7 अपराध मुक्त छुट्टी खाने के लिए सिद्ध रणनीतियाँ

• मई 16, 2024

इस अवकाश के मौसम को कुतरने के बजाए, कुतरना, बड़बड़ाना, कुतरना नहीं। थैंक्सगिविंग लगभग यहाँ है और हार्क, छुट्टी-वजन-लाभ के मौसम की शुरुआत। जल्द ही भोजन, पार्टियां और ऑफिस स्नैक्स आपको अपने आहार की सफलता के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करेंगे। हालांकि, इस वर्ष हम अपना वजन बनाए रख सकते हैं और मैं उत्सव के आनंद के लिए एक वास्तविक, हल्कापन के साथ आनंद लेने के लिए कुछ सिद्ध रणनीतियों को आपके साथ साझा करूंगा।

गिरती अर्थव्यवस्था हमें सरल बनाने के लिए सिखा रही है: मेज पर कम रखो, लेकिन इसे और अधिक महत्वपूर्ण बनाओ! हमें कितने विभिन्न व्यंजनों की आवश्यकता है? कितने मेगा कार्ब्स और वसायुक्त तत्व हमें खाद्य पदार्थों को सजाना है जो अपने आप में स्वादिष्ट हैं! आइए अपने स्वयं के जीवन के साथ-साथ हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मूल बातों पर वापस जाएं। आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। आइए शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ बनें।

अपने जीवन में छोटे तनावों को प्रबंधित करें और आप एक खाली दिल भरने के लिए नहीं खाए; अपने तनाव को प्रबंधित करने में समय पर मदद के लिए कृपया ABC के गुड मॉर्निंग अमेरिका नाउ पर मेरा साक्षात्कार सुनें। तनाव की लत के पैटर्न को महसूस करने का समय आ गया है

यहाँ अपराध-मुक्त छुट्टी खाने के लिए सात सिद्ध रणनीतियाँ हैं।

• जागरूकता पैदा करना। मेज पर जितने अधिक लोग हैं, हम उतना ही खाते हैं और जब हम अकेले खाते हैं, तो हिस्से लगभग 50% बड़े होते हैं। अपने आप को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक खाने वालों के पास रखें।
• अपने भोजन का संचालन जिस तरह से आप व्यापार करते हैं। अपने उचित हिस्से से अधिक न हड़पें। खाओ जैसे कि आप एक चखने मेनू का नमूना ले रहे हैं। ध्यान रखें कि जब एक परिचारिका आपकी सेवा करती है, तो आपको एक में कुछ हिस्से मिल सकते हैं - तो जानिए कि एक वास्तविक भाग कैसा दिखता है।
• क्या आप उन खाद्य पदार्थों को खाकर अपने स्वास्थ्य को तोड़फोड़ करते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि अस्वास्थ्यकर वसा और प्रसंस्कृत सामग्री के साथ हानिकारक हैं? कम से कम अपने आप के प्रति उतने ही निष्ठावान बनो जितना तुम दूसरों के प्रति हो। स्वादिष्ट मौसमी फल और सब्जियों के इंद्रधनुष सरणी का आनंद लें।
• भोजन, विशेष रूप से नाश्ते को न छोड़ें, और भूख से मरें। लंघन भोजन आपके चयापचय को धीमा कर देता है और जब आप तेजस्वी होते हैं, तो आप तनावग्रस्त और नियंत्रण से बाहर हो जाएंगे।
• छुट्टियों के मौसम में अपने व्यायाम को बढ़ाएं। आपके सामान्य वर्कआउट रूटीन में जोड़ा गया अतिरिक्त 20 मिनट अतिरिक्त कैलोरी का प्रतिकार करेगा। और एक बड़े भोजन के बाद, कुछ नुकसान को कम करने और नाराज़गी को कम करने के लिए 30 मिनट की सैर करें। आपकी धमनियां आपको धन्यवाद देंगी। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो नए साल के संकल्प की प्रतीक्षा न करें, अब शुरू करें!
• उत्सव के दौरान तंग कपड़े पहनें और अधिक खाने के लिए अपनी बेल्ट को अनबक न करें। आप पूर्ण और असहज महसूस करेंगे जो आपको रुकने का संकेत देगा। अपने शरीर को सुनो।
• मिश्रित पेय और बहुत अधिक शराब के सेवन से बचें, जो चीनी की आपकी जरूरत को पूरा करता है। थोड़ी सी शराब दिल की स्मार्ट हो सकती है। फुलर महसूस करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए पानी पिएं।

---

अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए मेरी पुस्तक पढ़ें, तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

वीडियो निर्देश: ???? मिट्टी और मुल्तानी मिट्टी ❤ (मई 2024).