स्कूल उदास वापस मारो

• मई 4, 2024

पाठकों की एक विस्तृत विविधता है जो कॉफ़ेब्रिकब्लॉग डॉट कॉम पर डिप्रेशन डिपार्टमेंट का दौरा करते हैं, कुछ हाई स्कूल में हैं, कुछ कॉलेज में हैं, अन्य वयस्क हैं जो उन्नत डिग्री या प्रमाणन कार्यक्रमों के लिए स्कूल जा रहे हैं। उन सभी के बीच आम धागा यह है कि कई लोग महसूस करना शुरू करते हैं "वापस स्कूल ब्लूज़ के लिए“हर साल इस समय के आसपास।

संकेत हो सकता है आप स्कूल में वापस आ गए हैं:

1. आप एक छात्र हैं
2. आप हाल ही में अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं
3. आप स्कूल के पहले दिन के बारे में सोच रहे हैं
4. आप अपने विद्यालय की आपूर्ति सूची की जाँच कर रहे हैं और उसकी जाँच कर रहे हैं
5. आप चिंतित हैं कि आप वापस स्कूल के लिए कुछ याद कर रहे हैं
6. आप अच्छा नहीं खा रहे हैं
7. आपको पेट में दर्द होता है
8. आप उन चीजों को करने में रुचि खो चुके हैं जो आपको पसंद हैं
9. आप सामान्य से अधिक सो रहे हैं
10. आप पहले से ही इस बात की साजिश कर रहे हैं कि आप स्कूल के पहले सप्ताह से कैसे निकल सकते हैं

अब ये संकेत अलग-अलग हो सकते हैं और कई या विशिष्ट "अवसाद" लक्षणों के समान हो सकते हैं - लेकिन आपको यह विचार मिलता है। आप अपने जीवन में इस नए अध्याय को शुरू करने से पहले से ही चिंतित हैं और यह कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है।

1. आपका पिछले साल स्कूल में बुरा साल था। स्कूल के वर्ष के दौरान कुछ चीजें वास्तव में आपको प्रभावित करती हैं जैसे कि खराब ग्रेड, शिक्षक / प्रोफेसर के साथ एक नकारात्मक अनुभव या दोस्तों / सहपाठियों के साथ एक बुरी सामाजिक घटना।

2. आप हमेशा "कुछ नया" शुरू करने और हर साल कुछ अप्रत्याशित होने के विचार से थोड़ा अभिभूत हो जाते हैं। नया स्कूल शायद। नए शिक्षक। नये नियम। नए सहपाठियों।

3. आप गर्मियों के अंत के लिए तैयार नहीं हैं, क्योंकि आप उस समय के दौरान कई गतिविधियों का आनंद लेते हैं या स्कूल की पढ़ाई नहीं करते हैं। आप एक महान गर्मी थी और उन भावनाओं को समाप्त नहीं करना चाहते। या आप एक बहुत ही आराम और प्रतिबद्धता मुक्त गर्मी थी और एक छात्र होने के कर्तव्यों और जिम्मेदारियों पर वापस जाना नहीं चाहते हैं।

* 4। आप एक हो सकते हैं माता-पिता एक छात्र और आप गर्मियों के अंत को देखने के लिए थोड़ा नीचे हैं और वह छोटा बच्चा स्कूल या अपने कॉलेज के छात्र की दिनचर्या में वापस आ रहा है, जो कि छात्रावास में रह रहा है और आपसे दूर है। आप स्वयं भी एक छात्र हो सकते हैं, जिन्हें बेहतर नौकरी की उन्नति के लिए कॉलेज जाने की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके कार्य प्रदर्शन और व्यक्तिगत जीवन पर एक दबाव डाल रहा है।

स्कूल के ब्लूज़ में पीछे जाने के लिए टिप्स:

1. अपनी उम्मीदों को बदलें। स्कूल, शिक्षकों या छात्रों पर इस तरह का दबाव न डालें। इस वर्ष को प्रकट करने के तरीके को प्रकट करें। नई शुरुआत को गले लगाओ।

2. सोने के समय में सुधार करने और बढ़ाने के लिए चीजें करें, यदि आप कम नींद ले रहे हैं, जैसे कि अपने कमरे में टीवी बंद करना या बिस्तर से पहले चीनी और कैफीन को सीमित करना। यदि आप बहुत अधिक सो रहे हैं, अलार्म घड़ी सेट करें और अपने आप से मांग करें कि आप उठें और "कुछ" करें और बिस्तर में न रहें।

3. मूड बस्टर का उपयोग करें जैसे कि आपका पसंदीदा संगीत सुनना, टहलने जाना, सेक्स करना (मेरा पसंदीदा :), या एक महान उपन्यास पढ़ना।

4. गर्मियों के दौरान उन सभी छोटी चीज़ों के बारे में सोचें जिन्हें आप करने के लिए तैयार हैं, लेकिन उन्होंने ऐसा नहीं किया। उन सभी सर्दियों के कपड़ों का दान करें जो इस सर्दियों में काम करने या फिट होने के लिए नहीं हैं। किसी पुराने मित्र के संपर्क में रहें। अपने बेडरूम या रसोई में कुछ कम सुधार करें।

5. रिटेल थेरेपी हमेशा अच्छी होती है। अपने आप को अच्छा महसूस कराने के लिए कुछ खरीदें (सिर्फ एक चीज हालांकि)। मेरे लिए यह एक नई किताब या नई त्वचा देखभाल उत्पाद है। आपके लिए यह वही हो सकता है जो आपको मुस्कुराता है। बैक-टू-स्कूल की बिक्री बहुत बड़ी है, इसलिए आप लगभग किसी भी स्टोर पर सिर्फ आपके लिए कुछ पर एक अच्छा सौदा प्राप्त कर सकते हैं।

6. बात करो। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, पादरी, पुजारी, माता-पिता या विश्वसनीय विश्वासपात्र के साथ उदास, अवसाद और चिंता की भावनाओं पर बात करना हमेशा सबसे अच्छा विचार होता है।

अधिक अवसाद युक्तियों और अपने अवसाद को स्वाभाविक रूप से कैसे हराएं, इस पर जानकारी के लिए - बिना ड्रग्स के - लेखक लिसा एंजेलेटी की वेबसाइट देखें: NaturallyDepressionFree.com

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लिसा एंजेलेटी MSW, "गर्लफ्रेंड" एक मनोचिकित्सक, प्रकाशित लेखक और प्रमाणित लाइफ कोच है।
उसकी साइट GirlShrink.com वेब पर # 1 "सलाह और परामर्श" साइट है।

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