता है, मुझे इन गोलियों को पॉप करने से जुड़ी सहजता और विचार की कमी की चिंता होती है। हमें पत्तियों पर दूर हैकिंग के बजाय मूल कारण को संबोधित करने की आवश्यकता है। एक पार्टी, एक उपहार का चयन करना या प्यार की तलाश करना दुर्भाग्य के बजाय रोमांच के रूप में माना जा सकता है। जीवन के किसी भी तथ्य के साथ, यह प्रति से तथ्य नहीं है, लेकिन इसके बारे में हमारा दृष्टिकोण है।

समय हमारे पास सबसे कीमती वस्तु है। हम जिन परियोजनाओं या पार्टियों में भाग लेना चाहते हैं, उन पर समय बर्बाद क्यों नहीं करते? लोगों को या सामाजिक सम्मेलन को अपना समय न चुराने दें या आनंद लूटने दें। लोगों और घटनाओं के साथ छुट्टियों का आनंद लें जो समय को खुशी से पास करते हैं। जो कुछ भी आप कर रहे हैं, उसमें केंद्रित रहें।

मेरी किताब अपने भीतर की रोशनी को चालू करें इस विषय को एक अध्याय में संबोधित किया गया है प्रशिक्षण के लिए जब आप डर रहे हैं। अध्याय सामाजिक चिंता पर काबू पाने के लिए लक्षित विभिन्न मन / शरीर के नुस्खे, ध्यान और अभ्यास का विवरण देता है।

यहां जीवन के उच्च होने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने डर से भागो मत। उसका सामना करो, उससे दोस्ती करो और फिर उसके आदी हो जाओ। इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा। एहसास करें और स्वीकार करें कि आप खुद को डरा रहे हैं। सभी संभावनाओं की कल्पना करके अपने डर को कम करें। इसे पतला करने के लिए सबसे खराब परिणाम की कल्पना करें। यह आपको अपने मुठभेड़ों के लिए तैयार करने में मदद करेगा - जो कि आपकी कल्पना से ज्यादा आसान होगा।
• तब तक अभ्यास करें जब तक आप सचेत प्रयास के बिना अपने लक्ष्य को पूरा नहीं कर सकते। पार्टी की रिहर्सल करें या किसी को डेट करने से तब तक पूछें जब तक कि आप इसके बारे में सोचने, सुचारू रूप से और बहने के साथ कर सकते हैं।
• अपने मन को कस लें। एक समय में एक बात पर अपना दिमाग लगाएं। प्रत्येक वस्तु को ले जाते समय लें। जब हम ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं तो हम बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। विक्षेप हमारी ऊर्जा को बहा देते हैं और इसलिए हमारा आनंद।
• अपने मन को कहीं और ले जाओ। आपके मन में दर्द की अनुभूति होती है। इसलिए अपने मन को परिस्थिति के दर्द से दूर ले जाएं। एकाग्रता की शक्ति दर्द से अधिक मजबूत है। अपनी ही लय में सांस लें। कमरे में किसी वस्तु पर, शायद फर्श या छत पर, अपनी आँखें और दिमाग केंद्रित करें। ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करते रहें और इसे अनुभव करने के लिए अपनी अन्य चार इंद्रियों का उपयोग करें; दूसरे शब्दों में, कल्पना कीजिए कि गंध, स्वाद, महसूस और कैसा लगता है। यह आपके दर्द और घबराहट को सोख लेगा।
• बहुत कोशिश करना बंद करो! बहुत अधिक एकाग्रता खुद को हरा देती है। आराम करना सीखें। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और फिर आराम करें। शरीर और अचेतन मन को आपकी मदद करने की अनुमति दें। दूसरे शब्दों में, इतना ध्यान नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं और उसे या उसे मजबूत भावनाओं के साथ अभिभूत करते हैं, तो वह व्यक्ति आपसे दूर हो जाएगा।
• असफलता के बजाय सफलता की कल्पना करें। नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग से बाहर निकालें, यह सोचकर कि आप विचार को ले रहे हैं, इसे कागज की तरह घुमाकर, एक तार से बांधकर पानी के एक चालू प्रवाह में फेंक दें।
• एक उपस्थिति विकसित करें। आप अपनी पिछली सफलताओं, अपने अच्छे लक्षणों और अपने अद्वितीय योगदान पर ध्यान केंद्रित करके ऐसा कर सकते हैं। अपने बारे में एक गुणवत्ता का आकलन करें जिसे आप पसंद करते हैं और इसे बढ़ाना चाहते हैं। इस गुण की तीव्रता कमरे में चमक जाएगी।

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डेबी मैंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर की रोशनी को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाला विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता और एक निजी प्रशिक्षक। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB 1240AM पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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