क्या छोटे बच्चों को बिस्तर में दर्द होना चाहिए?

• मई 16, 2024

इस बात पर अक्सर विवाद होता है कि क्या छोटे बच्चों को नियमित और / या शुरुआती बिस्तर पर होना चाहिए। नींद के विशेषज्ञ मार्क वीस्ब्लथ ** ने अपनी पुस्तक "हेल्दी स्लीप हैबिट्स, हैप्पी चाइल्ड" में तर्क दिया है कि बच्चों का शाम को लगभग 6: 30-7 बजे के बीच प्राकृतिक जैविक सोता है, और माता-पिता अपने बच्चों को बिस्तर पर डाल सकते हैं। बाद में स्वार्थी से लेकर गैरजिम्मेदार तक। दूसरों का तर्क है कि एक बच्चे के नेतृत्व वाली नींद अनुसूची का पालन करना बाहरी घड़ी लगाने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।

मैंने पाया है कि गर्मियों में, जब सूरज बाद में रहता है और शाम को बच्चों की गतिविधियाँ उपलब्ध होती हैं, सोते समय नींद टूट जाती है। स्कूल वर्ष के दौरान, मेरे 5 और 1 वर्ष के बच्चे दोनों लगभग 7 नियमित रूप से बिस्तर पर चले गए, इसलिए गर्मियों में 9 और 10 बजे तक उनके सिस्टम में रहने से मुझे थोड़ा झटका लगा।

पेरेंटिंग में कई मुद्दों की तरह, मैं सैकड़ों लेखकों और "विशेषज्ञों" के रूप में आश्वस्त नहीं हूं, जिन्होंने इस विषय पर किताबें लिखी हैं कि एक सही उत्तर है। यहां कुछ बातों पर विचार करना होगा।

• अनुसूचियों को सेट करें - आपके बच्चे या बच्चे के लिए एक दिनचर्या के कई फायदे हो सकते हैं। यदि आप पूरे दिन में अपने बच्चे की नींद के चरणों की पहचान कर सकते हैं, विशेष रूप से जब उनके नप शेड्यूल पहले दो वर्षों में शिफ्ट हो जाते हैं, तो यह फ़्यूज़नेस और मेल्टडाउन को कम कर सकता है। मैंने निश्चित रूप से देखा है कि मेरी लड़कियों के लिए पहले और नियमित सोते समय उन्हें सुबह में अधिक कार्य करने में सक्षम बनाता है और दिन के दौरान अधिक समरूपता। एक सुसंगत सोते समय और / या उदासीन दिनचर्या नींद के लिए आपके छोटे से निपटाने में मदद कर सकती है।

• बेडटाइम बैटल - एक बार जब आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, तो सोने और सोने के समय की दिनचर्या खराब हो सकती है। मेरी सबसे पुरानी बेटी ने अपनी शयनकक्ष की किताब को पूरे कमरे में फेंकना शुरू कर दिया, एक बार जब उसे पता चला कि शयनकक्ष में हमेशा पीछा किया जाता है (वह पुस्तक के बिना समझती है, तो उसे बिस्तर पर नहीं जाना होगा!)। बच्चे अक्सर सोते समय और नैपटाइम से लड़ना शुरू कर देते हैं, अक्सर 1 2 और 2 old साल के बीच। आपको यह तय करने की आवश्यकता होगी कि क्या आप "इसके माध्यम से लड़ना चाहते हैं", या यदि आप अपने बच्चे को अपने स्वयं के नींद कार्यक्रम का अधिक नियंत्रण लेने देना चाहते हैं।

• परिवार की जरूरतें - वेस्ब्लुथ ** शुरुआती सोता अक्सर उन परिवारों के लिए कठिन होता है जहाँ माँ या पिताजी देर से काम करते हैं, या अपने "पूर्व-शिशु कार्यक्रम" से समायोजित नहीं करना चाहते हैं। यदि एक माता-पिता को देर तक घर से काम भी नहीं मिलता है, तो वे भोजन, स्नान और बिस्तर के नियमित देखभाल कार्यों से पहले बच्चे के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना चाहते हैं। शाम 5 बजे बच्चे के साथ माता-पिता रात के खाने के लिए भूखे नहीं रह सकते। कुछ परिवार बस बाद के सोने का समय चुनते हैं। कुछ बच्चे को जल्दी खिलाते हैं और बाद में खुद खाते हैं। कुछ पारिवारिक कार्यक्रम में बदलाव करते हैं। मैं कम से कम यह आकलन करने की सलाह दूंगा कि आपके बच्चे की प्राकृतिक बॉडी क्लॉक के साथ सबसे अच्छा क्या काम करता है - जल्दी सोने की कोशिश करें - आप नखरे और मेल्टडाउन पा सकते हैं, या नैपटाइम और बेडटाइम लड़ाई गायब हो सकती है। यदि ऐसा है, तो आप इसे समायोजन करने के लिए इसके लायक तय कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपको पहले वाला शेड्यूल कोई फर्क न पड़े।

• एकांत समय - मेरे पति और मैं हमेशा सोने की लड़ाई को बहादुरी देने के लिए तैयार रहे हैं क्योंकि मुझे बस ** बच्चों के बिस्तर पर जाने के बाद कुछ बच्चे पैदा करने का समय होना चाहिए। मुझे कम से कम कुछ घंटे "ऑफ द क्लॉक" की आवश्यकता होती है जब मैं कुछ वयस्क टीवी देख सकता हूं और देख सकता हूं (जब बच्चे उठ रहे हैं तो मैं टीवी नहीं देखता हूं - "चिल्ड्रन एंड टेलीविजन वॉचिंग" पर मेरा लेख देखें), कुछ सफाई करें , कुछ निर्बाध लेखन (जैसे अब!), और बस मेरे "गैर-मम्मी स्व।" यह आपके लिए मामला नहीं हो सकता है - कुछ माताओं को सुबह में यह समय लगता है (यह गैर-सुबह वाला व्यक्ति आपकी सामान्य दिशा में अविश्वसनीय रूप से अंतर करता है!), या कुछ बस उस ज़रूरत को महसूस नहीं करते हैं। लेकिन मैं बिना सोचे-समझे पूरी तरह से बल्लेबाजी कर लेता हूं - मुझे गर्मियों में गतिविधियां करने में मज़ा आता है, लेकिन अंत तक मैं दिनों की गिनती कर रहा हूं जब तक कि मैं कुछ नियमितता नहीं पा सकता और दैनिक "निकी-टाइम" हमारे जीवन में फिर से जा रहा हूं।

चाहे छोटे बच्चों के पास नियमित या शुरुआती बिस्तर होना चाहिए, माता-पिता के लिए एक कांटेदार मुद्दा हो सकता है। इस विषय पर सभी की राय है। भले ही आपका बच्चा जल्दी या देर से बिस्तर पर जाए, मैं इस बात पर विचार करना सुनिश्चित करूंगा कि क्या आपका छोटा बच्चा पर्याप्त * नींद पूरी कर रहा है। यदि आप बच्चों को डेकेअर के लिए सुबह जल्दी उठाते हैं, या वे अपने आप ही जल्दी उठते हैं, और वे देर से सोने जा रहे हैं, तो आपके बच्चे के लिए नींद की कमी हो सकती है जो व्यवहार और स्वास्थ्य और विकास को भी प्रभावित कर सकती है। उस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, मैरी शीरी कुर्किंका की पुस्तक, "स्लीपलेस इन अमेरिका: इज योर चाइल्ड मिसबहेविंग या मिसिंग स्लीप?" पर विचार करें।

आगे पढ़ने के लिए ... यहां उन पुस्तकों का उल्लेख किया गया है जो इस लेख में हैं:
(** वीस्लाब्थ के बारे में एक नोट - मेरे पास हमेशा इस पुस्तक की सिफारिश करने वाले कुछ आरक्षण हैं, क्योंकि मैं नींद प्रशिक्षण के रो-आउट-आउट विधि या उस नस में कुछ भी सहमत नहीं हूं। हालांकि, वीस्ब्लथ के पास कुछ उत्कृष्ट जानकारी और सिद्धांत हैं। बच्चे और बच्चे की नींद की आवश्यकताओं, पैटर्न और लय पर जो नींद की जरूरतों और चुनौतियों को समझने में एक उत्कृष्ट मदद हो सकती है। मैं आपको उसकी नींद की वैज्ञानिक समझ के लिए उसे पढ़ने और नींद प्रशिक्षण के सिद्धांतों पर पास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।)




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