धीमा संगीत आपके भूख को कम करता है

• मई 3, 2024

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं? भोजन करते समय धीमा संगीत बजाने की कोशिश करें - यह आपके सेवन को 40% तक कम कर सकता है!

हमारे तेज-तर्रार समाज में बहुत से लोग जल्दी खाना खा लेते हैं। मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए पेट के "आई एम फुल" संदेश में कुछ समय लग सकता है। यदि आप बहुत जल्दी खा रहे हैं, तो आप यह महसूस करने से पहले एक और आधा भोजन खा सकते हैं कि आप वास्तव में कुछ समय पहले भरे हुए थे। आपके द्वारा पैक की गई अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में आपके कूल्हों तक जाती है।

भोजन करते समय कोमल संगीत सुनने से आप अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं और अधिक धीरे-धीरे खाते हैं। आप वास्तव में अपने शरीर के संदेश को "मैं अब पूरा कर रहा हूं" के संदेश को सुन सकते हैं, बजाय इसके कि आप अपने मुंह में अधिक भोजन को जारी रखें। परिणाम? में कम कैलोरी, परिपूर्णता की समान मात्रा, और आपका वजन अधिक स्वस्थ हो जाता है!

यह ठीक उसी तरह की घटना है जो यूरोप में ऐसे लोगों के साथ होती है जो दोस्तों के साथ बात करते हुए धीरे-धीरे खाना खाते हैं, एक फुटपाथ पर बैठते हैं। क्योंकि वे धीरे-धीरे और इत्मीनान से खाते हैं, वे तब सुन पाते हैं जब उनका शरीर कहता है कि यह भरा हुआ है। अंतिम परिणाम यह है कि वे कम खाते हैं, वे आराम से भरा हुआ महसूस करते हैं, और वे पतले रहते हैं।

दिन में 8 गिलास पानी भी अवश्य पिएं। पानी आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा, और आपके शरीर के चारों ओर पोषक तत्वों और विटामिन को ठीक से प्राप्त करने में भी मदद करेगा। यह आपके सिस्टम से अतिरिक्त सामग्री को फ्लश करने में भी मदद करेगा, ताकि यह अस्तर न हो और मोटा हो जाए!

अपने पसंदीदा धीमे गीतों में से कुछ ढूंढें, उनमें से एक नाटक सूची बनाएं और इसे किसी भी समय खाएं! आप इस बात से प्रभावित हो सकते हैं कि इस तरह का एक साधारण परिवर्तन आपके आहार प्रयासों में मदद कर सकता है।

लो कार्ब बेसिक्स

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