त्वचा की देखभाल - स्वस्थ आहार

• मई 4, 2024

आपकी त्वचा निश्चित रूप से आपके द्वारा खाए गए प्रभावों को दिखाती है। यदि आप एक स्वस्थ आहार का सेवन करते हैं, तो आपकी त्वचा चमक जाएगी और उस स्वास्थ्य को दिखा देगी! एक स्वस्थ आहार का सेवन शीर्ष तरीका है जिसमें आप सुंदर त्वचा पा सकते हैं।

सबसे पहले, एक टन पानी पीएं। आप सोच सकते हैं कि पानी आपको ब्लोटी दिखता है - लेकिन वास्तव में आप ब्लोट करते हैं यदि आपके शरीर को लगता है कि चारों ओर पर्याप्त पानी नहीं है और इसे बचाना है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपका शरीर इसे आसानी से छोड़ने में सहज महसूस करेगा और इसे स्टोर नहीं करेगा। नरम, नम त्वचा होना शायद आपके शरीर के लिए # 1 सबसे अच्छी चीज है।

धूम्रपान से बचें। धूम्रपान आपकी त्वचा के लिए अविश्वसनीय रूप से विनाशकारी है। इसके अलावा, लंबे टैनिंग सेशन से बचें। धूप के संपर्क में रहने से त्वचा पर पड़ने वाला प्रभाव आपकी त्वचा को झुर्रीदार और शिथिल बना देता है।

बहुत सारी क्रीम आपकी त्वचा की परत के माध्यम से विटामिन को इंजेक्ट करने का वादा करती हैं, लेकिन वास्तव में त्वचा को OUT चीजों को रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें अधिकांश विटामिन शामिल हैं। आपकी त्वचा की बाहरी परतें मृत हो जाती हैं और विटामिन उनकी मदद नहीं करेंगे :) क्या सबसे अच्छा मदद करता है जब आपकी जीवित त्वचा की कोशिकाओं को अंदर से विटामिन की खुराक मिलती है - अर्थात आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से। तो निश्चित रूप से, उस बाहरी मृत परत को साफ और नम दिखने के लिए क्रीम का उपयोग करें। लेकिन अभी तक अधिक महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है जिसमें विटामिन आपकी जीवित त्वचा कोशिकाएं हैं - नीचे - फर्म और स्वस्थ रहने की आवश्यकता है।

विटामिन ए
विटामिन ए रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन है। विटामिन ए की कमी से शुष्क, खुरदरी त्वचा हो सकती है। विटामिन ए का सेवन करते समय, इसके साथ विटामिन ई का सेवन अवश्य करें, क्योंकि ए को आपके शरीर द्वारा सही तरीके से उपयोग किए जाने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। शीर्ष खाद्य पदार्थों में कोलार्ड साग, गाजर, अंडे और पालक शामिल हैं।

विटामिन सी
विटामिन सी के अधिकांश रूपों को त्वचा द्वारा अवशोषित नहीं किया जाता है, और यहां तक ​​कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड - प्रकार जो छोटी खुराक में अवशोषित होता है - जल्दी से ऑक्सीकरण करता है। लाल मिर्च, हरी मिर्च, ब्रोकली और केल खाएं। विटामिन सी की जानकारी

विटामिन डी
विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से आता है - और जिन लोगों को पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, वे अक्सर इसकी वजह से बीमारी से पीड़ित होते हैं। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि वे लोग धूप दीप के सामने बैठें! कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है - सामन और टूना दो।

विटामिन ई
अच्छी तरह से ज्ञात एंटी-ऑक्सीडेंट और निशान को ठीक करने में मदद करने के लिए सोचा - लेकिन अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि इसे केवल मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए। विटामिन ई के 8 अलग-अलग रूप हैं - सिंथेटिक रूप (जिसका नाम में डी, एल है) केवल प्राकृतिक संस्करण के रूप में आधा शक्तिशाली है। यह आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण विटामिन है और इसलिए इसे उचित मात्रा में दैनिक रूप से लिया जाना चाहिए, विटामिन में, बनाम छोटी मात्रा में क्रीम का उपयोग करके। सूरजमुखी तेल, टमाटर, गाजर, अखरोट का तेल और शतावरी की कोशिश करें।

मैंने जो अध्ययन किया है उसके बारे में मैंने कहा है कि त्वचा की बाहरी परत पर विटामिन ई फैलाने से विटामिन ई के लाभ की बराबरी नहीं होती है जो आपने व्यक्तिगत रूप से लिया है।

नियासिन
नियासिन वास्तव में काफी लोशन या मास्क में सहायक हो सकता है - यह रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है। इससे उन्हें त्वचा कोशिकाओं को अधिक पोषक तत्व देने में मदद मिलती है। तो आप अपने मुंह के माध्यम से अपने सामान्य विटामिन लेना चाहते हैं, तो अपने रक्त वाहिकाओं को खोलने और कोशिकाओं को ठीक से वितरित करने में मदद करने के लिए नियासिन लोशन या मास्क का उपयोग करें। नियासिन ज्यादातर मीट से आता है - चिकन, बीफ, अंडे आदि।


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आहार - Onlymyhealth.com (मई 2024).