वीना और नीना का इंडी होप

• मई 21, 2024

मध्य पूर्व और भारतीय नृत्य में कुशल जुड़वाँ वीना और नीना कुशल हैं। लेबनान, मिस्र और भारत के विभिन्न हिस्सों से उत्पन्न नृत्यों का प्रदर्शन किया है। मूल रूप से भारत की रहने वाली बहनों ने भांगड़ा नृत्य किया।

भांगड़ा एक नृत्य है जो भारत के उत्तरी भाग में उत्पन्न हुआ जिसे पंजाब कहा जाता है। यह योग और मार्शल आर्ट का मिश्रण है। भांगड़ा का आधुनिक संस्करण हिप-हॉप आंदोलनों के साथ संयुक्त है।

जब आप सुनते हैं कि ढोल, या ढोल, आप जानते हैं कि इसका भांगड़ा हो गया है! अन्य उपकरण, जैसे कि इकतार, तुम्बी और चिमटा भांगड़ा को अद्वितीय बनाते हैं। आमतौर पर शादियों और जन्मदिन जैसे विशेष अवसरों के लिए भांगड़ा किया जाता है, लेकिन 90 के दशक के बाद से भांगड़ा को बहुत लोकप्रियता मिली है। आपने आज के कुछ आधुनिक हिप-हॉप गीतों में, जैसे मिस्सी इलियट के "गेट उर फ्रीक ऑन" में भांगड़ा बीट्स को पहचान लिया होगा।

इसमें कोई शक नहीं कि वीना और नीना के इंडि-हॉप को वर्कआउट करने पर संगीत वही है जो आपको देता है। उस कसरत में बस इतनी ऊर्जा है कि आप बस रोकना नहीं चाहते हैं। संगीत सिर्फ अद्भुत है!

वीना आपको गर्मजोशी के साथ शुरू करती है। उनकी बहन नीना, हिप-हॉप नर्तकियों के एक विविध समूह के साथ मस्ती में शामिल हैं। इस वर्कआउट में हॉप्स के साथ बहुत सारे हॉप्स, किक और ट्रैवल स्टेप्स हैं। आप विशेष रूप से एड़ियों के लिए अतिरिक्त वार्मअप करना चाह सकते हैं।

इस कसरत के बारे में मुझे जो पसंद है, वह यह है कि चालें बीट के साथ चलती हैं। यह एक प्लस है, क्योंकि आप उस ऊर्जा के स्तर को बनाए रखना चाहते हैं। किसी भी धीमी या किसी भी तेजी से काम नहीं करेगा।

दोनों बहनें चालों को तोड़ने में बहुत अच्छा काम करती हैं। इसका पालन करना आसान है। वे कैसे बातचीत और कसरत का प्रबंधन करते हैं, अविश्वसनीय है। कसरत में एक छोटा सा हिस्सा होता है जहां नीना हंसती है क्योंकि वह अपनी सांस पकड़ती है।

वार्म अप के बाद, एक संक्षिप्त कार्डियो सेगमेंट है, जिसमें तीन के माध्यम से दिनचर्या होती है। नीना आपको एक नियमित दिनचर्या में ले जाती है जहाँ आप हूपिंग के साथ-साथ अप / डाउन शोल्डर मूवमेंट को वास्तव में जोड़ना सीखते हैं। भांगड़ा के साथ, आपको किक करते समय पैर को फ्लेक्सेड रखना होता है। यह मुश्किल हो सकता है यदि आपको नृत्य करते समय हमेशा अपने पैरों को इंगित करने के लिए सिखाया जाता है।

दो रूटीन, वीना ने संभाला और कुछ शानदार साइड किक की ओर कदम बढ़ाया जो आपकी तिरछी मांसपेशियों का काम करता है। जब आप वर्कआउट जारी रखते हैं तो ये साइड किक हो जाती हैं। वीना आपको इस दिनचर्या में इंडी स्विंग और इंडी जैक सिखाती है।

नीना बेहद ऊर्जा के साथ नियमित तीन लेती है। एक साफ-सुथरा स्टॉम्प मूव किक में जा रहा है। यात्रा के चरण भी हैं।

याद रखें कि जब आप किक और हॉप करते हैं तो अपने कंधों को ऊपर-नीचे हिलाना न भूलें। यह वास्तव में गति के साथ मदद करता है। वर्कआउट में एशियाई लड़का इसको बनाए रखने का इतना बड़ा काम करता है; उस पर ध्यान दो।

मैं यह भी सुझाव दूंगा कि आप शीर्ष पर बहुत सारे समर्थन पहनते हैं। खासकर यदि आप शीर्ष भारी हैं। यदि आपके पास अच्छा समर्थन नहीं है, तो वे इंडी जैक और हॉप्स छाती पर एक नंबर करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को डबल करें या एक खरीद लें, जो सब कुछ जगह पर पकड़ लेगा।

शांत नीचे महान है, और विशेष विशेषताएं दिलचस्प हैं। नीना और वीना आपको भांगड़ा की झलक देती हैं जहाँ कई महिलाएँ इसे नाच रही हैं। भांगड़ा और इतिहास के लिए उनके जुनून की व्याख्या करें। एक अन्य वीडियो में जुड़वा बच्चों के साथ अन्य नर्तकियों को भांगड़ा / हिप-हॉप वीडियो दिखाया गया है। वे गतिशील दिखते हैं!

वीडियो निर्देश: Naina Neecha Kar Le | Superhit Khatu Shyam Bhajan | Krishna Bhajan Song | Seema Mishra (मई 2024).