सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाने

• अप्रैल 29, 2024

सार्वजनिक बोल लगातार सबसे बड़ी आशंकाओं में से एक के रूप में रैंक करता है - अक्सर मृत्यु को भी पार करता है। कई लोग इस पर विचार भी नहीं करेंगे। लेकिन, यह आपके व्यवसाय के लिए एक महान पदोन्नति उपकरण है और आप अपने डर को दूर कर सकते हैं और पेशेवर बोलना सीख सकते हैं और अपनी व्यावसायिक आय को बढ़ा सकते हैं।

सभी को सार्वजनिक बोलने से डर लगता है कि कोई भी सार्वजनिक रूप से मूर्ख नहीं दिखना चाहता है। मुझे लगता है कि यह डर हमारे शुरुआती सार्वजनिक बोलने के अनुभवों से उपजा है। मुझे एक बार सातवीं कक्षा में एक प्रस्तुति देनी पड़ी, एक नए स्कूल में केवल कुछ हफ़्ते के बाद। मैं बहुत घबरा गया था, मेरा चेहरा बीट-रेड हो गया और मेरे सहपाठियों ने मेरा मजाक उड़ाया। यह अपमानजनक था और यह रोने के लिए सब कुछ ले लिया। लेकिन, मैंने उस अनुभव को दूर करने के लिए (अंततः) सीखा और मुझे अब सार्वजनिक बोलना पसंद है। आप सार्वजनिक बोलने के डर को भी दूर कर सकते हैं, और इसे अपने व्यवसाय को बढ़ावा देने के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

यहां सातवीं कक्षा से मैंने जो सीखा है, वह मुझे सभी आकारों और सभी प्रकार के लोगों के समूहों को प्रस्तुतियाँ देने में मदद करता है। ये सुझाव आपको वही करने में मदद कर सकते हैं।

बोलना सीखें। यह एक कौशल है और किसी भी कौशल की तरह, इसे सीखा जा सकता है। मैं सौभाग्यशाली था कि मैं कॉलेज में एक भाषण कक्षा ले रहा था जहाँ मैंने सीखा कि कैसे "एक्सटेम्पोरस" बोलना है और मैं आज भी उस तरह से बोलता हूँ। मैं शायद ही कभी भाषण लिखता हूं क्योंकि मैं इसके बजाय एक रूपरेखा का उपयोग करके अधिक सहज महसूस करता हूं, और यदि मैं एक भाषण पढ़ता हूं, तो मैं दर्शकों को "पढ़" भी नहीं सकता हूं।

आप निश्चित रूप से सार्वजनिक बोलने पर क्लास ले सकते हैं। आप कॉलेजों, जूनियर या सामुदायिक कॉलेजों और यहां तक ​​कि सामुदायिक केंद्रों पर कई कक्षाएं पा सकते हैं, लेकिन आप टोस्टमास्टर्स में भी शामिल हो सकते हैं। मैं ऐसे कई लोगों को जानता हूं जो टोस्टमास्टर्स द्वारा शपथ लेते हैं, और दुनिया भर में अध्याय हैं। टोस्टमास्टर्स में, आप सीखते हैं कि कैसे बोलना है और आप अपने साथी टोस्टमास्टर्स को बहुत सारी बातचीत देने का अभ्यास कराते हैं।

आप बोलने के बारे में किताबें और वेबसाइट पढ़कर भी बोल सकते हैं। वहाँ बहुत सारे अच्छे संसाधन हैं। हालांकि, बाइक की सवारी करने की तरह, आप वास्तव में बोलकर बोलना सीखते हैं, जो हमें अगले टिप पर लाता है।

अभ्यास। जब मैं स्पीच क्लास में अपना पहला भाषण दे रहा था तो मैं बहुत घबरा गया था कि मैं पहले ही लगभग फेंक चुका था और जब मुझे आवंटित किया गया था, तब मैं लगभग आधे समय में समाप्त हो गया था। लेकिन, मैंने इसे कर दिया, और मैं मर नहीं गया। और, कोई भी मुझ पर हँसे नहीं! लेकिन, अपने अगले भाषण के लिए, मैंने अपने बाथरूम के दर्पण के सामने टाइमर के साथ अभ्यास किया। मैं अभी भी देने से पहले हर बात का अभ्यास करता हूँ, हालाँकि मैं इसे बाथरूम में नहीं करता हूँ। (भाषण देने के लिए बाथरूम महान होते हैं — अकॉस्टिक आमतौर पर वहाँ बहुत अच्छे होते हैं।)

आप कई अलग-अलग तरीकों से बोलने का अभ्यास कर सकते हैं। खुद को रिकॉर्ड करना, या तो ऑडियो या वीडियो पर अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। और, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, टोस्टमास्टर्स जैसा एक सहायक समूह महान अभ्यास प्रदान करता है।

अपना सामान जानिए।। सर्वश्रेष्ठ सार्वजनिक वक्ताओं को पता है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। वे अपने क्षेत्रों में विशेषज्ञ हैं, और आमतौर पर अपने विषय के बारे में भावुक होते हैं। इसलिए, मैं अपने विशेषज्ञता के क्षेत्रों में झूठ बोलने वाले विषयों पर बात करना सुनिश्चित करता हूं। मैं अपनी सामग्री को एक बहने वाली रूपरेखा में व्यवस्थित करता हूं जो मेरे लिए काम करती है। इसके अलावा, मैं हमेशा दर्शकों के बारे में कुछ जनसांख्यिकीय डेटा प्राप्त करने की कोशिश करता हूं ताकि मुझे पता चल सके कि वे कौन हैं, और मैं अपनी टिप्पणियों को उनके लिए उपयोगी होने के लिए दर्जी कर सकता हूं। उदाहरण के लिए यदि आप माता-पिता के समूह से बात कर रहे हैं, तो आप अलग-अलग उदाहरणों का उपयोग करेंगे जैसे कि आप कॉलेज के छात्रों से बोल रहे थे, भले ही आपका विषय एक ही हो।

जब आप अपनी सामग्री में आश्वस्त होते हैं, तो आपके कई डर गायब हो जाएंगे। हमारा अधिकांश डर उन शुरुआती अनुभवों से उपजा है जहां हम किसी और द्वारा चुने गए विषयों पर बोल रहे थे और जिस पर हमने शायद ही शोध किया हो। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको फिर से 1812 के युद्ध के बारे में बात नहीं करनी होगी! आप अपने जुनून और विषयों के बारे में बात कर सकते हैं जहां आप विशेषज्ञ हैं।

अपने आप को मानसिक। मैं ऐसा खुद से कहता हूं कि मैं वहां लोगों की मदद करने के लिए हूं। मेरी सामग्री मेरे दर्शकों के लिए महत्वपूर्ण है और मुझे पता है कि उन्हें जानकारी मिल रही है जो उन्हें अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेगी। यह न केवल "मुझे मानसिक रूप से ठीक करने" में मदद करता है, बल्कि इससे मुझे मानसिक ध्यान हटाने में मदद मिलती है। अगर मैं खुद के बजाय दर्शकों के बारे में सोच रहा हूं, तो यह मुझे बहुत कम परेशान करता है।

अपनी बात से पहले खुद को बताएं कि आपकी जानकारी सहायक है और आपके श्रोता इसे सुनने के लिए उत्सुक हैं। अपने लिए कुछ ऐसे प्रतिज्ञान लिखें जिन्हें आप अपनी बातों के लिए आने वाले दिनों में कुछ बार दोहरा सकते हैं। सफलता की आशा करना वास्तव में आपको अधिक सफल बना सकता है।

मिलनसार चेहरे। जब मैं बोल रहा हूं और उन पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, तो मुझे कुछ मित्रवत चेहरे चुनना पसंद है। यह इसे और अधिक "वन-ऑन-वन" अनुभव बनाता है, जो बहुत कम तंत्रिका-विकरिंग है। आखिरकार, हम सभी लोगों से रोज़ एक-एक करके बात करते हैं!

यदि मैं एक नहीं-तो-फ्रेंडली चेहरे को देखता हूं, तो मैं वापस वहां जाता हूं जहां मुझे पता है कि फ्रेंडली चेहरे हैं। Don नहीं-तो-दोस्ताना ”का सामना मैं सिर्फ ध्यान केंद्रित नहीं करता हूं। मुझे पता है कि वे शायद उनकी अभिव्यक्ति के बारे में भी नहीं जानते हैं, इसलिए मुझे इसकी चिंता भी नहीं है। उन्हें सिरदर्द हो सकता है या बोझ लगने की आवश्यकता हो सकती है। इसका मेरे या मेरी प्रस्तुति से कोई लेना-देना नहीं है। अन्यथा सोचने के लिए ध्यान खोना है।ध्यान केंद्रित करना इसीलिए है कि मैं कभी लोगों के अपने अंडरवियर में कल्पना करने की पुरानी कहावत का उपयोग नहीं करूंगा। अगर मैंने कोशिश की तो मैं निराश नहीं होऊंगा। इसके बजाय, मुझे लगता है कि पूरे दर्शक उत्सुकता से मेरी सामग्री को अवशोषित कर रहे हैं।

ये सुझाव आपको सार्वजनिक बोलने के अपने डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं और उन तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं जिनका उपयोग आप अपने व्यवसाय को बढ़ावा देने के लिए सार्वजनिक बोलने का उपयोग कर सकते हैं। इस लेख को प्रिंट करें और इसे फिर से पढ़ें क्योंकि आप उन विषयों के बारे में सोचना शुरू करने के लिए एक कार्य योजना विकसित करते हैं जिनके बारे में आप बात कर सकते हैं।


डॉटी वाल्टर्स सार्वजनिक बोलने पर एक विशेषज्ञ है, और उसकी पुस्तक एक क्लासिक है। बोलो और बढ़ो अमीर आपको सार्वजनिक बोलने के कई आवश्यक चीजों को सीखने में मदद कर सकते हैं।

मुझे अपना Flip वीडियो कैमरा बहुत पसंद है और यह आपकी वार्ता का अभ्यास करने के लिए एक बढ़िया साधन है: Flip Ultra Camcorder 2nd Generation, 120 Minutes (White)

वीडियो निर्देश: डर को कैसे खत्म करे | How to Overcome to Fear by Sandeep Maheshwari (अप्रैल 2024).