अच्छा आसन यह कम चोट करता है

• मई 17, 2024

जब आप बच्चे के खड़े होने या सीधे बैठने के बारे में दर्दनाक यादों से नफरत कर सकते हैं, तो अच्छा आसन वास्तव में दर्द को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसे अच्छे आसन के पहले से स्वीकार किए गए लाभों में शामिल करें जैसे कि हर किसी को यह दिखाना कि आप आश्वस्त और सशक्त हैं और आपको अपने काम और शब्दों पर विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अब एक नया अध्ययन, "इट हर्ट्स व्हेन आई डू डू (या यू डू डू दैट)" में प्रकाशित प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल बताते हैं कि बस अधिक प्रभावी मुद्राएं अपनाने से लोग नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं - अधिक संकट को सहन करने में सक्षम।

दर्द में एक दिमाग / शरीर का लूप शामिल होता है। अपने तनाव प्रबंधन अनुसंधान में मैंने पाया है कि दर्द की आशंका और एक विशेष दर्द पर ध्यान केंद्रित करने से दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। यही कारण है कि व्याकुलता कई लोगों के लिए अच्छा काम करती है। एक मजेदार गतिविधि में संलग्न, वे दर्द के बारे में भूल जाते हैं। वास्तव में, जब मैं कटिस्नायुशूल से पीड़ित था, उस समय जब मैं बागवानी कर रही थी, तब मैं लगभग दर्द-मुक्त थी! एक और तरीका जो प्रभावी है वह है "दर्द का सामना करना, इसका सामना करना" मन में दर्द से जुड़े भय या क्रोध जैसी नकारात्मक भावना को दूर करने के लिए। कई लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द के मामले में, एक उथल-पुथल वाला आक्रोश है जिसे डॉ। जॉन सरनो के जीवन कार्य के अनुसार जारी करने की आवश्यकता है।

एक मजबूत, सीधा आसन मानकर आप एक दर्दनाक प्रक्रिया या बीमारी पर अधिक नियंत्रण का अनुभव करेंगे। इस अध्ययन के प्रमुख लेखक, स्कॉट विल्टमथ और वेनेसा बोहन्स बताते हैं कि वास्तव में एक गेंद में कर्लिंग करना आपको अधिक दर्द महसूस कराता है; यह शक्तिहीन स्थिति तनाव हार्मोन को बढ़ाती है जो दर्द को कम करती है। तनाव मन और शरीर दोनों के लिए भड़काऊ है। इसके विपरीत, खड़े होने या बैठने से शरीर को फैलाया जाता है, क्योंकि यह संकुचित होता है।

बस कंधों के साथ पीछे और नीचे खड़े होने की कल्पना करें, छाती खुली और आपकी ठोड़ी ऊपर - क्या आप देख सकते हैं कि यह आसन आपके दिमाग में एक संकेत भेजता है कि आप इसे कैसे संभाल सकते हैं? और अगर आपको लगता है कि आप इसे संभाल सकते हैं, तो आप करेंगे। इसके अलावा इस अध्ययन का एक दिलचस्प दावा यह है कि अच्छा आसन टेस्टोस्टेरोन उत्पन्न करता है जो आपको अधिक दर्द को सहन करने में सक्षम बनाता है - दूसरे शब्दों में आपके दर्द को बढ़ाता है।

एक और महत्वपूर्ण संदेश: यदि आप एक बच्चे या माता-पिता के देखभाल करने वाले हैं, तो आप उनके लिए बहुत कुछ करके उनके दर्द को तीव्र कर सकते हैं! रोगी को अधिक विनम्र बनाना वास्तव में दर्द को तेज करता है। यह हम में से हर एक के लिए महत्वपूर्ण है कि हम अपने स्वयं के उपचार में भागीदार हों। शरीर और मन का अनुशासन करें।

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