फैट बर्न करें, मसल्स को फीड करें - बुक रिव्यू

• मई 19, 2024

मुझे यकीन है कि यदि आप वजन घटाने में रुचि रखते हैं, तो आपने शायद कई लेख पढ़े हैं, कई देर रात वजन घटाने वाले इन्फोमेरियल देखे हैं, और इस विषय पर कई आहार किताबें पढ़ी हैं। इनमें से कई किताबें, सनक आहार और वजन घटाने वाली नौटंकी प्रभावी नहीं हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती हैं। खाने की आदतों या व्यायाम में बदलाव के बिना वजन कम करने का वादा बहुत आकर्षक हो सकता है। सच्चाई यह है कि कोई जादू की गोली, आहार, या त्वरित वजन घटाने की नौटंकी नहीं है जो आपके सपनों के शरीर में आपके आकार को बदलने का काम करेगी। प्रभावी वसा हानि के लिए कड़ी मेहनत, प्रतिबद्धता, व्यायाम और खाने की आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है, जो अंततः स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव लाती है। पुस्तक "बर्न द फैट, फीड द मसल" एक ठोस, विस्तृत, पोषण और व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करती है, जो आपको शरीर की वसा को प्रभावी ढंग से खोने और दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशिष्ट दिशा-निर्देश देती है।

लेखक टॉम वीनू को स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक, स्टेरॉयड मुक्त बॉडी बिल्डर, फिटनेस ट्रेनर और वसा हानि विशेषज्ञ के रूप में व्यापक अनुभव है। "फैट बर्न, फीड द मसल" एक सूचनात्मक पोषण और फिटनेस गाइड प्रदान करता है जो आपको सफलता के लिए शुक्रुतो के चार आवश्यक तत्वों के माध्यम से कदम बढ़ाता है: पोषण, भार प्रशिक्षण, कार्डियो, और मानसिक प्रशिक्षण। पुस्तक फड डाइट, वेट लॉस मिथकों के साथ कई मुद्दों की पड़ताल करती है, और वे स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी क्यों नहीं हैं।

यह पुस्तक पैमाने पर एक नज़र के साथ शुरू होती है और आपके पैमाने का वजन कितना भ्रामक हो सकता है। बहुत से लोग रोजाना अपना वजन करते हैं और अपने परिणामों की कमी और उतार-चढ़ाव से निराश हो जाते हैं। हालांकि, पैमाने आपके शरीर की संरचना और दुबला मांसपेशियों और शरीर में वसा के अनुपात के महत्व को नहीं देखते हैं जब आपके स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं। अधिक प्रभावी मूल्यांकन उपकरण के बारे में विस्तार से बताया गया है ताकि आप अपने लिए सर्वोत्तम विधि का चयन कर सकें और प्रगति का अधिक यथार्थवादी माप प्राप्त कर सकें।

पुस्तक का एक बड़ा हिस्सा पोषण के महत्व को समर्पित है जिसमें शामिल हैं: कैलोरी का सेवन, पोषक तत्व का समय, और जलयोजन। इसमें प्रीवर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट भोजन, पुरुषों और महिलाओं के लिए नमूना मेनू और नमूना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के व्यंजनों की जानकारी शामिल है। मुझे भोजन की योजनाओं की सादगी बहुत पसंद है। वे प्राकृतिक, पोषक तत्व घने हैं, एक धोखा भोजन के विकल्प के साथ भोजन का चयन। लेखक निरंतरता के महत्व और स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने पर जोर देता है जो सफलता की ओर ले जाता है।

पुस्तक लक्ष्यों की प्राप्ति पर सकारात्मक सोच और मानसिक फोकस का उपयोग करके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के महत्व को भी समझाती है। वजन घटाने के लिए माइंड सेट, लगातार व्यायाम और अच्छे पोषण में बदलाव की आवश्यकता होती है। अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए मन को प्रशिक्षित करने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण पर इस पुस्तक की जानकारी बेहद मूल्यवान है।

वेट ट्रेनिंग शरीर की वसा को कम करने और आपके दुबले मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपके शरीर की संरचना को बदलने में एक महत्वपूर्ण कारक है। इस पुस्तक में एक भार प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है जिसका उपयोग एक शुरुआत के लिए या एक मध्यवर्ती या उन्नत स्तर के लिए किया जा सकता है। इसमें "द न्यू बॉडी 28" नामक एक कार्यक्रम शामिल है, जो वीनू की दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए त्वरित प्रशिक्षण कार्यक्रम है। अभ्यास बुनियादी और प्रभावी हैं, और हालांकि मैंने सोचा कि यह अच्छा होगा यदि पुस्तक में अभ्यासों को प्रदर्शित करने वाले चित्र शामिल हैं, एक वेबसाइट संदर्भित है जिसमें अभ्यासों और विवरणों की तस्वीरें शामिल हैं।

कार्डियो प्रशिक्षण पर एक अध्याय है जो वजन कम करने के लिए कार्डियो के लाभों की व्याख्या करता है और कई प्रकार के कार्डियो पर विस्तृत जानकारी देता है जिसमें से चुनने की सिफारिश की गई अवधि और तीव्रता है। अध्याय भी वजन से पहले या बाद में कार्डियो करने के मुद्दों की पड़ताल करता है और अगर आपको इसे खाली पेट पर करना चाहिए।

पुस्तक में वसा में तेजी लाने के लिए पठारों और उन्नत तकनीकों पर एक खंड भी शामिल है। यह कई वजन घटाने के उपकरण जैसे लक्ष्य और कैलोरी वर्कशीट और मैक्रो-पोषक चार्ट के साथ समाप्त होता है।

मुझे समीक्षा के लिए इस पुस्तक की एक प्रति भेजी गई। संक्षेप में, यह पोषण और वजन प्रशिक्षण पर एक व्यापक पुस्तक है और दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा को कम करने के लिए एक स्वस्थ, प्रभावी योजना प्रदान करता है। पुस्तक अच्छी तरह से लिखी गई है और एक आसान पढ़ा है जो आपके घर के पुस्तकालय के लिए एक शानदार खरीद है। पुस्तक अमेज़ॅन द्वारा बेची गई है और 10 दिसंबर, 2013 को जारी की जाएगी। निम्नलिखित "बर्न द फैट, फीड द मसल" के मुफ्त पूर्वावलोकन के लिए एक लिंक है।

जला-वसा-फ़ीड-मांसपेशी पूर्वावलोकन-pdf.html

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