यात्रा के दौरान स्वस्थ रहना

• मई 3, 2024

छुट्टी यात्रा आपको कीटाणुओं के लिए अतिसंवेदनशील हो सकती है, बड़ी भीड़ के साथ, अधिक समय घर के अंदर और बहुत सारे वायरस घूमने में। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप लड़ सकते हैं और अपने बच्चों को यथासंभव स्वस्थ रख सकते हैं।

1. अपने हाथों को बार-बार धोएं। यात्रा के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है अपने हाथों को बार-बार धोना। बच्चों को अपने हाथों को गीला करना सिखाएं, फिर कम से कम 15 सेकंड के लिए साबुन से जकड़ें (समय का ध्यान रखने के लिए वे खुश जन्मदिन का गीत दो बार गा सकते थे), फिर हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें और उन्हें अच्छी तरह से सूखा लें। जब साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होते हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र एक अच्छा विकल्प हैं।

2. बच्चों को अपने हाथों को उनके चेहरे से दूर रखना सिखाएं। अधिकांश वायरस और अन्य रोगाणु संक्रमित होते हैं जब बच्चे संक्रमित सतह को छूते हैं, और फिर अपनी आँखें या नाक रगड़ते हैं। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक बच्चे को यात्रा करते समय ऊतक आसानी से उपलब्ध हैं।

3. बच्चों को पब्लिक बाथरूम का इस्तेमाल करना सिखाएं। सार्वजनिक बाथरूम, विशेष रूप से भीड़-भाड़ वाले हवाई अड्डों या ट्रेन स्टेशनों में, कीटाणुओं के प्रजनन के आधार हो सकते हैं। यदि यह उपलब्ध है (यह सबसे कम इस्तेमाल किया जाता है) और अपने हाथ के बजाय अपने पैर को फ्लश करने के लिए उपयोग करने के लिए पहले स्टाल का उपयोग करना सिखाएं। टॉयलेट का दरवाजा खोलने के लिए पानी के नल और उनकी आस्तीन को बंद करने के लिए उन्हें एक कागज तौलिया का उपयोग करना चाहिए।

4. सही ढंग से खांसी। अपनी खांसी को अपने हाथों से ढकने की पुरानी समझदारी अब खत्म हो गई है। अपनी कोहनी में खांसी बेहतर शिष्टाचार है; आपके हाथों द्वारा फंसी हुई खांसी यह सुनिश्चित करती है कि कीटाणु आपके हाथों को छूने वाली अगली सतह पर स्थानांतरित हो जाएं।

5. नींद को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। यद्यपि आप यात्रा करते समय मुश्किल हो सकते हैं, बच्चों को समय पर (यदि संभव हो तो पहले) बिस्तर पर लाएं। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और आप एक अच्छे आराम करने वाले व्यक्ति की तरह कीटाणुओं से नहीं लड़ सकते।

6. मल्टीविटामिन लें। यह बहस अभी भी व्याप्त है कि यह आपको सर्दी से बचने में मदद कर सकती है या नहीं, लेकिन एक अच्छा मल्टीविटामिन लेने से आपको तनावपूर्ण समय के दौरान अपने पोषण संबंधी आधारों को ढंकने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की उम्र या वजन के लिए विटामिन की सिफारिश की गई है और अनिश्चित होने पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

7. हर दिन अपने बच्चों को फल और सब्जियां दें। यात्रा के दौरान उन्हें अपने आहार में शामिल करने के लिए अधिक प्रयास करना पड़ सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपके बच्चे के आहार में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत बढ़ जाएगी, उन्हें हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी और कब्ज को रोका जा सकेगा।

8. हाइड्रेटेड रहें। यात्रा करते समय निर्जलित होना आसान है। बोतलबंद पानी को आप हर जगह लाएँ और अपने बच्चों को बार-बार पीने के लिए प्रोत्साहित करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से बच्चों के पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद मिलेगी, उन्हें अधिक ऊर्जा मिलेगी, और वे अपने सिस्टम से बाहर निकलने वाले किसी भी रोगाणु को बहा सकते हैं।

9. बीमार लोगों से बचें। यदि आप लोगों को खांसते या उनकी नाक फुलाते हुए देखते हैं, तो उनसे दूर रहें। अगर दादी के पास हाल ही में एक पेट वायरस था जो आपकी यात्रा को पुनर्निर्धारित करने पर विचार करता है; इस प्रकार के वायरस कभी-कभी एक व्यक्ति के ठीक होने के 2 सप्ताह बाद तक प्रसारित हो सकते हैं।

10. अपने बैग में सैनिटाइजिंग वाइप्स पैक करें। उन्हें शॉपिंग कार्ट के हैंडल, आकर्षक टॉयलेट सीट, आपके होटल डोरकनॉब, और किसी भी सतह जो कीटाणुओं को परेशान कर सकती हैं, से कम पर उपयोग करें।

वीडियो निर्देश: हमेशा स्वस्थ रहना हो तो ऐसी रखें दिनचर्या | FULL HD | Sant Shri Asharamji Bapu (मई 2024).