व्यवहार नींद की दवा क्या है?

• अप्रैल 29, 2024

नींद की समस्याओं के लिए व्यवहारिक नींद चिकित्सा (B.S.M.) एक प्रभावी गैर-दवा चिकित्सा है। B.S.M. विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकारों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार शामिल है, जिसमें अनिद्रा, सर्कैडियन लय विकार, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और बाल चिकित्सा नींद संबंधी विकार शामिल हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, न्यूरोमस्कुलर बीमारी से प्रभावित चालीस प्रतिशत तक लोग नींद न आने की बीमारी से पीड़ित हैं। न्यूरोमस्कुलर रोग वाले लोगों में कई कारक हैं जो नींद की बीमारी की बढ़ती दरों का कारण बन सकते हैं।

आइए उन कारकों पर ध्यान दें जो अनिद्रा के विकास को जन्म दे सकते हैं। मनोवैज्ञानिक कारक जैसे तनाव और चिंता से संबंधित निदान और दिन पर दिन न्यूरोमस्कुलर रोग का सामना करना पड़ सकता है जिससे सोते समय कठिनाई हो सकती है। बायोमेकेनिकल मुद्दे गिरने और रहने के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसमें स्थिति, मांसपेशियों की टोन और गतिशीलता के साथ मुद्दे शामिल हैं। इन समस्याओं से संबंधित अनियंत्रित या खराब नियंत्रित दर्द नींद को काफी प्रभावित कर सकता है। उन्मूलन की समस्याएं लगातार रात में जागने और बाधित नींद का कारण बन सकती हैं। ये कारक जीर्ण अनिद्रा विकसित करने वाले न्यूरोमस्कुलर रोग वाले व्यक्ति को जन्म दे सकते हैं।

अनिद्रा के लिए उपचार में व्यक्तिगत ग्राहक के अनुरूप तकनीकों का संयोजन शामिल है। तकनीकों में उन आदतों को सुधारने के लिए व्यवहारिक तरीके शामिल हैं जो नींद के बारे में सकारात्मक विचार और दृष्टिकोण विकसित करने के लिए अच्छी तरह से सोने की क्षमता और संज्ञानात्मक तरीकों को बिगाड़ते हैं।

अनुसंधान दृढ़ता से B.S.M के उपयोग का समर्थन करता है। अनिद्रा के लिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (2005) के अनुसार, अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी "पुरानी अनिद्रा के अल्पकालिक उपचार के लिए दवा के रूप में प्रभावी" पाया गया है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा विकसित अभ्यास पैरामीटर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को अनिद्रा के लिए "प्रभावी और अनुशंसित" के रूप में समर्थन करते हैं।

अनिद्रा के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विशिष्ट संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों में उत्तेजना नियंत्रण, नींद प्रतिबंध, विश्राम प्रशिक्षण, नींद की आदतों में सुधार और संज्ञानात्मक-व्यवहार विधियां शामिल हैं। अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए मनोचिकित्सा जो नींद के साथ हस्तक्षेप करते हैं जैसे कि चिंता और अवसाद का भी उपयोग किया जा सकता है।

अन्य सो रही विकारों के लिए उपचार भी संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, न्यूरोमस्कुलर रोग अक्सर श्वसन के लिए आवश्यक मांसपेशियों को कमजोर करता है, जो स्लीप एपनिया में योगदान कर सकता है, जिससे रात में हवा का प्रवाह कम हो जाता है। अनुपचारित छोड़ दिया, स्लीप एपनिया दिन के दौरान थकान और / या सिरदर्द हो सकता है, और बुरे सपने और रात के दौरान नींद की खराब गुणवत्ता। इसके अलावा, स्लीप एपनिया के कारण स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं, जैसे हृदय और चयापचय संबंधी समस्याएं और वाहन दुर्घटनाओं के लिए जोखिम बढ़ जाता है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए उपचार को बर्दाश्त करने की किसी व्यक्ति की क्षमता बढ़ाने के लिए विशिष्ट संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, CPAP या BiPAP जैसी वेंटिलेटर सहायता का उपयोग करने से संबंधित चिंता को कम करने के लिए desensitization प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है।

उचित चिकित्सा हस्तक्षेप के साथ प्रयोग में लाई जाने वाली बिहैवियरल स्लीप मेडिसिन, सह-होने वाली न्यूरोमस्कुलर बीमारी और नींद की गड़बड़ी वाले व्यक्तियों को रात की बेहतर नींद पाने और दिन में बेहतर कार्य करने में मदद कर सकती है।

संसाधन:

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