तनाव दूर करने के आसान तरीके

• मई 16, 2024

तनाव इन दिनों जीवन का एक तरीका लगता है, लेकिन अत्यधिक तनाव शरीर, और मन पर भारी पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का रक्तचाप नाटकीय रूप से बढ़ सकता है जब वह तनाव में हो। यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो उनकी क्षमता न केवल रक्तचाप को बढ़ाती है, बल्कि इसे बनाए रखने के लिए दी जानी चाहिए।

इस तेज-तर्रार दुनिया में, जिसमें हम रहते हैं, हमें वास्तव में गुलाबों को रोकने और सूँघने के लिए समय निकालना चाहिए। कार्यों, जिम्मेदारियों और परियोजनाओं के बवंडर में फंसना आसान है, यहां तक ​​कि बिना यह महसूस किए कि हम खुद क्या कर रहे हैं।

नीचे कुछ आसान तनाव-बस्टर हैं जो आपको आराम और आराम करने में मदद कर सकते हैं। अपने व्यस्त दिन के बीच में जब आप अपने आस-पास के सभी लोगों की जरूरतों को पूरा करने में व्यस्त होते हैं, तो अपने आप से मिलना मत भूलना। ऐसा करने से आप सचमुच बीमार हो सकते हैं!

1. जोर से हंसो। हंसी वास्तव में एक महान दवा है। जब आप अपने मस्तिष्क को डी-स्ट्रेस करते हैं, तो केवल अस्थायी रूप से। आज सहकर्मी या दोस्त के साथ कुछ मज़ाक करें। जब आप कुछ पायदानों को खोलना चाहते हैं, तो एक भयावह हंसी बस हो सकती है।
2. स्पा में एक दिन खुद का इलाज करें। उन एंडोर्फिन को प्रसारित करने के लिए एक तेज कसरत की तरह कुछ भी नहीं है। एक गर्म भँवर में आराम करने की अवधि के बाद, अधिमानतः अकेले ताकि आप अपने विचारों को इकट्ठा कर सकें, अपने दिमाग को खाली कर सकें, और फिर बस अपने थके हुए, लेकिन खुश मांसपेशियों के खिलाफ पानी के गर्म जेट पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इसके बाद, यदि आपका स्वास्थ्य स्पा कुल शरीर की मालिश, पेडीक्योर, मैनीक्योर या फेशियल प्रदान करता है, तो सभी को नहीं, एक को प्राप्त करें। अरोमाथेरेपी, सॉफ्ट म्यूजिक, और एक चिकित्सीय मालिश भी दसियों व्यक्ति को गीले नूडल में बदल सकती है।
3. एक लंबा, गर्म स्नान करें। तो आपके पास स्पा में फुर्सत के लिए समय या संसाधन नहीं है, फिर भी आप अपने घर के आराम में इनमें से कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अपने पसंदीदा गानों की कसरत करें। बस वह शरीर गतिमान हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जगह में चलते हैं, जंपिंग जैक करते हैं, या अपनी खुद की दिनचर्या बनाते हैं। बस चलें! कुछ डॉलर के लिए आप विभिन्न प्रकार के अरोमाथैरेपी खरीद सकते हैं। लैवेंडर विशेष रूप से आराम कर रहा है, लेकिन जो भी सुगंध आपको पसंद है उसे चुना। मोमबत्तियाँ, धूप, स्नान तेल, और अन्य उत्पाद अब विभिन्न प्रकार के scents में आते हैं ताकि सबसे अधिक भेदभाव वाली नाक को भी खुश किया जा सके।
4. सांस लो! यह आश्चर्यजनक है कि गहरी साँस लेने के व्यायाम आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप एक व्यस्त सीईओ हों या घर में रहने वाली एक ओवरवर्क वाली माँ, आपके पास सांस लेने का समय है। आप इसे बिना सोचे-समझे प्रत्येक मिनट में बार-बार करते हैं। बस हर दिन कुछ मिनट के लिए धीमी, विधिपूर्वक सांस लेने की आदत डालें। और, हाँ, यदि आपको ऐसा करते समय बहु-कार्य करने की आवश्यकता है, हालांकि अधिमानतः, आप बस अभी भी बैठेंगे, अपनी आँखें बंद करेंगे और साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

वीडियो निर्देश: तनाव दूर करने के 10 आसान तरीके - Tension Dur Karne ke Ghrelu Tarike (Gyan ki Baatein) (मई 2024).