उठो! आप शायद कभी नहीं की समीक्षा कर रहे हैं

• मई 2, 2024

इस पुस्तक का पूरा नाम MASSIVE है। यह है - जागो! आप शायद कभी नहीं जा रहे हैं की तरह लग रहे हो; कैसे खुश, स्वस्थ और प्रभावशाली फिट हो। एक कौर के बारे में बात करो! लेखक मिशेल पर्ल की सामग्री कैसी है?

आइए किताब के अच्छे हिस्सों से शुरू करते हैं। पर्ल डाइट बुक नहीं लिख रहा है और न ही व्यायाम की किताब। इसके बजाय, वह कई सामान्य मुद्दों से निपट रही है जिनसे लोग स्वस्थ हो रहे हैं, और उन पर चर्चा कर रहे हैं। पहले वह जो करती है वह कई पुस्तकों और टीवी कार्यक्रमों में शामिल हो चुकी है, लेकिन फिर से लाने लायक है। और वह यह है: एक व्यक्ति का चयापचय जो लंबे समय से अधिक वजन का हो गया है स्थायी रूप से अलग उस व्यक्ति की तुलना में, जिसने कभी उस वजन को हासिल नहीं किया है। यह एक परीक्षण योग्य जैविक तथ्य है। उनका चयापचय अब बदल गया है। संक्षेप में अधिक वजन वाले व्यक्ति के शरीर में अब एक नया "सेट पॉइंट" है। उनके शरीर को लगता है कि वे 300 पाउंड होने का समर्थन कर रहे हैं। यदि वे किसी भी तरह से 200 पाउंड से कम हो जाते हैं, तो उनके शरीर को लगता है कि वे काफी बीमार हैं और 300 पाउंड वापस पाने की कोशिश करेंगे। इसकी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करें जो सामान्यतः 200 पाउंड का है और जो कृत्रिम रूप से 300 पाउंड तक पहुंचने के लिए पर्याप्त भोजन करता है। उनका शरीर और चयापचय स्वाभाविक रूप से उन्हें 200 पाउंड तक वापस लाने के लिए काम करेगा।

मैं अपनी साइट पर विभिन्न स्थानों में इस घटना को अच्छी तरह से कवर करता हूं, इसलिए मैं यहां इसे आगे नहीं बढ़ाऊंगा, लेकिन यह कहना पर्याप्त होगा कि यह एक परीक्षणीय सच्चाई है और वजन घटाने में शामिल किसी के लिए भी समझना महत्वपूर्ण है।

पर्ल कवर करता है कि शरीर के आकार का पर्याप्त हिस्सा आनुवंशिक कैसे है। गोद लिए गए बच्चों के साथ अध्ययन किया गया है। यदि आकार के कारण हम बच्चों के रूप में कैसे खिलाए जाते हैं, तो आपको लगता है कि बच्चे अपने दत्तक माता-पिता के समान बड़े होंगे। इसके बजाय, बच्चों ने उनकी तरह दिखना समाप्त कर दिया जैविक पर्याप्त संख्या में माता-पिता। उनके शरीर में बस एक आकार था, जो कि होना चाहिए था।

पर्ल खुले और ईमानदार होने के लिए महान कुडो के हकदार हैं। वह एक बार 300 पाउंड की थी और 150 से नीचे जाने के लिए कई बार कोशिश की। वह मानती है कि यह आसान नहीं है। वह एक शराबी पति, शराबी भाई और ड्रग्स की लत वाले बच्चों के साथ अपने व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में खुलकर बात करती है। मुझे इस बात का बहुत सम्मान है कि उसे क्या करना था। उसका खुलापन दूसरों को यह महसूस करने में मदद करता है कि वे भी बाधाओं को दूर कर सकते हैं।

खुद पर्ल, साथ ही साथ कई लोग जिनके बारे में वह बताते हैं, कम कार्ब आहार पर सफलता पाते हैं। वे आलू, चावल और पास्ता से बचते हैं, और एक दिन सलाद के लिए लक्ष्य बनाते हैं। ये सभी मेनू शैली हैं जिनसे मैं सहमत हो सकता हूं।

इसलिए यहां बहुत कुछ है जिससे मैं खुश हो सकता हूं। दुर्भाग्य से, मेरे लिए "नाखुश के साथ" पक्ष पर एक बड़ी संख्या है।

पर्ल ने ट्रेनर जिलियन माइकल्स को डांटते हुए तुरंत उनके "व्यवहार" के कारण पुस्तक लॉन्च की। चाहे मैं इस पर पर्ल से सहमत या असहमत हूं, मैं उसकी राय का सम्मान करता हूं। यही है, जब तक पर्ल अन्य लोगों को परेशान करते हुए बाकी किताब को खर्च नहीं करता। यह पुस्तक बिना किसी कारण के कई मामलों में नामी-गिरामी, शत्रुतापूर्ण और कई मामलों में लोगों की एक श्रृंखला है। शाकाहारियों के प्रति वह नकारात्मक है, न केवल यह स्पष्ट कर रही है कि वह उस आहार को खुद पसंद नहीं करती है बल्कि बाहर भी निकालती है - बड़े अक्षरों में - एक विशेष व्यक्ति के बारे में बोली "रिकॉर्ड के लिए, यह मोटा होना बेकार है, लेकिन यह वास्तव में एक वसा होने के नाते बेकार है शाकाहारी! " फिर, ऐसा क्यों? दूसरे लोगों को चुनने में खुशी क्यों?

वह कई सामान्य सामान्यताओं को निकालती है, जो मुझे अन्य जानकारी में अपना विश्वास कम कर देती हैं। वह स्पष्ट रूप से कहती हैं कि NOBODY एक वजन बड़ा होना चाहती है, जो मौजूदा डॉक्टरों को लगता है कि "स्वस्थ" बीएमआई है। यह बिल्कुल भी सच नहीं है। कई संस्कृतियों में बहुत से लोग हैं जो महसूस करते हैं कि एक बड़ा शरीर आकार काफी आकर्षक है और वांछित है। मैं ऐसे कई पुरुषों और महिलाओं को जानती हूं, जो बड़े कर्व के साथ खुश हैं और अद्भुत महसूस करते हैं।

तराजू के बारे में एक खंड उन्हें खारिज कर देता है क्योंकि "पैमाने वसा के एक पाउंड के बीच अंतर और उस पाउंड की मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं जो मैंने अभी काम करने से प्राप्त किया था।" यह बिल्कुल सही नहीं है। पूरी तरह से एक पैमाने अंतर बता सकता है - मैंने तराजू की एक श्रृंखला का स्वामित्व किया है जिसने दस वर्षों के लिए ऐसा किया है। इस तरह के पैमाने, मेरे लिए, स्वस्थ वजन घटाने में महत्वपूर्ण है।

पर्ल के पास "मेरे शरीर से वसा ग्राम को बाहर रखने के लिए मैं कुछ भी और सब कुछ करता हूं" पर एक संपूर्ण ब्रेक-आउट अनुभाग है। यह निश्चित रूप से एक खंड है जिसे फिर से लिखने की आवश्यकता है। वसा ऊर्जा की एक विशाल श्रेणी है, अन्य चीजों के साथ एक मानव शरीर चयापचय कर सकता है - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और अल्कोहल। एक कभी नहीं कहेगा "मैं अपने शरीर से सभी प्रोटीन बाहर रखूंगा" - वे मर जाएंगे! इसके बजाय वे यह सुनिश्चित करते हैं कि वे जो भी भोजन प्रणाली खाते हैं, उसके आधार पर वे हेल्थ प्रोटीन खाते हैं। उसी तरह, जो कोई वसा खाए वह मर जाएगा! हाँ, आपको ट्रांस-फैटी-एसिड जैसे UNHEALTHY वसा को कम करना चाहिए। उसी समय आपको सक्रिय रूप से ओमेगा -3 एस और ओमेगा -6 एस और अन्य स्वस्थ वसा उचित अनुपात और मात्रा में लेना चाहिए। बस एक आहार से सभी वसा को नेत्रहीन रूप से समाप्त करने के लिए गंभीर पोषण संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वह व्यायाम चुनने के बारे में बात करती है और यदि आप खुद को ऐसा व्यायाम दिखाती हैं जिसे आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए और कुछ और ढूंढना चाहिए। मैं तहे दिल से असहमत हूं। कुछ डर स्वाभाविक हो सकता है! मुझे लगता है कि आपको इसे किसी भी तरह एक उचित प्रयास देना चाहिए।हां, मैं उस पहली योग कक्षा से डर सकता हूं क्योंकि मुझे यकीन है कि मैं खुद को मूर्ख बनाऊंगा, फिर मैं इसके माध्यम से महसूस करता हूं, मुझे लगता है कि मैं योग को पसंद करता हूं, और मुझे जीवन भर जुनून है। सिर्फ खौफ की भावना के कारण हार मान लेना हमें जीवन में इतना खो देता है।

पर्ल कुछ खंडों में कहते हैं कि वह मीडिया संदेशों का विरोध करना चाहते हैं कि हमें "जैसा दिखना चाहिए"। फिर वह बोली, "मैं व्यायाम नहीं करती क्योंकि मैं पतली दिखना चाहती हूँ। मैं व्यायाम करती हूँ क्योंकि मुझे पता है कि अगर मैं ऐसा नहीं करूँगी तो मैं क्या करूँगी।" उसने दूसरी पंक्ति पर भी जोर दिया। व्यायाम के बारे में कैसे क्योंकि यह आपको स्वस्थ होने में मदद करता है, चाहे आप किसी भी तरह दिखते हों? यह लसीका प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करता है? वह अपने शरीर के लिए प्रशंसा में काम करने का प्रबंधन करती है, कैसे हाई स्कूल के एक लड़के ने उसके वर्तमान आकार को देखा और सोचा कि वह "बहुत गर्म लग रहा है"। हॉट बॉडी, सेक्सी बॉडी, मीडिया-इंफोर्समेंट-बॉडी शेप के विचारों पर पूरा जोर इस बात पर जाता है कि मुझे क्या लगता है कि हमें इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। अगर वह प्रशंसा करती थी कि उसके डॉक्टर ने सोचा था कि वह क्या कर रही है, तो उसकी विभिन्न संख्याएँ अब स्वस्थ श्रेणियों में कैसे हैं, तो मैं रोमांचित हो जाती। इसके बजाय उसका ध्यान इस बात पर है कि उसका शरीर दूसरों के साथ कैसा दिखता है और पुरुष उसके शरीर पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

इसलिए जब इस किताब के कुछ अच्छे पहलू थे, तो उन अच्छे पहलुओं को कई अन्य किताबों में शामिल किया गया। वे इस पुस्तक के लिए अद्वितीय नहीं हैं। पुस्तक के कई संदेहास्पद खंडों को नजरअंदाज करने या उन्हें चमकाने के लिए बहुत परेशान किया गया था, और मुझे चिंता है कि लोग उन लोगों को पढ़ सकते हैं और सोच सकते हैं कि वे सटीक थे। कैलोरी बर्न और व्यायाम के बारे में कई अन्य पहलू हैं जिनका मैंने उल्लेख भी नहीं किया है, क्योंकि यह समीक्षा पहले से ही काफी लंबी है।

तो संक्षेप में - कुछ अच्छी जानकारी। लेकिन मुझे इस विषय पर कई अन्य भयानक, सटीक पुस्तकों में से एक मिलेगा, जो इस पुस्तक में सटीक होने के रूप में चुनने और चुनने की कोशिश करने के बजाय।

मुझे इस पुस्तक की समीक्षा प्रति भेजी गई।

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