परमेसन पोर्क टेंडरलॉइन रेसिपी

• अप्रैल 30, 2024

परमेसन पोर्क टेंडरलॉइन

1 एलबी पोर्क टेंडरलॉइन
3 टी सीस्ड ब्रेड क्रम्ब्स या पैंको क्रम्ब्स
1 टी कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
1 टी नमक
1/8 टी मिर्च
कुकिंग ऑयल स्प्रे
1 छोटा प्याज, कटा हुआ
1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

टेंडरलॉइन क्रॉसस्विस को 8 स्लाइस में काटें, लगभग 1-इंच मोटा। प्रत्येक स्लाइस को उसकी कटी हुई सतह पर रखें और हाथ की एड़ी से 1/2 इंच मोटाई के साथ समतल करें।
टुकड़ों, पार्मेसन पनीर, नमक और काली मिर्च को मिलाएं; कोट करने के लिए ड्रेग पोर्क स्लाइस।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के तेल के स्प्रे के साथ लेपित बड़े गैर-छड़ी कड़ाही को गरम करें।
सूअर का मांस, प्याज, और लहसुन जोड़ें और 8 से 10 मिनट के लिए सौते करें, एक बार सूअर को घुमाएं और कभी-कभी सब्जियों को हिलाएं।
सेवा करता है ४।
प्रति सेवारत पोषक तत्वों की जानकारी: 180 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 26 ग्राम प्रोटीन, 860 मिलीग्राम सोडियम, 75 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर।

वीडियो निर्देश: Easy Mushroom Bacon Stuffed Pork Tenderloin - Natasha's Kitchen (अप्रैल 2024).