खुद की देखभाल

• अप्रैल 28, 2024

नर्सें अपने करियर में खुद को अधिक उपस्थित और खुश रहने में मदद करने के लिए क्या कर सकती हैं? सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हम खुद का ख्याल रख सकते हैं। मरीजों, परिवार, दोस्तों, और जो कोई भी उन पर कॉल करता है, उसकी देखभाल करने में नर्सें अपना पूरा दिन लगाती हैं। किसने शाम को एक अच्छी दोस्त या परिवार के सदस्य से चिकित्सा सलाह के लिए कॉल नहीं किया है?

कई नर्सों के लिए खुद के लिए समय निकालना मुश्किल होता है क्योंकि वे हर किसी की देखभाल में इतनी व्यस्त रहती हैं। यह विशेषता कई लोगों में से एक है जो किसी व्यक्ति को नर्सिंग की ओर आकर्षित करती है। उन्हें दूसरों की देखभाल और मदद करने की तीव्र इच्छा है। यह सकारात्मक लक्षण नकारात्मक हो सकता है जब हम अपनी जरूरतों का ख्याल रखने के लिए समय निकालना भूल जाते हैं। आपकी देखभाल करना स्वार्थी नहीं है, बल्कि यह एक मजबूत नींव का निर्माण कर रहा है जिसमें से दूसरों को उस देखभाल को देने के लिए आवश्यक ताकत खींचना है।

समय निकालने के लिए लंबा या महंगा होने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी हम सभी को अपने आप को ताज़ा करने के लिए एक छोटा ब्रेक चाहिए होता है। एक 10 - 15 मिनट की पैदल दूरी या आधे घंटे का लंबा बुलबुला स्नान निश्चित रूप से तनाव और तनाव को कम कर सकता है। हमें अभी भी दोस्तों के साथ पूरे दिन की योजना बनाना चाहिए या अपने महत्वपूर्ण अन्य या परिवार के साथ एक सप्ताह का अंत करना चाहिए ताकि हम उन लोगों से जुड़े रहें जो सबसे ज्यादा मतलब रखते हैं।

आइए कुछ विशिष्ट विचारों को देखें जो आपको अपने बारे में और अपने लिए देखभाल करने के तरीके पर शुरू कर सकते हैं:

पोषण: दो स्नैक्स के साथ दिन में तीन बार खाना सुनिश्चित करें। फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। मिठाई और कैफीन को सीमित करें। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित न करें, याद रखें कि संयम कुंजी है।

व्यायाम: किसी तरह का व्यायाम दिन में 30-60 मिनट करें। जो कुछ भी करने में आपको मज़ा आता है जैसे चलना, दौड़ना, बेली डांस करना या योगा करना। कुछ भी करो जो तुम करने के लिए तत्पर रहोगे।

नींद: रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। जागने और सोने के एक ही समय पर रहने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

आराम: आराम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। आराम व्यक्तिगत पसंद है। क्या आराम करने से एक व्यक्ति दूसरे के लिए तनाव में वृद्धि हो सकती है। जो आपके लिए सही लगे, वही करें। पसंदीदा सीडी सुनते समय ध्यान देना या पहले बताए गए बबल बाथ आपके लिए सिर्फ एक चीज हो सकती है!

अव्यवस्था को साफ करें और व्यवस्थित हो जाएं: बहुत अधिक "सामान" तनाव का कारण बन सकता है। उन चीजों पर सोचें जो आप करते हैं और जहां आप समय बिता रहे हैं। पहले एक दराज या एक छोटे से क्षेत्र की सफाई करके शुरू करें। यह आपके मन और परिवेश में "अव्यवस्था" को साफ करने में मदद करेगा।

ये केवल कुछ चीजें हैं जो हम दैनिक आधार पर कर सकते हैं ताकि दिन से आराम और डीकंप्रेस हो सके या दिन के लिए तैयार हो सकें। जिन चीजों को हम जानते हैं, उन्हें करना हमारे लिए अच्छा नहीं है, इसलिए पहले छोटे कदम उठाएं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे 10 मिनट की पैदल यात्रा एक घंटे की सैर में बदल जाती है जो आपको तरोताजा कर देती है और प्रेरित करती है। छोटे स्थिर कदम आपको स्वस्थ और खुश करेंगे जो आपको वापस देने में सक्षम बनाता है।

मुझे आपकी सफलता की कहानियाँ या आपके द्वारा आराम करने और कायाकल्प करने के रचनात्मक तरीके सुनना अच्छा लगेगा। सौभाग्य!

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