पेडोमीटर और स्टेपमीटर
इसके सबसे बुनियादी में एक पेडोमीटर एक छोटा पोर्टेबल उपकरण है जिसे आप अपने कमरबंद से जोड़ सकते हैं और जो आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को रिकॉर्ड करता है। डिवाइस आपके कूल्हों की गति का पता लगाता है और प्रत्येक चरण को रिकॉर्ड करता है। यह एक अमूल्य प्रेरणा उपकरण है और आपको बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए प्रतिदिन 10.000 चरणों के अनुशंसित लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेगा। वे खेल की दुकानों से उपलब्ध हैं या ऑन लाइन खरीदी जा सकती हैं

अपने पेडोमीटर पहनना आपको अधिक सक्रिय जीवन शैली की ओर प्रेरित करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। आपको अपनी रीडिंग रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है। याद रखें कि हर चरण मायने रखता है ताकि आप अपने पेडोमीटर पहनें जैसे ही आप दिन के लिए तैयार होते हैं। एक व्यायाम डायरी में अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करने से आपको अपनी दैनिक गिनती बढ़ाने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी।

कई अलग-अलग प्रकार के पेडोमीटर हैं। कुछ रेडियो, लाइट, अलार्म, ऑटो स्टार्ट और स्टॉप, वॉयस या मेमोरी के साथ आते हैं। सबसे सरल प्रकार केवल उठाए गए चरणों की संख्या को रिकॉर्ड करता है। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सटीक हैं। यदि आप प्रौद्योगिकी नहीं हैं, तो दिमाग से उपलब्ध सबसे सरल मॉडल चुनें। केवल एक बटन दबाया जाना है, जो प्रत्येक चलने वाले सत्र की शुरुआत में डिवाइस को शून्य पर रीसेट करेगा।

अन्य प्रकार के चरणों की संख्या को रिकॉर्ड किया जाएगा, मील या किलोमीटर में चली गई दूरी, कैलोरी की संख्या जली, डिजिटल या एनालॉग रूप में या तो समय और यहां तक ​​कि एक रेडियो भी हो सकता है। इन पेडोमीटर का उपयोग करने के लिए उन्हें प्रोग्राम करना आवश्यक है। आपको अपनी स्वयं की चरण लंबाई इनपुट करने की आवश्यकता होगी ताकि दूरी की गणना की जा सके।

अपने कदम की लंबाई मापने के लिए एक स्थान चुनें जहां आप कम से कम दस सामान्य कदम उठा सकते हैं जैसे। एक हॉल, गलियारा या रास्ता। दोनों पैरों को एक साथ बंद करके खड़े हों। अपने दाहिने पैर की एड़ी पर जमीन पर एक चाक का निशान रखें। अपने दाहिने पैर से शुरू होने वाले दस चरणों के लिए इसे बाहर ले जाएं। अपने बाएं पैर के अंगूठे पर एक चाक चिह्न रखें। चाक के निशान के बीच की दूरी को मापें और दस से भाग दें। यह आपके चरण की लंबाई है। जब आप इस माप को अपने पेडोमीटर में इनपुट करते हैं, तो डिवाइस यात्रा की गई दूरी की गणना करने में सक्षम होगा।

यदि आप एक सरल कदम काउंटर का उपयोग कर रहे हैं तो आप आसानी से दूरी की गणना कर सकते हैं। कैलकुलेटर का उपयोग करना आपकी चरण लंबाई द्वारा उठाए गए चरणों की संख्या को गुणा करना और 63360 से विभाजित करता है, यदि आप इंच में माप रहे हैं। इससे आपको पता चल जाएगा कि आपने कितने मील की दूरी तय की है। अपने कदम की लंबाई 30 इंच के रूप में यदि आप 10,000 कदम करते हैं तो आपने लगभग 3.2 मील की दूरी तय की होगी। यदि आप सेंटीमीटर में माप रहे हैं तो उठाए गए कदमों की संख्या को 100.000 से विभाजित करें और विभाजित करें। जो आपको किलोमीटर में आपकी दूरी तय करेगा। उदाहरण के लिए यदि आप 10,000 कदम करते हैं और आपकी लंबाई 45 सेंटीमीटर है, तो आपने 4.5 किलोमीटर पूरा कर लिया है।

बस अपने कूल्हे पर अपने कमरबंद को सुरक्षित रूप से पेडोमीटर संलग्न करें। कई चरणों की गणना करके सटीकता के लिए इसे जांचें और फिर रिकॉर्ड किया गया है।

इससे पहले कि आप एक पेडोमीटर खरीदें पहले से स्पष्ट हो जाएं कि आप क्या करना चाहते हैं। अधिक कार्य यह उपयोग करने के लिए अधिक कठिन प्रदर्शन कर सकता है। बिक्री व्यक्ति की सलाह और मदद से पूछें। क्रेडिट कार्ड प्रकार के पेडोमीटर का चयन न करें। यदि आपके पास आपकी पतलून या स्कर्ट में कोई जेब नहीं है, तो आप उनका उपयोग नहीं कर सकते। यदि आप झुकते हैं या खिंचाव करते हैं तो वे फिर से शून्य पर सेट हो जाते हैं और इसलिए सबसे अधिक निराशा होती है। चूंकि पेडोमीटर कभी-कभी कमरबंद से नापसंद हो सकते हैं और आसानी से खो जाने वाले को खरीदने की कोशिश करते हैं, जिसमें एक पट्टा होता है जो आपके कपड़ों को सुरक्षित रूप से संलग्न करता है।

अपने चलने का आनंद लें और अपने पेडोमीटर के साथ मज़े करें!

वीडियो निर्देश: HealthSense Smart 3D Pedometer Watch Review (फरवरी 2024).