वजन सेट बिंदु - यह क्या है?

• मई 17, 2024

एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में अपने वजन सेट बिंदु को समझना महत्वपूर्ण है। बस आपका वजन निर्धारित बिंदु क्या है? आप यह कैसे पता लगा सकते हैं कि संख्या क्या है?

आपका वेट सेट पॉइंट उस वज़न का सार है जहाँ आपका शरीर महसूस करता है कि आप स्वस्थ हैं। इस वजन से नीचे जाएं और आपका शरीर आपको बीमार होने की चिंता करता है। यह आपको फिर से स्वस्थ होने के लिए, खाने के लिए आग्रह करता है। यह ठीक है, ज़ाहिर है, अगर आप वास्तव में बीमार हो गए और फिर से स्वस्थ होने की आवश्यकता है। हालांकि, यदि आप अधिक वजन वाले हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह चक्र आपको खोए हुए को फिर से बनाए रखने का कारण बन सकता है।

आपका वजन सेट बिंदु
हम सभी हमारे शरीर में वसा कोशिकाओं वाले छोटे मनुष्यों के रूप में पैदा होते हैं। हमारा शरीर नहीं चाहता कि हम हमेशा के लिए उस छोटे आकार में रहें! जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, वजन बढ़ना हमारे साथ ठीक है। हमारा शरीर सामान्य और प्राकृतिक मानता है। तो हमारे शरीर को यह कैसे पता चलता है कि अंतिम संख्या पर वजन सेट बिंदु को "व्यवस्थित" कब करना है?

मान लीजिए कि मैं एक 5'7 "महिला हूं, जो 21 साल की उम्र में 130 साल की उम्र तक पहुंचती है। फिर मैं कुछ सालों तक उस वजन पर रहती हूं। मेरा शरीर उस वजन में बस जाता है। यह पाता है कि यह मेरे लिए एक अच्छा संतुलन है। फ्लू प्राप्त करें, और दस पाउंड खो दें, मेरा शरीर धीरे-धीरे मुझे अपनी ताकत हासिल करने और 130 तक वापस लाने के लिए प्रोत्साहित करता है। फिर फिर से बस जाता है। मेरे शरीर ने जो निर्धारित किया है वह मेरा वजन सेट बिंदु है।

अब कहते हैं कि मैं एक 5'7 "महिला हूं, जिसका परिवार हर रात पास्ता के ढेरों को खाना पसंद करता है। मुझे इस तरह से खाने के लिए पाला जाता है, और जीवन भर मैं एक परिणाम के रूप में मोटापे से ग्रस्त हूं। जब मैं उम्र तक पहुंच जाती हूं। 21 मैं 300 पाउंड का हूं। मैं कुछ वर्षों तक उस वजन पर रहता हूं। पिछले उदाहरण की तरह, मेरा शरीर इस वजन में बस जाता है। यह आंकड़ा मेरे लिए पर्यावरण में एक वयस्क के रूप में मेरे लिए उचित वजन है। यदि मैं अब दस पाउंड खो देता हूं, तो मेरा शरीर चिंतित है कि मैं बीमार हूं। यह मुझे अपने उचित "स्वस्थ वजन" पर वापस लाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरित करता है।

नियंत्रित अस्पताल के वातावरण में लोगों के अध्ययन, जहां हर पोषण का सेवन बारीकी से किया जाता है, और सभी व्यायाम पर नज़र रखी जाती है, इसे सच मानें। शरीर का चयापचय वास्तव में धीमा हो जाता है जब एक वयस्क अपने निर्धारित बिंदु से नीचे चला जाता है। शरीर यह सुनिश्चित करना चाहता है कि व्यक्ति "उचित स्वस्थ अवस्था" में वापस आने के लिए अधिक आसानी से वजन वापस पा सके। शरीर सोचता है कि यह सहायक हो रहा है।

बेशक, dieters पता है कि यह नहीं है :)।

किसी व्यक्ति के वजन सेट बिंदु को निर्धारित करने के लिए कोई घर पर परीक्षण नहीं है, लेकिन हम में से अधिकांश इसे सहज रूप से जानते हैं। जब हम बदलने का प्रयास नहीं कर रहे हैं तो यह वह वजन है जिस पर हम मंडराते हैं। यदि हम संयमपूर्वक भोजन करते हैं, और संयमपूर्वक व्यायाम करते हैं, तो यह वह जगह है जहाँ हमारा शरीर टिकता है।

तो सवाल है कि फिर, इसे कैसे बदला जाए!

अपना वजन सेट प्वाइंट कैसे बदलें



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