आपका मूड और अल्जाइमर की रोकथाम

• अप्रैल 16, 2024

शोध का एक बड़ा हिस्सा अल्जाइमर रोग के खिलाफ शरीर और दिमाग दोनों को मजबूत करने के लिए भोजन पर केंद्रित है। वर्तमान में भूमध्य आहार का पालन करने के साथ-साथ सप्ताह में तीन बार सामन खा रहे हैं। इसके अलावा, दैनिक व्यायाम करने से मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स के निर्माण, सिनैप्टिक कनेक्शन बढ़ाने, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार और ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने की सूचना मिलती है। अब अनुसंधान मूड को उजागर करने में सबसे आगे आ गया है। मिडलाइफ़ से लेकर जीवन के अंत तक लोगों का अवलोकन करने पर, बड़े अध्ययनों का दावा है कि अवसाद और अल्जाइमर के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। इसके अलावा, जिन लोगों का जीवन का उद्देश्य है, उन्हें अल्जाइमर होने से बचाया जा सकता है।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन का दावा है कि अवसाद जो जीवन के अंत में जीवन के लिए सतह है, अल्जाइमर का पूर्वसूचक हो सकता है। जो प्रश्न मेरे लिए आता है: क्या अवसाद अल्जाइमर के पहले लक्षणों में से एक है या अवसाद एक संभावित ट्रिगर है?

रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अलग अध्ययन में उद्देश्य की भूमिका पुराने दिमाग की सुरक्षात्मक लग रही थी जो पहले से ही सजीले टुकड़े और टेंगल्स का संचय दिखाती थी। पेट्रीसिया ए। बॉयल, पीएचडी ने कहा, "हमारे अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने जीवन में अधिक उद्देश्य की सूचना दी, वे जीवन में कम पोज के साथ-साथ सजीले टुकड़े और टाँगों से भी बेहतर अनुभूति का प्रदर्शन करते हैं।" इन निष्कर्षों से पता चलता है कि सार्थक गतिविधियों में शामिल होने से सोच की क्षमताओं में सुधार हो सकता है और बेहतर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य प्रदान किया जा सकता है।

इन दो अलग-अलग अध्ययनों से घर का संदेश लें:

• अवसाद के प्रति समर्पण मत करो। जब आपको लगता है कि आप अवसाद में गिर रहे हैं, तो एक सुरक्षा जाल खोजें। इसमें आपकी आत्माओं को उठाने के लिए व्यायाम करना शामिल है; दोस्तों के साथ मेलजोल; अपने मूड को ऊंचा करने के लिए एक फिल्म देखना - या तो एक कॉमेडी या नायक एक बाधा या दुःख पर काबू पाने के लिए। आपको खुश करने के लिए नवीनता की तलाश करें।
  
• अपने उद्देश्य और जुनून का पता लगाएं। एक शौक से शुरू करें जहां आप समय और स्थान का ट्रैक खो देते हैं। रचनात्मकता में डूबो। अपने संस्मरण लिखो। अपने परिवार के पेड़ को ट्रेस करें और परिवार की गाथा को रिकॉर्ड करें। स्वयंसेवक या एक कारण में भाग लेते हैं।
  
• प्रत्येक दिन की शुरुआत एक छात्र के रूप में नई चीजें सीखने और नए विचारों को उत्तेजित करने के लिए करें।
  
• अपने आप को तुच्छ, हाशिए पर, आक्षेपित या प्रदान किए गए अदृश्य होने की अनुमति न दें। अपने आप को सुना, बातचीत में खुद को सम्मिलित करें और पार्टियों, व्याख्यान और सांप्रदायिक घटनाओं में भाग लें।
  
• जीवन में गैरबराबरी के लिए एक विनोदी आंख की खेती करें। हास्य का उपयोग एक नकल उपकरण के रूप में करें जो गलत है।

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