नौकरी छूटने के दौरान तनाव से निपटना

• अप्रैल 29, 2024

कई लोगों के लिए, कार्यस्थल दिन-प्रतिदिन सामाजिक और मानवीय कनेक्शन का एक केंद्रीय हिस्सा है। जब आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो आप अक्सर ग्राहकों, ग्राहकों और सहकर्मियों के साथ अपनी दैनिक संरचना और कनेक्शन भी खो देते हैं।

मामलों को बदतर बनाने के लिए, जब आपको समर्थन की आवश्यकता होती है, तो आप पा सकते हैं कि कुछ दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ आपके रिश्ते तनावपूर्ण या दूर हो जाते हैं। शायद आपके जीवन में जिन लोगों ने आपके बारे में सोचा था कि वे तनावपूर्ण समय के दौरान आपका समर्थन करेंगे, वे आपकी अपेक्षाओं से कम हो गए हैं। या, शायद आप अपने जीवन में सहायक लोगों में विश्वास नहीं कर पाए हैं क्योंकि आप अभी भी अपनी नौकरी खोने का शर्मनाक स्टिंग महसूस कर रहे हैं।

बेरोजगारी की अवधि के दौरान अलग-थलग पड़ने के कारण उतने ही अलग-अलग हैं जितना कि अनुभव करने वाले व्यक्ति। हालांकि, अलगाव नौकरी हानि के तनाव में महत्वपूर्ण रूप से जोड़ सकता है। यहां तक ​​कि अधिक अंतर्मुखी व्यक्तित्व को नौकरी छूटने के बाद डिस्कनेक्ट करने के खतरों से सावधान रहना होगा।

हाउ यू कैन हेल्प योर सेल्फ

अपने कंप्यूटर से दूर हो जाओ
हां, आपकी नौकरी खोजने में आपकी मदद करने के लिए आपका कंप्यूटर एक अच्छा उपकरण हो सकता है। लेकिन यह सब होना चाहिए, एक उपकरण। बहुत सी अन्य नौकरी खोज गतिविधियाँ हैं जो आपको आपके कंप्यूटर स्क्रीन से दूर कर सकती हैं। नौकरी विज्ञापनों की खोज करने वाले कंप्यूटर के सामने बहुत अधिक समय तक अकेले बैठने से भी सबसे अधिक व्यक्ति चिंतित महसूस कर सकता है।

तैयार हो जाओ
नहीं, मैं पूरे दिन आपके पजामा में इधर-उधर लेटने का आरोप नहीं लगा रहा हूं। हालाँकि, जब आप बेरोजगार होते हैं, तो अपने सामान्य सेल्फ केयर रूटीन से बाहर निकलना आसान होता है, और इससे अलगाव हो सकता है। जब आप अपने देखने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आप बाहर नहीं निकलेंगे और दूसरों से मिलेंगे। उन कपड़ों को रखने का समय निकालें, जो आपको हर दिन अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं, इसलिए आप घर से बाहर निकलने और दूसरों की तलाश करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।

घर से बाहर निकलना
प्रत्येक दिन कम से कम एक व्यक्ति के साथ बातचीत का सामना करने का एक बिंदु बनाएं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको उस व्यक्ति के साथ अपने हाल के नौकरी के नुकसान के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। यह कॉफ़ी के लिए किसी दोस्त के घर जाना या स्थानीय समुदाय समूह का हिस्सा बनने के लिए साइन अप करना उतना ही सरल हो सकता है, जितना कि आपकी दिलचस्पी। आप जो भी करते हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रत्येक दिन कुछ व्यक्तिगत कनेक्शन हो।

दूसरे कैसे मदद कर सकते हैं

आपको शायद विभिन्न प्रकार के समर्थन और अलग-अलग समय की आवश्यकता होगी। यह याद रखना उपयोगी है कि एक व्यक्ति शायद आपको समर्थन के संदर्भ में आपकी जरूरत की हर चीज नहीं दे पाएगा। एक ऐसे दोस्त से निराश होने के बजाय जो आपको सकारात्मक प्रोत्साहन देता है, लेकिन अपनी निराशा को बाहर निकालने की आपकी ज़रूरत को नहीं समझता है, जिस तरह से आपका दोस्त आपका समर्थन करता है उसकी सराहना करने की कोशिश करें और किसी और की तलाश करें जो आपको ज़रूरत पड़ने पर आपको बाहर निकलने देगा।

अलग-अलग समय पर, आप इसके साथ बात करना चाहते हैं:

बिना किसी सवाल के आप पर विश्वास करने वाला व्यक्ति आपको प्रोत्साहित करता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है

कोई है जो हाल ही में उसी चीज़ के माध्यम से गया है और जानता है कि आप कैसा महसूस करते हैं

कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके साथ पूरी तरह से ईमानदार होगा और आपको पूरी सच्चाई बताएगा, भले ही आप इसे सुनना न चाहें

जब आप बेरोजगार होते हैं तो लोगों के साथ जुड़े रहना जॉब लीड के लिए नेटवर्किंग की तुलना में बहुत अधिक होता है। अपने जीवन में सहायक लोगों की कंपनी की तलाश करने से आप सकारात्मक, सक्रिय और आशान्वित हो सकते हैं क्योंकि आप अपनी नौकरी के नुकसान से निपटते हैं।

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