ब्रेकफास्ट खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है

• मई 20, 2024

क्या आप कुछ पाउंड छोड़ने के लिए नाश्ते को छोड़ रहे हैं? शोध वास्तव में दर्शाता है कि एक अच्छा नाश्ता खाने से आपको अपना वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। कुछ अंडे भूनें और अधिक जानें!

हार्वर्ड विश्वविद्यालय ने 8 वर्षों के लिए 2,500 से अधिक रोगियों पर नज़र रखी। उन्होंने पाया कि जो लोग रोजाना नाश्ता करते हैं, उनके मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना 50% तक कम होती है, और वे मधुमेह के प्रति संवेदनशील होने के लिए समान रूप से प्रतिरोधी थे।

तर्क यह है कि आपका शरीर यह महसूस करता है कि उसकी दुनिया में कितना भोजन उपलब्ध है। यदि आप भोजन के बिना लंबे समय तक चलते हैं, तो आपका शरीर सोचता है, "FAMINE !!" यह तब होता है जब यह खा सकता है, और अकाल से बचने के लिए भोजन को वसा के रूप में पैक करता है। यदि इसके बजाय आप दिन में बार-बार भोजन करते हैं, तो हर बार छोटे भोजन के साथ, आपका शरीर आराम करता है, यह जानते हुए कि भोजन बहुत है। यह भोजन को वसा भंडारण में डालने की जहमत नहीं उठाता, और हर बार जब आप भोजन करते हैं तो आप बहुत कम भूखे होते हैं।

ध्यान दें कि आप नाश्ते के लिए क्या खाते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप इसे खाते हैं। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो लोग कार्ब-युक्त नाश्ते खाते हैं, वे दोपहर के भोजन के दौरान फिर से भूख से मर रहे थे - और भोजन और कैलोरी की पूरी मात्रा में दो बार खाया। जो लोग कम कार्ब नाश्ता खाते हैं - ठीक उसी कैलोरी काउंट के साथ - जिनकी भूख सामान्य स्तर से अधिक थी और वे पौष्टिक और यथोचित रूप से दोपहर के भोजन में सक्षम थे, और पूर्ण महसूस करते थे।

अध्ययन से पता चलता है कार्ब्स मेक पीपल हंग्री
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