सांसों की बदबू क्या है और इसे कैसे रोकें

• मई 19, 2024

जबकि अधिकांश लोग इसके बारे में मजाक करते हैं, बुरी सांस एक गंभीर और कठिन स्थिति हो सकती है। इतना ही नहीं जब आप बात करना शुरू करते हैं तो लोग पीछे हट जाते हैं, यह आपके व्यवसाय और व्यक्तिगत संबंधों में भी अराजकता पैदा कर सकता है।

खराब सांस, जिसे मुंह से दुर्गंध के रूप में भी जाना जाता है, कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है जिसमें किसी भी प्रकार के भोजन से लेकर संभावित गंभीर अनजानी चिकित्सीय स्थिति तक कुछ भी शामिल होता है। खराब सांस दो प्राथमिक कारकों से उपजी है; आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्वास्थ्य और आप अपने मुंह को कितनी अच्छी तरह साफ रखते हैं।

पहली बात यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आपकी बुरी सांस एक बार की स्थिति है, एक बार की स्थिति है या यह पुरानी है। धूम्रपान, तनाव और खाद्य पदार्थों को खराब सांस के अस्थायी मामलों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जबकि पुरानी या लगातार खराब सांस को विटामिन की कमी, मुंह के फोड़े, यकृत रोग, अल्सर या अप्रभावी पाचन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ऐसी कई दवाइयाँ भी हैं जो खराब सांस का कारण बनती हैं जैसे कि मूत्रवर्धक, एंटीबायोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र।

एक इलाज खोजने के लिए आपको कारण खोजने की आवश्यकता है। गम, माउथवॉश और टकसाल एक प्रभावी काम करते हैं लेकिन आम तौर पर केवल अल्पकालिक आधार पर। यदि आप बुरी सांस से ग्रस्त हैं, तो आप पूरे दिन माउथवॉश चबाने या उपयोग करेंगे। एकमात्र स्थायी समाधान समस्या की जड़ का पता लगा रहा है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यदि आपके पास पुरानी बुरी सांस है, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहते हैं। कई बार, सांसों की बदबू चिकित्सकीय स्थिति की खोज की जा सकती है।

ज्यादातर मामलों में; हालांकि, खराब सांस केवल खराब दंत स्वच्छता के कारण है। आपका मुंह कितना साफ होगा, इसका आपकी सांस की स्थिति से सीधा संबंध होगा।

यदि आप नियमित रूप से या ठीक से ब्रश या फ्लॉसिंग नहीं कर रहे हैं तो आपका मुंह बैक्टीरिया का सेसपूल बन जाता है। भोजन आपके दांतों के बीच रहता है और यह ताज और पुलों के आसपास और आपके मसूड़ों और जीभ का उल्लेख नहीं करता है। सभी अवशिष्ट जमा के साथ बैक्टीरिया का एक क्षेत्र दिवस होता है। प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत और जीभ को ब्रश करें और हाइड्रोजन पेरोक्साइड और पानी की थोड़ी मात्रा के साथ उठकर अपने मसूड़ों को थोड़ा ध्यान दें।

अपने आहार पर एक नज़र डालें। कुछ खाद्य पदार्थों में सल्फर यौगिक होते हैं या बनाते हैं जो सांस की सबसे अच्छी दोस्त हैं। बिंदु में एक मामला लहसुन और प्याज है।

बैक्टीरिया को चीनी पसंद है। शर्करा का उच्च स्तर बैक्टीरिया को खिलाता है जो केवल अतिरिक्त सल्फर यौगिकों के निर्माण की ओर जाता है। इसलिए देखें कि आपके आहार में कितनी चीनी है और मिंट या कैंडी जैसी शक्कर वाली मिठाइयों से सावधान रहें। एक बेहतर विकल्प चीनी मुक्त समकक्ष का उपयोग करना होगा।

एसिड के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में बैक्टीरिया के उत्पादन को गति देते हैं। नारंगी, अंगूर, टमाटर और अनानास का रस आपकी घड़ी की सूची में होना चाहिए।

सांसों की बदबू से निपटने के लिए कुछ बेहद प्रभावी और प्राकृतिक तरीके हैं। टारगॉन, मेंहदी, ऋषि और अजमोद जैसे जड़ी-बूटियां खराब सांस के खिलाफ प्रभावी हैं। अपने दैनिक आहार में गाजर या सेब जैसे अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ लार बनाने में मदद करते हैं जो आपके मुंह को मॉइस्चराइज और रिंस रखने में मदद करता है।

बिस्तर पर जाने से पहले आठ औंस पानी में आधे नींबू के रस से कुल्ला करें या बेकिंग सोडा का उपयोग करें। बेकिंग सोडा ब्रश करने के लिए भी प्रभावी है क्योंकि यह आपके मुंह में एसिड की मात्रा को कम करता है और ब्रश करते समय, अपनी जीभ को मत भूलना।

वीडियो निर्देश: मुंह की बदबू और सांसों की दुर्गंध दूर करने के घरेलु उपाय | Bad Breath Home Remedies (मई 2024).