ध्यान और रचनात्मकता

• अप्रैल 26, 2024

पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि रचनात्मकता और ध्यान सामान्य रूप से बहुत अधिक नहीं है। हालाँकि, हाल के अध्ययन अन्यथा इंगित करते हैं। संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक लोरेंज कोलेज़टा के एक अध्ययन में यह दिखाया गया था कि एक ध्यान अभ्यास रचनात्मकता में सुधार कर सकता है। यह किसी भी कलात्मक चिंता को कम करके आपको आराम करने के लिए अपनी चेतना में प्रवेश करने की प्रेरणा के लिए मन को साफ करने से लेकर अलग-अलग तरीकों से पूरा करता है। यदि आप एक ध्यान अभ्यास लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो आगे बढ़ने और इसे आजमाने के चार और कारण हैं।

ध्यान मन को साफ करता है
कई कलाकारों द्वारा कहा गया है कि उनके विचार कम से कम अपेक्षित होने पर आते हैं, जैसे कि व्यंजन करते समय या शॉवर लेते समय। इन दोहराव कार्यों में दिमाग को शांत करने का एक तरीका है, जैसे कि ध्यान बहुत करता है इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक ध्यान अभ्यास से प्रेरणा मिलती है। मन के स्पष्ट होने पर विचार आते हैं। यदि बहुत अधिक उत्तेजना और इनपुट है, तो किसी भी रचनात्मक आउटपुट के लिए कोई जगह नहीं है। मन को खाली करने के लिए समय निकालने से विचारों के द्वार खुलते हैं।

ध्यान अवचेतन मन का प्रवेश द्वार है
न केवल ध्यान स्पष्ट करता है मन यह अवचेतन मन तक पहुँच भी देता है, सपनों और प्रेरणा का घर है। ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि वे तेजी से समाधान के साथ आने वाली समस्याओं को आसानी से हल करने में सक्षम होना चाहेंगे। यह एक संभावना है अगर कुछ निवारक उपाय किए जाते हैं और नियमित आधार पर ऐसा किया जाता है। ध्यान करने से अवचेतन मन में बदलाव करने की आदत पड़ जाएगी और इस प्रकार, निर्णय लेने और समस्या को सुलझाने के समय में, हम अपने मस्तिष्क के उस हिस्से तक पहुंचने में बेहतर होते हैं। हम इसका उपयोग कर रहे हैं

ध्यान आपको शांत करता है
एक और तरीका है कि ध्यान आपकी रचनात्मकता के स्तर को लाभ देता है जो आपको आराम देता है। एक रचनात्मक परियोजना या चुनौती की संभावना के साथ सामना करने के लिए फ्रीज करना दुर्लभ नहीं है। संदेह के विचार अंदर और इससे पहले कि हम इसे जानते हैं, हम अभिभूत और हतोत्साहित महसूस कर रहे हैं। ध्यान, हालांकि आपकी चिंता को कम कर सकता है। चाहे आप एक समय और स्थान पर या उसके बाद चिंता के क्षणों का ध्यान करें, यह फायदेमंद होगा।

ध्यान मुद्रा नकारात्मक विचार
विचार ध्यान के दौरान होगा और यह आमतौर पर विचार को स्वीकार करने और इसे जाने देने के लिए एक स्वीकृत अभ्यास है। नकारात्मक विचार होने पर ऐसा करना और भी महत्वपूर्ण है। विचार को जाने देने से, आप स्वतः ही इससे जुड़ने का विरोध करते हैं और इसके नकारात्मक प्रभाव को महसूस करते हैं।

ध्यान जिस तरह से अपने रचनात्मक जादू को बुनता है वह दोहराव के माध्यम से है। क्या यह एक नियमित अभ्यास है जिसमें आपका मन आराम करने, खुद को साफ़ करने और अवचेतन क्षेत्र में या केवल नियमित सांस लेने के काम का आदी हो जाता है, जो कि आप इस मामले में समय-समय पर कर सकते हैं, आपको ध्यान मिलेगा। एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

कैसे शुरू करें
एक आरामदायक स्थान खोजें जहाँ आप सीधे बैठ सकें। अपनी बाहों और पैरों को बिना मोड़े रखें। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को आराम दें। अपनी आँखें बंद करें और गहरी और धीमी साँस लें। अगर आपके दिमाग में कोई विचार आता है, जिसे वह करेंगे, तो उसे जाने दें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। ऐसा तब तक करें जब तक आप सहज महसूस करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए जब आप प्रत्येक बार अभ्यास करते हैं तब ध्यान में रहें। अपने द्वारा एक नोटबुक रखना याद रखें ताकि आपके ध्यान करने के बाद आपके पास कोई भी विचार हो।

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