"S" से शुरू होने वाले 6 शब्द आपके जीवन को बचा सकते हैं

• मई 21, 2024

अमेरिका के स्वास्थ्य संकट के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप पहले से कहीं अधिक नुकसान और स्वस्थ रहने के लिए अपनी स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल का प्रभार ले सकते हैं। सबूत पढ़ते ही आप अपनी गति से, अपनी गति से बदलाव कर सकते हैं।

बस, 6 एस पर ध्यान दें:

1. चीनी का सेवन - इसे कम करें
   
2. आसीन जीवन शैली - इसे स्थानांतरित करें
   
3. तनाव प्रबंधन - इसे राहत दें
   
4. धूम्रपान - न करें
   
5. त्वचा - इसकी रक्षा करें
   
6. नींद - पाना

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। रॉबर्ट लुस्टिग द्वारा किए गए क्रूसेडर-प्रकार के शोध से आप यह जानना चाहते हैं कि चीनी सभी बुराई की जड़ है क्योंकि यह कोकीन की तरह नशे की लत है। चीनी को मोटापे, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कई कैंसर में फंसाया जाता है। चीनी मन और शरीर को एक घातक मिठास से भर देती है। कृत्रिम मिठास से मूर्ख मत बनो जो आपको एक चीनी वासना के लिए स्थापित करता है और अधिक कैलोरी सेवन को ट्रिगर करता है। अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए: ताज़े फलों का विकल्प चुनें क्योंकि डॉक्टर बताते हैं: "आप दस संतरे खाने वाले नहीं हैं।" फलों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व और फाइबर होते हैं जो आपको भरते हैं जबकि वे आपका पोषण करते हैं। फलों का रस न लें।

यहां तक ​​कि अगर आप रोजाना एक घंटे से लेकर नब्बे मिनट तक जिम में कसरत करते हैं, तो आपको दिन भर घूमने का मन बनाना होगा और रात में टीवी के सामने रुकने से बचना होगा। कई घंटों तक बैठे रहने से रीढ़ सिकुड़ जाती है और शोध यह दावा करता है कि यह आपके वजन को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक गतिहीन जीवन शैली मोटापे को कम कर सकती है और तनाव को बढ़ा सकती है। मानव को स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है; जब आप चलते हैं तो तनाव हार्मोन शरीर / दिमाग से सबसे कुशलता से साफ हो जाते हैं। काम पर समय-समय पर उठो और चारों ओर घूमो; टहलने या कम कसरत के लिए अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक का उपयोग करें। घर पर विज्ञापनों के दौरान अंतराल प्रशिक्षण करते हैं।

तनाव ज्वलनशील हार्मोन को बाहर निकालता है जो जंक फूड खाने, एक गतिहीन जीवन शैली, धूम्रपान और आत्म-तोड़फोड़ के अन्य रूपों को बढ़ावा देता है। तनाव वाले हार्मोनों की कमी महसूस करने से आप काम में अधिक गलतियाँ कर सकते हैं और चिड़चिड़ापन के कारण परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ अधिक संघर्ष उत्पन्न कर सकते हैं। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप एक खुशी की कमी के साथ काम करते हैं। व्यक्तिगत तनाव-प्रबंधन रणनीति बनाएं।

धूम्रपान शरीर और दिमाग के साथ खिलवाड़ करता है। जब आप चिड़चिड़ापन प्रकट करते हैं और अपने रिश्तों से समझौता करते हैं, तो तनाव का स्तर बढ़ जाता है। रोग प्रक्रिया कई जुकाम / खांसी, कैंसर और हृदय रोग की तरह होती है। आप समय से पहले उम्र; त्वचा अधिक पतली और झुर्रीदार हो जाती है।

कैंसर पर नए शोध, विशेष रूप से घातक मेलेनोमा, छोटे वयस्कों पर त्वचा कैंसर का पता चलता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा निष्कर्ष टैनिंग बूथ और तेज धूप से बचने के लिए है 10:00 AM से 4:00 PM विशेष रूप से बिना सनस्क्रीन के। विटामिन डी वर्तमान में एक कैंसर निवारक माना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डी के घनत्व और मूड लिफ्ट के लिए एक बढ़ावा; हालांकि, बहुत अच्छी चीज बहुत अधिक जल सकती है - एक घातक कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने के साथ।

नींद? आप क्या कहते हैं? नींद मन और शरीर दोनों को पुनर्स्थापित करती है। जब आप हार्मोन रीसेट करते हैं तो आपकी कई कोशिकाएं पुन: उत्पन्न हो जाती हैं। आपके लेप्टिन हार्मोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से भूख को दबाने के लिए कैलिब्रेट किया जाता है जो आपको मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से बचाने में मदद करता है। आपके विचार क्रमबद्ध हैं और यादें प्रबलित हैं। आप सकारात्मक मानसिकता के साथ अपने रास्ते में आने वाले तनावों से निपटने के लिए एक अच्छी रात की नींद के बाद जागते हैं। आप अच्छे स्वास्थ्य और खुशी के आसपास अपने दिन को व्यवस्थित करने के लिए जीवित और सतर्क महसूस करते हैं।

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अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए मेरी पुस्तक पढ़ें, तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

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