ताई ची क्या है?

• मई 6, 2024

ताई ची मार्शल आर्ट्स का एक रूप है जो मेरे दिल के पास और प्रिय है। यह अन्य मार्शल आर्ट्स की तुलना में धीमी गति से किया जाता है और नियमित रूप से ऐसे लोगों के लिए निर्धारित होता है जो वैकल्पिक व्यायाम की तलाश में हैं लेकिन पारंपरिक एरोबिक्स अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

ताई ची, के रूप में भी जाना जाता है ताई ची चुआन या ताई जी, शाओलिन भिक्षुओं से उत्पन्न कई कुंग फू शैलियों के लिए अपने इतिहास को बहुत आम पाता है। यह कहा जाता है कि रूपों को एक दैनिक अनुष्ठान के हिस्से के रूप में शुरू किया गया था, जो भिक्षु शरीर को खींचने और गर्म करने के साथ-साथ ध्यान और प्रतिबिंब के समय के लिए प्रदर्शन करेंगे। इससे कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि कुंग फू के कई रूप भी ताई ची के एक हिस्से को अपनी दैनिक प्रथाओं में शामिल करते हैं।

कई लोगों के लिए, ताई ची को "आंतरिक कला" के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह शरीर के भीतर "ची" की गति को केंद्रित करता है। ची शरीर के भीतर ऊर्जा से अधिक कुछ नहीं है, हमारी नसों में पंप करने वाले रक्त से बहुत अलग नहीं है या विद्युत संकेत जो हमारे सिनेप्स से गुजरते हैं जो हमें जीवित रखता है।

ताई ची में सभी क्षेत्रों के लोग और सभी उम्र के लोग भाग ले सकते हैं। जब मैं छोटा था और साप्ताहिक रूप से चाइनाटाउन, NYC की यात्रा करता था, तो स्थानीय पार्कों में कला का अभ्यास करने वाले वृद्धों के समूहों को खोजना असामान्य नहीं था। मैंने व्यक्तिगत रूप से ऐसे लोगों को सिखाया है जिनकी शारीरिक सीमाएँ हैं और वे अन्य प्रकार के व्यायाम या मार्शल आर्ट्स करने में असमर्थ हैं।

कुछ का मानना ​​है कि मार्शल आर्ट्स का यह रूप जीवन को बढ़ाने या बीमारियों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि मैं कला के इस दृष्टिकोण का समर्थन नहीं करता, मैं कह सकता हूं कि यह मेरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहा है और जब मैं छोटा था तब कुछ बुरी सांस लेने की समस्याओं को दूर करने में मेरी मदद करता था।

जब आप ताई ची सीखना शुरू करते हैं, तो आप तुरंत कुछ चीजों पर ध्यान देंगे। प्रशिक्षण का ध्यान शरीर की एकता बनाने, उचित मुद्रा पर जोर देने, अपने गुरुत्वाकर्षण और संतुलन को केंद्रित करने और सांस लेने पर जोर देता है। ये किसी भी मार्शल आर्ट्स के छात्रों के लिए मौलिक कौशल हैं और ताई ची अभ्यासकर्ता के लिए महत्वपूर्ण हो जाते हैं। आश्चर्य नहीं कि वे सीखने के लिए लगभग किसी भी एथलीट के लिए महत्वपूर्ण पहलू हैं और इस प्रकार कई पेशेवर एथलीट इस कला को सीखते हैं।

जबकि ताई ची की विभिन्न शैलियों में कई भिन्नताएं हैं, उनमें से ज्यादातर को तीन मूल: चेन, यांग या वू तक उबाला जा सकता है। और प्रत्येक, हालांकि सही श्वास तकनीक और रुख के आसपास उनके दर्शन में थोड़ा अलग है, फिर भी समान फोकस क्षेत्रों पर जोर देगा।

पिछले कुछ वर्षों में, ताई ची ने दुनिया में, विशेषकर चिकित्सा क्षेत्र में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। इसके जेंटलर मूवमेंट्स और अपनी खुद की सीमाओं को समझने पर ध्यान केंद्रित करने ने इसे कई भौतिक चिकित्सकों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम का एक आदर्श रूप बना दिया है। ताई ची के शारीरिक आंदोलनों के अलावा, यह सिखाने वाले कई स्कूल भी ध्यान को ध्यान में रखने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण से गुजरेंगे।

यहां तक ​​कि सभी स्वास्थ्य ध्यान के साथ, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ताई ची अभी भी एक मार्शल आर्ट शैली है। इसका मतलब यह है कि हर आंदोलन के लिए, एक आत्मरक्षा आवेदन है जो इस पर लागू होता है। ताई ची में "स्पैरिंग" भी है, जिसे पुश-हैंड्स के रूप में जाना जाता है। इस अभ्यास के पीछे का विचार आपके प्रतिद्वंद्वी को शारीरिक बल या ताकत के माध्यम से नहीं बल्कि आपके प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों के माध्यम से उनके संतुलन को ठेस पहुंचाना है।

ताई ची सबसे खूबसूरत मार्शल आर्ट्स में से एक है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो न केवल अभ्यासकर्ताओं को आराम महसूस होता है, इसलिए उन सभी को भी देखें। यदि आपको कभी भी क्लास लेने का मौका मिलता है, भले ही यह आपके स्थानीय जिम या वाईएमसीए से थोड़ी ही दूर चल रहा हो, तो मैं समय पर जाने और सीखने की सलाह देता हूं।

वीडियो निर्देश: Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (मई 2024).