एनीमिया और रजोनिवृत्ति

• मई 17, 2024

रजोनिवृत्ति या पेरी-रजोनिवृत्ति के दौरान थकान महसूस करना? आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है (ब्रिटिश पाठक अधिक परिचित वर्तनी but एनीमिया को पहचान सकते हैं लेकिन इस लेख के लिए, उत्तर अमेरिकी वर्तनी का उपयोग किया जाता है)। अच्छी खबर यह है कि बहुत कम रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया का विकास होगा; बुरी खबर यह है कि मासिक धर्म वाली सात महिलाओं में से एक को कभी-कभी एनीमिया का अनुभव होगा। लेकिन जब आपकी रजोनिवृत्ति आपके रास्ते को बढ़ाती है, तो इससे निपटने में आपकी ऊर्जा के स्तर को वापस लाने के तरीके हैं।

एनीमिया परिभाषित
एनीमिया एक शर्त के लिए एक सामान्य शब्द है जब शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। आयरन की कमी से एनीमिया, शायद सबसे आम प्रकार का एनीमिया है। आयरन वह है जो आपके रक्त के हिस्से को हीमोग्लोबिन कहा जाता है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। अस्थि मज्जा में सफेद रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन बनाने के लिए लोहे और प्रोटीन का उपयोग करती हैं। यह सब क्या मतलब है कि आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं के एक अच्छे संतुलन की आवश्यकता है। पर्याप्त लोहे के बिना, आपको एनीमिया विकसित होने का खतरा है।

महिलाओं, रजोनिवृत्ति, और एनीमिया
महिलाओं को हर दिन लगभग 14 से 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है (27 मिलीग्राम अगर आप गर्भवती हैं) सबसे अधिक लाभ पाने के लिए और एनीमिया को दूर करने के लिए। क्योंकि महिलाओं को मासिक धर्म के माध्यम से अधिक आयरन की कमी होती है, महिलाओं को एनीमिया होने का अधिक खतरा होता है। रजोनिवृत्ति और पेरी-रजोनिवृत्ति के दौरान, आप सामान्य से अधिक या भारी अवधि के हो सकते हैं और लोहे की कमी के लिए भी अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यही कारण है कि एक बार जब आप रजोनिवृत्ति के साथ समाप्त हो जाते हैं; आपको आयरन की कमी होने का खतरा कम होता है क्योंकि अब आपको पीरियड्स नहीं होते हैं।

एनीमिया के लक्षण
* थकान और सुस्ती महसूस करना; सरल कार्यों के लिए भी कोई ऊर्जा नहीं है
* चक्कर आना और रोशनी-सी होना
* दिल की धड़कन या महसूस करना कि आपका दिल दौड़ रहा है
* एक नाड़ी जो कमजोर है लेकिन फिर भी तेजी से महसूस होती है
* ठंड लगना और ठंड लगना जब आप सामान्य रूप से नहीं करना चाहिए; एक गर्म गर्मी के दौरान या एक अच्छी तरह से गर्म जगह में
* आप सामान्य से अधिक चिड़चिड़े भी महसूस कर सकते हैं या आपको अपने काम या रोजमर्रा के कामों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है

एनीमिया के कारण
सामयिक एनीमिया आमतौर पर गर्भावस्था सहित अस्थायी स्थितियों, सर्जरी के बाद रक्त की हानि, बहुत भारी अवधि, और आहार की खराब आदतों के कारण होता है।
कभी-कभी एनीमिया पेट के अल्सर या क्रोहन रोग जैसी दीर्घकालिक स्थितियों के कारण होता है। यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी लक्षण हैं, तो आपको आयरन की कमी के किसी भी गंभीर कारण का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

लोहे की कमी से एनीमिया
यदि आपका एनीमिया कम लोहा होने के कारण है, तो आप अपने लोहे के स्तर को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। जो महिलाएं गर्भवती हैं, उन्हें माँ और बच्चे के लिए आयरन की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आयरन सप्लीमेंट पर रखा जा सकता है। आम तौर पर यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन मिले, एक स्वस्थ आहार के माध्यम से जिसमें सब्जियां, साबुत अनाज और लाल मीट शामिल हैं। जो लोग शाकाहारी भोजन का चयन करना चाहते हैं, उनके लिए काले बीन्स और सोया बीन्स आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

अधिकांश सप्लीमेंट्स के साथ, थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है। अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर प्रतिदिन 18 मिलीग्राम से अधिक आयरन नहीं लेने की सलाह देते हैं जब तक कि गर्भावस्था के दौरान या इसी तरह की स्थिति में आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए। हर दिन आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की तीन सर्विंग पर्याप्त होनी चाहिए; विशेष रूप से भारी मासिक धर्म के दौरान एक पूरक में जोड़ें।

रजोनिवृत्ति या पेरी-रजोनिवृत्ति के दौरान हर समय थकान महसूस करने के लिए आपको खुद को इस्तीफा देने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपने लोहे की कमी वाले एनीमिया का विकास किया है, तो आपका डॉक्टर आपके ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए समाधान पेश कर सकता है। रजोनिवृत्ति के दौरान और उसके बाद भी उचित लाल रक्त कोशिका की गिनती आपको स्वस्थ बनाती है।

जानकारी के लिए कुछ महान स्रोतों में शामिल हैं:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

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