बैक केयर डीवीडी की समीक्षा के लिए Taiai ची की खोज करें

• अप्रैल 29, 2024

जब न्यूरोमस्कुलर बीमारी ने मेरे पैरों के साथ कठिनाई पैदा की, तो मेरे चिकित्सक ने गैर-प्रभाव वाले व्यायाम की सिफारिश की, जैसे कि ताई ची व्यायाम का एक स्वस्थ रूप है। मुझे पीठ के निचले हिस्से में स्कोलियोसिस और गंभीर अपक्षयी डिस्क रोग सहित महत्वपूर्ण पीठ की समस्याएं हैं, और अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। पहले की एक प्रति की कोशिश करने के बाद स्कॉट कोल: बैक केयर के लिए डिस्कवर टी ची मैंने अपनी सार्वजनिक लाइब्रेरी से उधार लिया था, मैंने इस डीवीडी को निजी इस्तेमाल के लिए खरीदा था।

मुझे श्री कोल के निर्देशों का पालन करना आसान और सीखने में सरल लगा। T’ai Chi की पृष्ठभूमि के बारे में संक्षिप्त परिचय के बाद, श्री कोल का प्रदर्शन संरेखण के साथ शुरू होता है। श्री कोल तब कई बुनियादी Tai ची और ची कुंग पोज़ को तोड़ते हैं, और प्रत्येक मुद्रा में अभ्यास का मार्गदर्शन करते हैं। मूविंग में बेंडिंग बियर, ब्यूटीफुल वूमन टर्नज़ इन द वस्ट, द फाइंडिंग द नीडल एट द बॉट ऑफ द सी, ब्रश पुश, बेसिक किक्स, और वेव हैंड्स फ़ॉर क्लाउड्स जैसे गीतों को फिर एक साधारण बहती दिनचर्या में शामिल किया गया। पहले निर्देश के साथ दिनचर्या का अभ्यास किया जाता था, और फिर निर्देशों के बिना। इसके बाद, श्री कोल उपयोगकर्ता को बैठे हुए स्ट्रेचिंग के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।

बैक केयर के लिए Taiai ची की खोज करें परिचयात्मक सामग्री के साथ लगभग 52 मिनट तक चलता है। मुझे अपनी पीठ सहित सभी जोड़ों पर पालन करना बहुत आसान और बहुत ही कोमल लगा। अभ्यास के बारे में अलग-अलग मानसिकता सीखने के लिए टी ची को एक की आवश्यकता होती है। पिछले छह महीनों में, मैंने नियमित अभ्यास के माध्यम से धीमी, कोमल, चिकनी, निरंतर गति का उपयोग करते हुए अभ्यास के साथ अपना ध्यान केंद्रित किया है। अभ्यास पूरा करने के बाद, मैंने आराम और स्फूर्ति महसूस की, और मेरी पीठ दर्द से मुक्त थी।

अनुसंधान ने ताई ची के स्वास्थ्य लाभों का समर्थन किया है। लाभ में संतुलन में सुधार, गिर के जोखिम में कमी, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, स्ट्रेंथैंड लचीलेपन में वृद्धि, बेहतर नींद और कम गर्दन, पीठ और जोड़ों में दर्द शामिल हैं। T’ai ची मध्यम-तीव्रता, लो-रेजिस्टेंस एक्सरसाइज के रूप में से एक है, जो मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी एसोसिएशन द्वारा ALS के लिए अनुशंसित है जो संरक्षण कार्य के लिए फायदेमंद है।

इस डीवीडी में अधिकांश अभ्यासों में भाग लेने के लिए खड़े होने, चलने और संतुलन की क्षमता की आवश्यकता होती है। अंतिम खंड, हालांकि, बैठे हुए खंडों पर केंद्रित है: यह खंड उस व्यक्ति के लिए उपयुक्त हो सकता है जो खड़ा नहीं हो सकता है लेकिन जिसके पास ऊपरी शरीर की गतिशीलता है।

व्हीलचेयर तक सीमित रहने वालों के लिए, बैठे हुए ताई ची रूटीन उपलब्ध हैं। एक अन्य विकल्प, एआई ची, पानी में किया जाता है, जो जलीय चिकित्सा के लाभों को जोड़ता है, जैसे कि टाय ची के समान आंदोलनों के साथ जोड़ों में वृद्धि और जोड़ों पर कम तनाव। हालांकि, किसी भी नए प्रकार के व्यायाम की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक के साथ किसी भी नए प्रकार के व्यायाम पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

कुल मिलाकर, मैं इस वीडियो की अत्यधिक अनुशंसा करूंगा, बैक केयर के लिए Taiai ची की खोज करें T'ai ची अभ्यास सीखने के लिए जो पीठ को खींचने और मजबूत बनाने, संतुलन में सुधार करने, और कोमल समग्र शरीर व्यायाम पर केंद्रित है।

संसाधन:

मस्कुलर डिस्ट्रॉफी एसोसिएशन, (2010)। एएलएस के साथ हर दिन जीवन: एक व्यावहारिक गाइड। पीडीएफ फाइल के रूप में उपलब्ध है: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/। 12/8/11 को लिया गया।

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कोल, एस।, (2004)। एक धीमी दुनिया में चलती धीमी गति - अमेरिका में ताई ची की वृद्धि। फिटनेस जर्नल में (सितंबर, 2004)। लिंक यहां पाया गया: //www.scottcole.com/artic.html 12/8/11 को लिया गया।

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वेबएमडी (2008)। ताई ची और Qigong के स्वास्थ्य लाभ। //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong 12/8/11 को लिया गया।

प्रकटीकरण: इस लेख में समीक्षा की गई डीवीडी को लेखक ने व्यक्तिगत उपयोग के लिए खरीदा था।

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