रिश्तेदारों के साथ नकल पर Atkins डाइटर्स के लिए 10 युक्तियाँ

• मई 4, 2024

यदि आप कम कार्ब या एटकिन्स आहार पर हैं, तो निस्संदेह आपको उन रिश्तेदारों या अन्य लोगों के साथ सामना करना पड़ेगा जो कम कार्ब के जानकार नहीं हैं। यहाँ दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. आप लोगों को बदल नहीं सकते
हर व्यक्ति जैसा है वैसा ही है। मेरे पास एक चीनी रेस्तरां हमेशा अपने सूप को उबलते हुए गर्म परोसता है ताकि यह मेरे मुँह को जला दे। मैं बार-बार कोशिश कर रहा हूं कि उन्हें यह कूलर बनाने के लिए मिल जाए। कोई पाँसा नहीं। अब मैं इसमें 3 आइस क्यूब्स गिराता हूँ और यह * परफेक्ट * है। आप किसी व्यक्ति को कभी नहीं बदल सकते हैं, आप केवल रणनीतियों का मुकाबला करना सीख सकते हैं। तो सामना करने का एक तरीका खोजें।

2. मेडिकल बैकिंग पर पढ़ें
लोगों के सभी प्रकार के अपर्याप्त कारण हैं कि कम कार्ब आहार खतरनाक हैं। अधिकांश प्राचीन अध्ययनों या श्रवण-आधारित हैं। मैं उसी कारण से इस साइट पर लो कार्ब मेडिकल न्यूज का एक समूह रखता हूं। ज्यादातर चीजें जो लोग THINK लो कार्ब के लिए दोषी हैं, पूरी तरह से गलत हैं, और अध्ययनों ने इसे साबित किया है।

3. शेयर करने के लिए एक डिश लाओ
ज्यादातर कम कार्ब की स्थिति होती है ... भोजन। जाओ पता लगाओ। अपने मेजबान को जोर देने के बजाय आपके लिए एक विशेष मेनू परोसें, बस साझा करने के लिए एक डिश लाएं। इस साइट पर एसओ कई व्यंजनों और अन्य हैं जो कम कार्ब और स्वादिष्ट हैं, मुझे संदेह है कि आपके मेजबान भी नोटिस करेंगे कि यह विशेष है। जो पूरी बात है। यह सामान्य भोजन है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं - हम सिर्फ जंक फूड से बच रहे हैं।

4. यह प्रोसेस्ड फूड से परहेज कर रहा है
कम कार्ब आहार का मुख्य बिंदु जंक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना है जो आधुनिक आदमी ने हम पर हावी कर दिए हैं। हमारे ज्यादातर प्रोसेस्ड फूड सोया पाउडर से भरे होते हैं। अधिकांश नमक और परिरक्षकों से भरा है। कोई भी आहार यह नहीं मानता कि ये चीजें स्वस्थ हैं। आप मूल रूप से बहुत सारी ताजी सब्जियां खा रहे हैं, 8+ गिलास पानी पी रहे हैं, स्वस्थ तेल, स्वस्थ मछली, स्वस्थ मांस खाते हैं।

5. सफलता की कहानी के टन
अगर कुछ काम करता है, तो यह करने योग्य है। कम कार्ब आहार पर सफलता की कहानियों के हजारों हैं। अकेले मेरे परिवार में मुझे कई लोगों के बारे में पता है, जो अधिक वजन वाले, मधुमेह या दोनों हैं जिन्होंने अपने स्वास्थ्य को बचाया और इन आहारों के माध्यम से अपने कोलेस्ट्रॉल को कम किया। यदि आप इसका पालन करते हैं तो यह वास्तव में काम करता है। यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं, तो यह काम नहीं करता है। अगर कोई आहार छोड़ देता है, क्योंकि "मैं पिज्जा नहीं दे सकता" या "मैं रिंग डेज़ को नहीं दे सकता", तो हमारे खाने का वर्तमान तरीका कितना बुरा है, इस बारे में एक बयान है कि यह बहुत नशे की लत और अत्याचारी है।

6. आप लिविंग प्रूफ हैं
यदि आप कम कार्ब आहार का पालन कर रहे हैं, तो आप अपना वजन कम कर रहे हैं, बड़ी मात्रा में ऊर्जा पा रहे हैं, स्वादिष्ट भोजन खा रहे हैं और आपका शरीर दिन पर अधिक स्वस्थ होता जा रहा है। अगर कोई इस बारे में परेशान है, तो उन्हें अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

7. एक किताब लाओ
कई लोग अज्ञानता के माध्यम से प्रतिरोधी हैं। आप एक बार अनभिज्ञ भी थे! बहस करने के बजाय उन्हें एक किताब सौंप दें। उन्हें इसे पढ़ने के लिए कहें। यदि वे असहमत हैं या उनके किए जाने पर प्रश्न हैं, तो आप उनके साथ चर्चा करने में प्रसन्न होंगे।

8. एक खाद्य सूची को याद करें
आप स्टेक, शतावरी, झींगा मछली की पूंछ, सीप खा सकते हैं। आप ग्रिल्ड चिकन, पनीर के साथ ताजा ब्रोकोली, सैल्मन स्टेक और स्वोर्डफ़िश का आनंद ले सकते हैं। आपके लिए एक बढ़िया भोजन एक स्वादिष्ट सलाद, ताज़ा खीरे, पोर्क चॉप, हरी बीन्स, एक गिलास या दो वाइन और मिठाई के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त जामुन का एक व्यंजन है। बस इसके बजाय वे क्या सलाह देंगे जो स्वास्थ्यप्रद होगा?

9. उन्हें एक भोजन का इलाज करें
किसी भी जिज्ञासु मित्रों और रिश्तेदारों को आमंत्रित करें कि वे रात के खाने पर आएं! एक पूर्ण, स्वादिष्ट कम कार्ब मेनू बनाएं और उन्हें पहले हाथ में प्रदर्शित करें कि आप कम कार्ब पर कैसे खा सकते हैं। हालांकि लोगों को यह समझाना कठिन हो सकता है कि कुछ कैसे काम करता है, अगर वे इसे अपने लिए खाते हैं, तो यह अचानक समझ में आने लगता है।

10. विषय बदलें
हमेशा ऐसे लोग रहे हैं, जो अमान्य तर्कों से जुड़े रहे हैं। लोगों का मानना ​​था कि दुनिया गोल है और आप पृथ्वी के अंत तक पाल सकते हैं। लोगों का मानना ​​था कि डायनासोर जैसी कोई चीज नहीं थी और यह पाया जा रहा था कि हजारों हड्डियां पुराने हाथियों और घोड़ों की थीं। लोगों ने सोचा कि सूरज पृथ्वी के चारों ओर घूमता है, और यह कि पृथ्वी पूरी आकाशगंगा का केंद्र है। उन्होंने उन मान्यताओं को तब तक धारण किया जब तक वे मर नहीं गए। इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फंस गए हैं, जो अवैध मान्यताओं पर यक़ीन रखता है, तो उन्हें बताइए। अपने आप को स्वस्थ रखना आपका काम है, इसलिए उस लक्ष्य के साथ रहें, भले ही आप शुगर-इ-गुड-फॉर-यू नियोफाइट्स से घिरे हों। जब आप बूढ़े और स्वस्थ होंगे, तो आप अपने विश्वासों के फल का आनंद लेंगे!

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