थोड़ा अवकाश विश्राम

• मई 4, 2024

इस छुट्टी का मौसम, क्रिसमस की खरीदारी की हलचल के साथ, मिल-मिल कर रहना, खाना, पीना और आम तौर पर मीरा, हमारे शरीर में काफी धड़कन होती है और हम सभी कई अलग-अलग तरीकों से तनाव को संभालते हैं। तंद्रा से, पाचन समस्याओं के लिए चिड़चिड़ापन, अपने आप को देखने के लिए समय लेने के लिए आपके "करने के लिए" जाँचकर्ताओं में से एक होना चाहिए।

इन महान जड़ी बूटियों में से कुछ को छुट्टी के दबाव से राहत देने और साल के इस अद्भुत समय से जुड़े कुछ स्वास्थ्य मुद्दों को कम करने की कोशिश क्यों न करें। इसका दूसरा विषय है:

अनिद्रा

सोने से पहले दिन के दौरान या न्यूनतम 20-30 मिनट लेने की कोशिश करें।

कैमोमाइल एक सुखदायक जड़ी बूटी है जिसे बच्चों और वयस्कों द्वारा समान रूप से उपयोग किया जा सकता है। कैमोमाइल चाय आमतौर पर यूरोप, दक्षिण अमेरिका और मेक्सिको में अनिद्रा और बेचैनी के लिए चिड़चिड़ापन के साथ संयुक्त रूप से उपयोग की जाती है। कैमोमाइल तेल की पांच से छह बूंदों को भी तनावग्रस्त नसों को कम करने के लिए नहाने के पानी में डाला जा सकता है या इसे एक असाधारण मालिश तेल बनाने के लिए पतला किया जा सकता है। कैमोमाइल चाय को दिन में कई बार आज़माएं।

चिंता या तंत्रिकाओं के कारण विशेष रूप से अनिद्रा के लिए शामक के रूप में हॉप्स का उपयोग किया गया है। यह बीयर का एक प्रमुख सार है, और अनिद्रा, चिंता और आंदोलन के लिए उपयोग का एक लंबा रिकॉर्ड है। कभी-कभी हल्के अनिद्रा के लिए हॉप्स तकिए का उपयोग किया जाता है।

लैवेंडर तंत्रिका तंत्र के लिए एक हल्का मजबूत टॉनिक है। सोने से पहले लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदों को नहाने से पहले पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, तेल को मालिश तेल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या विशुद्ध रूप से स्लीपलेसनेस में सुधार करने के लिए साँस लिया जा सकता है।

जुनून फूल मानसिक चिंता के कारण अनिद्रा के लिए एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है, बहुत मेहनत, या तंत्रिका थकावट।

वेलेरियन (मेरा पसंदीदा) अनिद्रा, घबराहट और बेचैनी के खिलाफ शांत करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पास एक कठिन समय सो रहा है, क्योंकि यह नींद की विलंबता को कम करता है और रात में जागना कम करता है। वेलेरियन एक उत्कृष्ट हर्बल शामक है जिसका वैलियम के नकारात्मक दुष्प्रभावों में से कोई भी नहीं है और अन्य शामक जड़ी बूटियों के साथ संयोजन में अच्छी तरह से काम करता है।

वाइल्ड लेट्यूस एक हल्का शामक है जिसका उपयोग आंदोलन और अनिद्रा के लिए किया जाता है और तीव्र और पुरानी अनिद्रा के उपचार के लिए विभिन्न प्रकार के फार्मूलों में पाया जा सकता है।

कैलिफ़ोर्निया खसखस ​​एक सुखदायक और नींद को बढ़ावा देने वाली जड़ी बूटी है जो नींद को प्रोत्साहित करने, किसी को आराम करने में मदद करने और हल्के चिंता को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के हर्बल उपचारों में पाया जा सकता है।

कावा एक शांतिपूर्ण भावना प्रदान करता है, शरीर को आराम देता है और कभी-कभी सपने देखने में सुधार करता है। इस सुखदायक जड़ी बूटी का उपयोग अक्सर नींद और थकावट के लिए किया जाता है।

कुछ मस्तिष्क रसायन असंतुलन से संबंधित होने पर सेंट जॉन वॉर्ट लगातार अनिद्रा और हल्के अवसाद से राहत देने में मदद कर सकता है।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो ध्वनि नींद को बढ़ावा देने के पूरक के रूप में तेजी से लोकप्रिय है।

नींबू बाम शरीर को खोलना और नींद को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

कृपया इस पृष्ठ पर सुझाए गए किसी भी घरेलू उपचार या पूरक या किसी भी उपचार का पालन करने से पहले अपने चिकित्सक, प्राकृतिक चिकित्सक, या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपना शोध और परामर्श करें। केवल आपकी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, व्यक्तिगत चिकित्सक या प्राकृतिक चिकित्सक आपको इस बात की सलाह दे सकते हैं कि आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित और प्रभावी क्या है या आपके विशेष चिकित्सा मुद्दे का निदान करने के लिए।

वीडियो निर्देश: शहनाई कर मधुर डमकच धुन।। शहनाई उस्ताद।। विश्राम विश्वकर्मा उर्फ साधु जी।। (मई 2024).