आभार बहते रहो!

• अप्रैल 29, 2024

"मैं अपना आशीर्वाद गिन रहा हूं। मैं शून्य पर हूं।" - सिटकॉम से एलीसन जेनी, माँ

मैं उपरोक्त उद्धरण से प्यार करता हूं और यह सुनते ही शो का प्रशंसक बन गया। चीजों के लिए आभारी होना हमेशा आसान काम नहीं होता है। व्यक्तिगत रूप से, जब मैं किसी समस्या के बारे में सोच रहा होता हूं, तो मैं उन अच्छी चीजों की प्रचुरता नहीं देख सकता जो हमेशा मेरे चारों ओर होती हैं। के लेखक उपकरण: अपनी समस्याओं को साहस, आत्मविश्वास और रचनात्मकता में बदलना, फिल स्टुट्ज़ और बैरी मिशेल्स का कहना है कि कुंजी पूरे दिन, हर दिन आभार व्यक्त करने के लिए है। यदि आप पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो आभार सभी प्रकार की नकारात्मकता को दूर कर सकता है - यहां तक ​​कि मेरा जुनून भी।

आभार केवल स्टुट्ज़ और मिशेल्स लिखने वाली भावना से अधिक है। कृतज्ञता एक "उच्च बल" है जो आपको उन चीजों को करने की अनुमति देता है जिन्हें आपने सोचा था कि वे असंभव थे।
बहते पानी और गर्मी जैसी चीजों के लिए आभारी होना शुरू करें। "लेखक अक्सर पूछते हैं कि हम इन छोटी वस्तुओं पर जोर क्यों देते हैं," लेखक लिखते हैं। "हालांकि हम उन्हें प्रदान करने के लिए करते हैं, वे हमेशा रहे... उपकरण हमें याद दिलाता है कि स्रोत हमेशा से ही है-हमें अकल्पनीय तरीके से बनाए रखता है।”

अन्य लेखकों ने पिछले कुछ वर्षों में मैंने कृतज्ञता के महत्व पर जोर दिया है। आकर्षण के कानून के अनुसार, कृतज्ञता उन चीजों को अधिक आकर्षित करती है जिनके लिए हम आभारी हैं। मार्टिन सेलिगमैन और एल्कहार्ट टोल जैसे आध्यात्मिक शिक्षक इस बात से सहमत हैं कि जब आपका लक्ष्य खुशी, सफलता और ज्ञान है, तो आभार मौलिक है।

आभारी होना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट ए। एममन्स और माइकल ई। मैक्कल ने पाया कि आभारी लोग अधिक सतर्क, उत्साही और आशावादी थे। आभारी लोगों ने भी कम शारीरिक बीमारियों की सूचना दी और दूसरों की मदद करने के लिए अधिक इच्छुक थे।

आप इतने तरीकों से अपना आभार व्यक्त कर सकते हैं।

आप अपनी पत्रिका में उन चीजों को लिख सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। माइकल लॉसियर, के लेखक आकर्षण का नियम: आप जो चाहते हैं उससे अधिक आकर्षित करने का विज्ञान और आप जो नहीं करते उससे कम अपने जीवन में सभी बहुतायत की नियमित सूची बनाने का सुझाव देता है। "रोज़ लॉग रखने से आपको ठोस सबूत (सबूत) का पता चलता है कि बहुतायत मौजूद है और आईएस आपके जीवन में पहले से मौजूद है।"
जब आप किसी चीज को नोटिस करते हैं, जिसे आप पसंद करते हैं, जब आप कुछ सकारात्मक मनाते हैं या जब आप एक अच्छी घटना को याद करते हैं तो ये सभी कृतज्ञता के भाव हैं।

यदि आप अपने जीवन में लोगों के साथ अपना आभार व्यक्त करना चाहते हैं, तो एक चॉकबोर्ड पर "आभारी सूची" डालें या बस एक कागज के टुकड़े का उपयोग करें जिसे रेफ्रिजरेटर पर रखा जा सकता है। आभारी सूची सभी को याद दिलाएगी कि अच्छी चीजें हमेशा हो रही हैं।

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